/ xmdesklunge2's Library/ Notes/ На Сколько Можно Похудеть Проходя 10 Км В День. Расход Калорий При Ходьбе Пешком За
На Сколько Можно Похудеть Проходя 10 Км В День. Расход Калорий При Ходьбе Пешком За
from web site
Один из основных способов поддержать свой вес - регулярные тренировки. Пример: Человек (80 кг) прошел за день по шагомеру 10000 шагов. Количество шагов в день, что вам нужно ходить, чтобы похудеть действительно зависит от вашей отправной точки. Но если брать среднее арифметическое, то 1 шаг примерно 40 см., то есть 0,4 м. Для точности эксперимента, нужно пройти 100 метров и посчитать, сколько вышло шагов.
Йосиро Хатано подсчитал, что если сможет убедить своих японских приятелей увеличить количество пройденных за день шагов с обычных четырех до десяти тысяч, они ежедневно будут дополнительно сжигать около 500 килокалорий и таким образом оставаться стройными.
Таким образом, людям пенсионного возраста для поддержания здоровья не нужно проходить в день 10000 шагов, им достаточно будет ежедневно и 3000-4000 шагов. По времени : 15 минут быстрой ходьбы - примерно 1,5 км (эти цифры могут варьироваться, поскольку длина шага у людей различается).
На (100000) количество сантиметров в одном километре. Потому что вроде бы ерунда -7.000 шагов, 3.200, потом где-то -12.000 - это когда весь день по джазовым площадкам носились, чтобы ничего не упустить, а вместе вон сколько километров набегает. Но когда я слышу о 10 000 шагах, у меня сразу возникают вопросы.
Прибор назывался Manpo-Kei, что в переводе с японского означает "измеритель 10 000 шагов". В дословном переводе название означает — измеритель 10000 шагов. Скорость Сколько будет 1000 калорий в килограммах , как и расстояние прогулки — индивидуальный показатель. Пример: Человек (80 кг) прошел по шагомеру В километрах это 10000 шагов х 0,7 м = 7000 м = 7 км. Исходя из дистанции 7 км и известного веса рассчитывается расход калорий: 7 км х 0,5 х 80кг =280 Ккал.
Если у вас есть шагомер, то ориентируйтесь на 8000-10 000 шагов в день для женщин и 10 000-12 000 для мужчин. Вам нужно проходить 10 000 шагов ежедневно, чтобы сбрасывать по 0,45 кг в неделю. К примеру, за 1 км при скорости 5 км в час вы будете сжигать примерно 36-37 калорий, если ваш вес составляет 50 кг. Значит, за 10 км с такой скоростью будет теряться уже 370 ккал.
За основу взято, что в одном шаге — около метра, то есть за 1000 шагов вы пройдете около 1 км. Но единственным вариантом, позволяющим получить надежные данные, будет включить любой навигатор и прошагать один километр, считая шаги. Правда, можно воспользоваться приблизительной формулой, которая гласит, что в 1 км — 1000 шагов.
После этого разделите пройденное расстояние в сантиметрах (1 000 или 2 000) на число пройденных шагов. Но, что ни говори, большинство, кто пишет на теорию 10 000 шагов отзывы, говорят, что движение — это жизнь. Сейчас многие считают выражение о том, что если проходить в день по 10 000 шагов, то можно прожить около 100 лет, какой-то восточной мудростью, которая существует испокон веков.
Йосиро Хатано подсчитал, что если сможет убедить своих японских приятелей увеличить количество пройденных за день шагов с обычных четырех до десяти тысяч, они ежедневно будут дополнительно сжигать около 500 килокалорий и таким образом оставаться стройными.
Таким образом, людям пенсионного возраста для поддержания здоровья не нужно проходить в день 10000 шагов, им достаточно будет ежедневно и 3000-4000 шагов. По времени : 15 минут быстрой ходьбы - примерно 1,5 км (эти цифры могут варьироваться, поскольку длина шага у людей различается).
На (100000) количество сантиметров в одном километре. Потому что вроде бы ерунда -7.000 шагов, 3.200, потом где-то -12.000 - это когда весь день по джазовым площадкам носились, чтобы ничего не упустить, а вместе вон сколько километров набегает. Но когда я слышу о 10 000 шагах, у меня сразу возникают вопросы.
Прибор назывался Manpo-Kei, что в переводе с японского означает "измеритель 10 000 шагов". В дословном переводе название означает — измеритель 10000 шагов. Скорость Сколько будет 1000 калорий в килограммах , как и расстояние прогулки — индивидуальный показатель. Пример: Человек (80 кг) прошел по шагомеру В километрах это 10000 шагов х 0,7 м = 7000 м = 7 км. Исходя из дистанции 7 км и известного веса рассчитывается расход калорий: 7 км х 0,5 х 80кг =280 Ккал.
Если у вас есть шагомер, то ориентируйтесь на 8000-10 000 шагов в день для женщин и 10 000-12 000 для мужчин. Вам нужно проходить 10 000 шагов ежедневно, чтобы сбрасывать по 0,45 кг в неделю. К примеру, за 1 км при скорости 5 км в час вы будете сжигать примерно 36-37 калорий, если ваш вес составляет 50 кг. Значит, за 10 км с такой скоростью будет теряться уже 370 ккал.
За основу взято, что в одном шаге — около метра, то есть за 1000 шагов вы пройдете около 1 км. Но единственным вариантом, позволяющим получить надежные данные, будет включить любой навигатор и прошагать один километр, считая шаги. Правда, можно воспользоваться приблизительной формулой, которая гласит, что в 1 км — 1000 шагов.
После этого разделите пройденное расстояние в сантиметрах (1 000 или 2 000) на число пройденных шагов. Но, что ни говори, большинство, кто пишет на теорию 10 000 шагов отзывы, говорят, что движение — это жизнь. Сейчас многие считают выражение о том, что если проходить в день по 10 000 шагов, то можно прожить около 100 лет, какой-то восточной мудростью, которая существует испокон веков.
