Bệnh đau lưng được hình thành bởi rất nhiều những nguyên nhân khác nhau, chính vì thế để chữa bệnh đau lưng một cách hiệu quả nhất thì các bạn cần phải kết hợp rất nhiều các yếu tố như: sử dụng thuốc, chế độ dinh dưỡng, chế độ luyện tập, thói quen sinh hoạt hàng ngày…Sau đây mình sẽ hướng dẫn các bạn cách trị đau lưng hiệu quả tại nhà!

Xem thêm: Nguyên nhân và hướng hỗ trợ điều trị đau lưng do bệnh lý

Cách trị đau lưng hiệu quả tại nhà

Để có thể điều trị bệnh đau lưng hiệu quả nhất thì việc đầu tiên các bạn cần phải làm đó là xác định được chính xác nguyên nhân gây bệnh, từ đó có thể lên cho bản thân được một phương pháp phù hợp và chữa trị triệt để được căn bệnh đau lưng.

Thông thường để trị đau lưng tại nhà đạt hiệu quả tốt nhất thì chúng ta cần thực hiện những công việc sau đây:

Sử dụng các bài thuốc dân gian

Những bài thuốc này có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên, chính vì thế mà các bạn không phải quá lo lắng liệu chúng có gây ra những tác dụng phụ trong quá trình sử dụng hay không. Mặc khác việc tìm kiếm nguyên liệu cũng như cách chế biến các loại thuốc này cũng vô cùng đơn giản, bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được.

Bài thuốc số 1: Sử dụng khoảng 200g ngải cứu tươi và 1 nắm muối hạt trắng, cho tất cả nguyên liệu vào chảo rang nóng đến khi lá cây hơi nhũn một chút thì đổ ra miếng vải bọc lại và chườm vào vị trí bại đau lưng. Mỗi ngày các bạn nên thực hiện 1 lần vào buổi tối, nếu thuốc nguội có thể đảo nóng lại và chườm tiếp.

Bài thuốc số 2: Ngải cứu và lá lốt mỗi vị 50g sau đó đem đi giã nát và trộn thêm với 1 chút dấm gạo sau đó đem chứng lên đắp vào vị trí bị đau lưng 2 lần mỗi ngày.

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Để cách trị đau lưng đạt hiệu quả tốt nhất các bạn cần phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn hồi phục một cách nhanh nhất. Những loại thực phẩm được cho là tốt cho bệnh nhân bị đau lưng sẽ bao gồm

• Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin B1: Sữa, gạo, các loại hoa quả, ngũ cốc…
• Nhóm thực phẩm chứa nhiều omega 3: Cá ngừ, cá thu, cá hồi….Những loại thực phẩm này giúp làm giảm tình trạng bị viêm nhiễm sưng tấy
• Thực phẩm có chứa nhiều canxi: Xương ống, hải sản, sữa…giúp bạn có một hệ xương khớp chắc khỏe, đặc biệt là cột sống.
• Nhóm thực phẩm có chứa nhiều vitamin D để giúp việc tổng hợp canxi gặp thuận lợi hơn.

Ngoài ra bệnh nhân đau lưng cũng cần phải hạn chế ăn những loại thực phẩm cay nóng, chứa nhiều dầu mỡ, chất bảo quản, đồ uống có cồn hoặc thuốc lá vì chúng có thể khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn.

Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày

Làm việc quá sức, tư thế làm việc không đúng cũng như thường xuyên phải mang vác đồ vật nặng sẽ khiến tình trạng đau lưng của bạn ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Để ngăn ngừa nguyên nhân đau lưng này các bạn cần phải có những điều chỉnh một cách kịp thời, tránh tình trạng bệnh ngày càng phát triển nặng hơn.

Dành một khoảng thời gian nhất định để thực hiện các bài tập thể dục thể thao sẽ giúp các bạn có một cơ thể dẻo dai và săn chắc, hạn chế tình trạng bị đau lưng.

Áp dụng một số biện pháp giảm đau tạm thời

Một vài trường hợp bị đau lưng một cách dữ dội khiến người bệnh không thể chịu đựng nổi thì các bạn có thể sử dụng một số biện pháp giảm đau tạm thời như xoa bóp, chườm nóng, chườm lạnh…Cách làm này sẽ giúp tăng cường khả năng lưu thông móng và làm dịu cơn đau một cách nhanh chóng

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Một trong những công việc vô cùng quan trọng nhưng thường bị mọi người bỏ qua đó là việc kiểm tra sức khỏe định kỳ. Việc làm này giúp bạn giám sát được hiệu quả của việc điều trị cũng như có những biện pháp đối phó kịp thời khi xuất hiện những tình huống không mong muốn.

Bên trên là cách trị đau lưng hiệu quả tại nhà đã được nhiều người xác nhận. Tuy nhiên, khi có biểu hiện đau lưng các bạn vẫn nên tiến hành thăm khám và thực hiện theo phác đồ điều trị của bác sĩ.