Beragam Jenis Vitamin B yang Sepatutnya Anda Tahu
from web site
Untuk bisa mengerjakan fungsinya dengan optimal, tubuh kita memerlukan asupan vitamin. Salah satu jenis vitamin yang amat kita butuhkan ialah vitamin B. Namun perlu dikenal bahwa tidak seperti vitamin lainnya, vitamin B tidak cuma ada satu ragam. Terdapat berjenis-jenis variasi vitamin B, mulai dari B1 sampai B12.
Apa sajakah khasiat vitamin ini bagi badan? Serta bagaimana kita bisa memperolehnya? Berikut ini ulasannya.
1. Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B1 atau tiamin punya fungsi sebagai koenzim, alias zat yang membantu kerja enzim, dalam pelaksanaan sintesis gula serta asam amino. Tanpa adanya tiamin, tubuh kita bakal kesulitan merubah gula dan karbohidrat yang kita konsumis menjadi energi.
2. Vitamin B2 (riboflavin)
Riboflavin memiliki peran penting dalam produksi energi serta merawat kesehatan kulit dan mata. Kurang asupan riboflavin bisa mengakibatkan mata merah, radang kulit, dan rambut rontok. Tetapi sistem mencegahnya amat mudah, merupakan dengan mengonsumsi susu dan produk susu, putih telur, daging, serta hati.
3. penyebab Vitamin B3 (niasin)
Niasin atau vitamin B3 memiliki banyak fungsi. Kecuali membantu merubah lemak dan karbohidrat menjadi energi, niasin pun membantu merawat kesehatan kulit serta sistem pencernaan serta syaraf.
4. Vitamin B5 (asam pantotenat)
Vitamin B5 memiliki fungsi yang hampir dengan niasin, tetapi selain itu juga berkontribusi untuk memproduksi sel darah merah dan hormon-hormon steroid. Makanan kaya vitamin B5 pun hampir sama dengan yang mempunyai kandungan niasin, ialah daging, hati, susu, telor, serta sayuran hijau.
5. Vitamin B6 (piridoksina)
Seperti vitamin B5, vitamin B6 juga memiliki kontribusi dalam metabolisme karbohidrat serta produksi sel darah merah. Tetapi selain itu vitamin ini juga penting daya kerja otak serta kekebalan badan. Kurang vitamin B6 dapat menyebabkan insomnia, keder, dan bahkan stress.
Itu dia beberapa jenis vitamin B yang mesti kamu tahu. Semuanya mempunyai kegunaan sendir--sendiri serta semuanya penting, maka pastikan kamu senantiasa memenuhi keperluan seluruh vitamin tersebut supaya tubuh kamu tetap sehat.
Apa sajakah khasiat vitamin ini bagi badan? Serta bagaimana kita bisa memperolehnya? Berikut ini ulasannya.
1. Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B1 atau tiamin punya fungsi sebagai koenzim, alias zat yang membantu kerja enzim, dalam pelaksanaan sintesis gula serta asam amino. Tanpa adanya tiamin, tubuh kita bakal kesulitan merubah gula dan karbohidrat yang kita konsumis menjadi energi.
2. Vitamin B2 (riboflavin)
Riboflavin memiliki peran penting dalam produksi energi serta merawat kesehatan kulit dan mata. Kurang asupan riboflavin bisa mengakibatkan mata merah, radang kulit, dan rambut rontok. Tetapi sistem mencegahnya amat mudah, merupakan dengan mengonsumsi susu dan produk susu, putih telur, daging, serta hati.
3. penyebab Vitamin B3 (niasin)
Niasin atau vitamin B3 memiliki banyak fungsi. Kecuali membantu merubah lemak dan karbohidrat menjadi energi, niasin pun membantu merawat kesehatan kulit serta sistem pencernaan serta syaraf.
4. Vitamin B5 (asam pantotenat)
Vitamin B5 memiliki fungsi yang hampir dengan niasin, tetapi selain itu juga berkontribusi untuk memproduksi sel darah merah dan hormon-hormon steroid. Makanan kaya vitamin B5 pun hampir sama dengan yang mempunyai kandungan niasin, ialah daging, hati, susu, telor, serta sayuran hijau.
5. Vitamin B6 (piridoksina)
Seperti vitamin B5, vitamin B6 juga memiliki kontribusi dalam metabolisme karbohidrat serta produksi sel darah merah. Tetapi selain itu vitamin ini juga penting daya kerja otak serta kekebalan badan. Kurang vitamin B6 dapat menyebabkan insomnia, keder, dan bahkan stress.
Itu dia beberapa jenis vitamin B yang mesti kamu tahu. Semuanya mempunyai kegunaan sendir--sendiri serta semuanya penting, maka pastikan kamu senantiasa memenuhi keperluan seluruh vitamin tersebut supaya tubuh kamu tetap sehat.
