Confira três Informações De Livros De Receitas Para Inspirar Uma Alimentação Mais Saudável

Cuidados com a saúde precisam se conservar durante a Ceia de Natal. O fim de ano está repleto de festas e confraternizações no trabalho, na família e entre os amigos. E esses eventos são regados sempre de alimentos calóricos, aquelas delícias pelas quais esperamos no resto do ano. A endocrinologista Alessandra Rascovski, da Comunidade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, explica que quem tem disciplina com a saúde o ano inteiro poderá aproveitar este instante sem responsabilidade.

— Porém não podemos baixar a guarda, e é necessário sim ter atenção nas alternativas para impossibilitar os quilinhos indesejáveis a mais. Pra não pôr a sua saúde e a interessante maneira em risco com as tentações típicas da data, a especialista apresenta algumas dicas que podem socorrer. — As bebidas das confraternizações costumam ser muito calóricas, logo tenha a toda a hora em mãos um copo de água ou limonada pra matar a sede e acompanhar a comida ou petiscos.

Deixe o refrigerante e as bebidas alcoólicas apenas pro brinde. — Se você for receber em casa, faça aperitivos light, equilibrando as calorias dos pratos principais e doces. Informações são espetinhos de tomate cereja com muçarela de búfala e abobrinha; palitos de cenoura, pepino e salsão servidos com coalhada seca; biscoitos de arroz integral com pasta de berinjela; e damascos secos recheados com creme cheese. — Nunca chegue ao evento com fome! Antes de sair de dentro de casa, tome um prato de sopa de legumes ou coma uma fruta com iogurte. Desta maneira, você consegue fazer melhores alternativas e consumir porções menores. — Para as refeições principais prefira as carnes magras como peru, chester, frango ou peixe.

— Inicie a refeição sempre pela salada de folhas. Vinte e três Receitas Com Batata Açucarado Para Bombar O Seu Cardápio , ela garante mais saciedade. — Quanto às irresistíveis sobremesas, olhe todas as opções antes de se cuidar. Possibilidade a que mais te agrada. Se houver mais de uma opção que você gosta, pegue porções pequenas. Se você quer deixar tua ceia mais light, a endocrinologista aconselhou 3 receitas que são saudáveis e gostosas.

Jeito para preparar: numa tigela vasto, junte o frango, o sal e o suco de limão. Deixe marinar por trinta minutos. Aqueça o azeite em uma panela de pressão e acrescente as cebolas raladas, o alho picado e os peitos de frango. Refogue até dourar ligeiramente. Cubra com água e adicione o louro, a noz-moscada e o tomilho. Tampe a panela e deixe cozinhar em fogo médio por 30 minutos e desligue. Aguarde sair toda a pressão, abra a panela e descarte a água.

1. 1 abóbora paulista ou abóbora moça descasacada e cortada em cubos grandes
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3. 1/2 prato de escarola crua
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5. 07/07/doze Em Procura Da Receita Perfeita!! :28 - Luzia
6. Enfarinhe uma superfície lisa, sove a massa até que ela fique bem lisa

Volte a tampar a panela e, segurando com cuidado, agite-a com firmeza, para que o frango desfie. Abra a panela e retire os ossos e a pele do frango, que de imediato estará pronto. Jeito de preparo: numa tigela pequena, hidrate as uvas-passas com 2 colheres (sopa) do caldinho de frango formado na assadeira. Numa tigela, misture o iogurte natural, o azeite e o curry.

Tempere com sal e pimenta-do-reino. Reserve. Ante água corrente, lave bem as maçãs e os talos de salsão. Brownies Com Oreo bem como as folhas de salsinha. Receitas Para o Outono Com Ingredientes Da Estação as maçãs inteiras (em pé) no mandolim para cortá-las em rodelas finas. Corte assim como os talos de salsão em fatias finas, pela diagonal (no mandolim). Pique fino o punhado de salsinha, reservando outras folhas inteiras para decorar.

Num prato fundo, esprema os limões. Molhe as rodelas de maçã dos 2 lados com o suco e transfira para outro recipiente. Em uma travessa grande e encantadora, disponha em escamas as rodelas de maçã, até formar um círculo. Misture o restante das maçãs, o salsão, a salsinha picada, as uvas-passas hidratadas e o frango desfiado com o molho de iogurte preparado.

No centro do círculo de maçãs, disponha o salpicão. Salpique com as nozes e as folhas de salsinha. Sirva a seguir ou suave à geladeira. Jeito de preparo: em uma panela pequena, coloque o vinagre balsâmico e suave ao fogo médio. Assim que ferver, junte o mel, misture e diminua o fogo.