ท่าออกกำลังกายลดพุง

ท่าออกกำลังกายลดพุง

ท่าออกกำลังกายลดพุงในวันนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นคงและมีความมุ่งมั่นที่จะลดพุงอย่างสมบูรณ์ พุงที่โตเป็นที่น่ารำคาญและเป็นสิ่งที่คุณต้องการจะแก้ไข 

เริ่มต้นด้วยท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เรียกว่า "ซิทอัพ" ในท่านี้คุณจะนอนหงายลงบนพื้น งอขาเข้ามาและวางฝ่าเท้าลงบนพื้น จากนั้นยกแขนขึ้นมาและวางมือที่หู ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องในการยกลำตัวขึ้นมา ค่อยๆ ทำซ้ำการบริหารนี้ให้ครบ 10-15 ครั้ง

อีกท่าสำหรับการกำจัดมวลไขมันบริเวณหน้าท้องคือ "ยกขาขึ้นสูงๆ สลับไปมา" ในท่านี้คุณจะนอนหงายลงบนพื้น งอขาเข้ามาและวางฝ่าเท้าลงบนพื้น จากนั้นเอามือทั้งสองข้างวางแนบพื้น แล้วยกขาคู่ขึ้นสูง ๆ พร้อมแขม่วพุงไปด้วย ค่อย ๆ ยกขาขึ้นให้สูงชี้ขึ้น พร้อมยกก้นขึ้นไปด้วย ค่อย ๆ ทำให้ครบ 10-15 ครั้ง

นอกจากการออกกำลังกายที่เป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักและลดความอ้วน การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมก็เป็นสิ่งที่ต้องไม่ละเลย ผักและผลไม้ที่มีประโยชน์เต็มไปด้วยวิตามินและเส้นใย จะช่วยในการเร่งการเผาผลาญพลังงาน และทำให้รู้สึกอิ่มอร่อยในระยะยาว

อย่าลืมเพิ่มการพักผ่อนที่เพียงพอในชีวิตประจำวัน นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นเวลา และให้เวลาให้กับตัวเองเพื่อทำสิ่งที่ชื่นชอบ อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรืออาจจะนั่งทำสมาธิ สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้สามารถช่วยให้จิตใจสงบและร่างกายสบายขึ้นได้เป็นอย่างมาก

อ้างอิงจาก https://www.thaifit.org/