10 Mitos A respeito de Dietas

Muitos imediatamente passaram então: ganham uns quilos a mais em uma etapa de insuficiente controle a respeito da alimentação e escolhem fazer uma dieta. Essas pessoas acabam escolhendo um recurso indicado por um famoso ou sobre o qual leram em um blog ou revista. A dificuldade é que algumas dicas ou crenças sobre a melhor maneira de perder peso não dão o resultado esperado.

BBC Universo a médica Lucy Chambers, especialista em alimentação da Fundação Britânica de Nutrição. Levando em conta este porte, reunimos, abaixo, alguns dos mitos mais comuns sobre fazer dieta. Porém não é bem desta maneira, segundo Estudo Liga Memória Da última Refeição à Perda de calorias Cardíaca Britânica (BHF na sigla em inglês). Não há um tipo de comida que tenha propriedades especiais de queimar a gordura em exagero no corpo.

Segundo a mesma entidade, essa premissa bem como é um mito. Não há defeito em ingerir alguma coisa veloz entre as refeições principais, no momento em que se trata de um lanchinho ou tira-gosto saudável, como uma fruta, uma verdura ou um iogurte light. É útil, visto que assistência a controlar o apetite. A hora em que se consome um alimento não é o que institui o aumento de peso, são as calorias. Se são consumidas calorias em excedente, mais do que o corpo deve, ganha-se peso, não importa se for pela manhã, à tarde ou à noite.

Benéfico Pra Saúde E Emagrece! , em tão alto grau o Centro de Saúde da Escola de Virgínia Ocidental, nos Estados unidos, como a publicação americana WebMD, concordam: não existe prova de que comer tarde da noite engorda. Esse tipo de alimento - que adiciona açúcares, amido e fibra - é componente fundamental de uma dieta saudável.

Lucy Chambers, da Fundação Britânica de Nutrição. Chambers diz que, ao inverso do que muitos pensam, é recomendado que uma dieta de perda de calorias contenha no mínimo 35% de gordura. Não é indicado um regime baixo em gorduras ou um que elimine inteiramente o consumo de gorduras. O que é preciso ter em conta, segundo Chambers, é que há diversos tipos de gordura; o tipo ingerido é que faz a diferença. O maravilhoso é substituir a gordura saturada na insaturada, porque esta ajuda a restringir o colesterol no sangue, substância ligada ao traço de doenças cardíacas e derrames cerebrais. Como Perder Barriga Veloz Sem Exercícios alimentos com nanico teor de gordura oferecidos no mercado costumam adicionar quantidades maiores de açúcar, sal e amido.

Isto é feito Diabetes Gestacional: Sintomas, Tratamentos E Causas o sabor que os alimentos perdem quando é retirada estabelecida quantidade de gordura. A água é fundamental pro corpo, no entanto não é desse jeito que se necessita assumir que ampliar o teu consumo levará à perda de gordura. É ótimo beber mais água quando se faz uma dieta, pelo motivo de isso auxílio a impossibilitar algumas bebidas que tenham açúcar, porém esta ação não colabora pra suprimir os quilos a mais - é preciso introduzir isto a novas medidas.

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4. Ficar horas sem comer

Segundo a WebMD, há estudos que revelam que o corpo absorve de forma semelhante o açúcar comum, o mel e os adoçantes feitos de milho convertido em frutose. Para fonte, é agradável saber que uma colherzinha de qualquer um desses produtos tem entre 48 e sessenta e quatro calorias. Não é verdade. A consequência dessa medida é acrescentar a fome, o que, por tua vez, leva a um consumo maior de alimentos na próxima refeição.

Muitas entidades, entre elas o Instituto Nacional de Enfermidades Digestivas, do Rim e da Diabetes, nos Estados unidos, concordam com essa visão. Alguns estudos chegaram até a assinalar que deixar de comer no café da manhã pode ampliar o peso. Trata-se de mais um mito, mesmo já que atividades físicas de baixa intensidade bem como consomem calorias. Faz bem visitar uma academia, mas o BHF diz que mesmo passear, alinhar o jardim ou fazer outras atividades domésticas assim como podes fazer a diferença. O Centro de Saúde da Escola de Virgínia Ocidental também salienta que o exercício não transforma gordura em tecido muscular, como diversos pensam, por causa de ambos os tecidos são compostos por células diferentes.

É possível queimar gordura e desenvolver tecido muscular, porém não é possível converter o primeiro no segundo. E cuidado com os produtos que garantem a quase milagrosa perda de diversos quilos em pouco tempo. Qualquer que seja a tua constituição física, é extremamente custoso que essa antevisão se cumpra. Também, tais produtos podem ser perigosos pra saúde; os que se baseiam em ervas ou componentes naturais normalmente não foram submetidos a rigorosos processos de verificação científica para proporcionar tua efetividade e segurança. Aprenda os principais cuidados com a alimentação, saiba como montar um plano alimentar e entenda a diferença entre diet e light.