Was man gegen Schlaf-Apnoe machen kann

Unabhängig davon, wer Sie sind oder was Sie täglich durchmachen, Sie brauchen eine erholsame Nachtruhe, um richtig zu funktionieren! Schlafapnoe kann eine solche kontinuierliche Unterbrechung des Schlafs verursachen, dass ein Leben unmöglich wird. Lernen, wie man ein Blasinstrument spielt. Windmessgeräte trainieren Ihre Atmung und helfen Ihrem Körper, sich an die Aufnahme ausreichender Luftmengen zu gewöhnen.. Ihr Hals wird in der Lage sein, die Dilatation der Atemwege besser zu kontrollieren. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass die Anschaffung eines CPAP-Geräts nicht dazu führen wird, dass Ihre Symptome für immer verschwinden.. Diese Geräte werden Ihnen einen besseren Schlaf ermöglichen und möglicherweise Ihre Symptome auf sehr lange Sicht verringern. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Maschine wirklich jede Nacht benutzen müssen, damit diese Therapie funktioniert. Falls Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie Ihren Arzt alle fünf Jahre fragen, falls Sie eine weitere Schlafstudie durchführen lassen sollten. Wenn sich Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden ändern, muss Ihr CPAP-Druck möglicherweise angepasst werden. Die genaueste Art und Weise, Ihre Bedürfnisse neu einzuschätzen, ist eine andere Schlafstudie mit CPAP, damit der geeignete Druck bestimmt werden kann. Gesunde Ernährung hilft Ihnen, mit Schlafapnoe umzugehen und Gewicht zu verlieren. Die Umstellung von einer schlechten auf eine gesunde Ernährung kann Ihre Schlafapnoe-Symptome vollständig verändern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass weniger nahrhaftes Essen die Schlafapnoe verschlimmern kann. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen und auch Schlafapnoe haben, werden Ihre Atemwege durch das Gewebe Ihrer Zunge und Ihres Rachens blockiert. Um zu vermeiden, dass Sie sich auf den Rücken rollen, sobald Sie schlafen, erwägen Sie, mit Kissen zu schlafen, die Ihre Seite polstern.. Dies hilft zu verhindern, dass Sie sich auf die Wirbelsäule drehen. Reinigen Sie Ihren Nasengang vor dem Schlafengehen. Falls Sie an Schlafapnoe leiden und Ihre Nase "verstopft" ist, kann ein Nasenspray oder ein Nasenspüler helfen, Ihre Nasenatmungswege frei zu machen.. Dies ist keine dauerhafte Lösung, aber Sie können sie immer dann anwenden, wenn Ihre Apnoe-Symptome am schlimmsten sind. Wenn Sie ein CPAP-Gerät verwenden und Ihr Mund im Schlaf immer offen ist, sollten Sie einen Gurt um Ihr Kinn legen.. Dieses kleine Stück Stoff kann Wunder bewirken, um Ihr Kinn aufrechtzuerhalten - Ihre Atmung wird nicht unterbrochen. CPAP kann nicht mit offenem Mund arbeiten, also versuchen Sie, dieses Gerät zur Lösung des Problems einzusetzen. Bringen Sie Ihr CPAP ständig mit, wenn Sie reisen. Wenn Sie ein CPAP-Gerät haben, kann es Schwierigkeiten geben, wenn Sie es auch nur eine Nacht lang nicht benutzen. Sie sollten eine Reisetasche für die Abgabe Ihres CPAP dabei haben. Benutzen Sie es, um Ihre CPAP-Maschine auf Sie zu stellen, wo immer Sie schlafen. Qualitativ hochwertiger Schlaf ist wertvoll für Ihr Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit, fast alles zu erreichen, was Sie in Ihrem Lebensstil haben. Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen einige sehr hilfreiche Informationen geliefert, die Sie ab heute Abend nutzen können.
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