10 cosas que aprendió en preescolar que lo ayudarán con sillas de visita

¿Te sientas correctamente en la oficina?

Muchos trabajos requieren permanecer sentados varias horas seguidas, generalmente delante de una computadora. Si no mantenemos una buena postura ni unos buenos hábitos, el sentarnos mal puede sobrellevar graves problemas de espalda, incluso con importantes consecuencias al cabo del tiempo.

Probablemente has padecido en alguna ocasión dolores cervicales o lumbares, ¿no es así? Además, los clínicos coinciden en que asimismo se aumenta así la eficiencia y la motivación en el trabajo, reduce la fatiga y se incrementa el bienestar general. Aquí te brindamos una lista de trucos y precauciones que debes seguir para proteger la salud de tu espalda.

Pasos a seguir:

1. -En cuanto a la silla. Respaldo no muy alto. Este tipo de asientos no se logran ajustar a la columna. Es importante que se pueda graduar de manera que lo adaptemos a nuestra espalda, no demasiado rígido, sino que permita cierta flexibilidad, moviéndose en pequeños ángulos sobre una posición fija. silla de visita Debe contar con una ligera curvatura. Y que tampoco sea demasiado ancho por la parte superior, ya que resta movilidad a los brazos.

2. -La altura de la silla además debe ser regulable, al objeto de poder ajustarla a la nuestra. El asiento, giratorio y estable. Conviene que el asiento tenga brazos. De ser así, los mismos no deben chocar contra la mesa. Evita los asientos demasiado blandos. Lo importante no es encontrarse cómodos, sino mantener una buena postura.

3. -Para saber si la altura de la mesa es la adecuada pon las manos sobre el teclado y asegúrate que los brazos estén en posición horizontal.

4. -En cuanto a cómo sentarnos. Debemos sentarnos con la columna vertebral bien recta y apoyada al respaldo de la silla. Los hombros deben estar en paralelo al plano frontal, manteniendo así el tronco recto. Los brazos deben formar un ángulo de 90º en el codo con los antebrazos. Es favorable que dejemos las manos relajadas.

5. -Hay que mantener las piernas ligeramente abiertas, y doblarlas en la rodilla, formando, igual que en los brazos, cierto ángulo de 90º. Asimismo estira y dobla alternativamente las piernas. Si es posible, es muy recomendable el uso de un reposapiés.

Si no, basta con tener la planta de los pies absolutamente apoyada en el suelo y en ángulo recto respecto a la pierna.

6. - El sedentarismo abundante también es uno de los primordiales causantes de los dolores en la espalda. Por eso es adecuado ir cambiando de postura y levantarse cada cierto tiempo. Es mejor hacer varios descansos de corta duración que uno largo.