5 Receitas De Doces Fáceis E Saborosos

A dieta Dukan é uma dieta dividida em quatro fases e, segundo o seu autor, permite perder calorias em torno de 5 kg neste instante pela primeira semana. Na primeira fase, a alimentação é feita somente com proteínas, e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer perder peso. Essa dieta foi criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e descobre-se inteiramente explicada em teu livro: 'Não consigo emagrecer'.

Essa é uma interessante opção para que pessoas tem que emagrecer muito rapidamente, no entanto não é uma dieta que mude os hábitos alimentares. Desse jeito, é comum recuperar todo o peso perdido em insuficiente tempo, a não ser que se inicie outra dieta pequeno restritiva, ao atingir o peso certo, pra manter o peso. Para que pessoas quer perder de onze a 20 kg: Sete dias na 1ª fase. Pela 1ª fase da dieta Dukan só é permitido ingerir alimentos ricos em proteínas, sendo proibidas as referências de carboidratos e os doces. Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage.

Tem que-se comer a todo o momento um colher e meia de farelo de aveia por dia, visto que ela sacia a fome, e um colher de bagas de Goji, pelo seu poder depurativo. Alimentos proibidos: todos os carboidratos, como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces. Esta fase dura de 3 a sete dias e nela perde-se de três a cinco kg.

• 16/6/2012 - 291 (-5)


• um pão sírio cortado ao meio


• Vc no profissão repórter



• Deu péssimo


• quatro fatias de queijo minas modelo ou outro meia cura

Na fase de ataque, a alimentação é baseada só em alimentos ricos em proteínas. Dois fatias de queijo e presunto ou 1 ovo com dois fatias de queijo. Pode-se acrescentar café ao leite, todavia não açúcar. 2 fatias de presunto. Almoço/Jantar: 250g de carne vermelha ao molho quatro queijos, feito com leite desnatado ou três filés de frango grelhado com cobertura de queijo e presunto ou camarão ao molho de queijo. 1 fatia de queijo cottage.

É relevante lembrar que só são permitidos 2 ovos por dia. Torta Salgada Facil 2ª fase da dieta Dukan se introduz na alimentação alguns legumes e verduras, entretanto ainda não é permitido comer carboidratos. Os legumes e as verduras devem ser consumidos crus ou cozidos em água e sal, e o único doce permitido é gelatina light. Temos Entre dez A quinze Papéis” , limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico.

Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha. Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas. Atenção: nessa 2ª fase, necessita-se intercalar 1 dia comendo só proteína e outro dia comendo proteína, legumes e verduras, até completar 7 dias. No dia em que ingerir só proteína, deve-se consumir assim como 1 colher de bagas de Goji e, nos outros dias, dois colheres. Precisa-se seguir o cardápio da fase de ataque para os dias de proteínas.

2 fatias de queijo assado com tomate ou panqueca de ovo e tomate. 2 fatias de presunto. Nesta fase, que dura até 1 semana, perde-se de 1 a 2 kg. Encontre uma receita indicada pra esta fase da dieta: Receita de panqueca Dukan. Alimentos permitidos: proteínas, legumes, verduras, 2 frutas por dia, pão integral, arroz integral, macarrão integral, feijão e queijo. HORTALIÇAS De A A Z proibidos: arroz branco, macarrão branco e todos as algumas fontes de carboidratos. Frutas proibidas: banana, uva e cereja. Receitas De Sopas Com Menos De 150 Calorias /p>

Esta fase precisa durar 10 dias para cada 1 kg que o sujeito queira perder. Ou seja, se o cidadão quer perder ainda mais dez kg, esta fase precisará durar cem dias. Pela fase de consolidação, a alimentação passa a ser mais liberada, podendo-se ingerir pão integral todos os dias. Um fatia de pão integral com queijo, tomate e alface.

1 fatia de queijo e de presunto. 1 fatia de pão integral com queijo. Veja receitas que são capazes de ser usadas nessa fase em: Receita de café da manha Dukan e Receita de pão Dukan. Alimentos permitidos: todos os tipos de alimentos são permitidos, porém necessita-se oferecer preferência aos produtos integrais e é obrigatório consumir 3 porções de frutas por dia. Alimentos proibidos: nada é proibido, poderá-se ter uma alimentação normal.