Wie man mit Schlaf-Apnoe umgeht

Egal, wer Sie sind oder was Sie täglich durchmachen, Sie brauchen eine erholsame Nachtruhe, um richtig zu funktionieren! Schlafapnoe kann eine so kontinuierliche Unterbrechung des Schlafs verursachen, dass das Leben hoffnungslos wird. Lernen, wie man mit einem Blasinstrument spielt. Blasinstrumente trainieren Ihre Atmung und helfen Ihrem Körper, sich an die Aufnahme angemessener Luftmengen zu gewöhnen. Ihr Hals wird in der Lage sein, die Dilatation der Atemwege besser zu kontrollieren. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass die Anschaffung eines CPAP-Geräts nicht dazu führen wird, dass Ihre Symptome für immer verschwinden.. Diese Geräte können Ihnen helfen, besser zu schlafen und vielleicht langfristig Ihre Symptome zu lindern. Denken Sie daran, dass Sie Ihr Gerät wirklich jede Nacht mit dieser Therapie benutzen müssen, um zu arbeiten. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie Ihren Arzt alle fünf Jahre fragen, ob Sie eine weitere Schlafanalyse benötigen.. Wenn sich Ihr Gewicht und Ihr Gesundheitszustand ändern, muss Ihr CPAP-Druck möglicherweise angepasst werden. Die präziseste Methode zur Neubewertung Ihrer Anforderungen wäre, eine weitere Schlafstudie mit CPAP durchzuführen, damit der geeignete Druck bestimmt werden kann. Gesunde Ernährung hilft Ihnen, mit Schlafapnoe umzugehen und Gewicht loszuwerden. Der Wechsel von einer schlechten zu einer gesunden Ernährung kann Ihre Schlafapnoe-Symptome vollständig verändern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass weniger nahrhaftes Essen die Schlafapnoe verschlimmern kann. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen und auch Schlafapnoe haben, werden Ihre Atemwege durch das Rachen- und Zungengewebe blockiert. Um zu verhindern, dass Sie sich auf den Rücken rollen, wenn Sie schlafen, versuchen Sie, mit Kissen zu schlafen, die Ihre eigene Seite polstern. Dies hilft zu verhindern, dass Sie sich auf die Wirbelsäule drehen. Nasengang vor dem Schlafengehen säubern. Falls Sie an Schlafapnoe und einer "verstopften" Nase leiden, kann ein Nasenspray oder ein Nasenspraygerät helfen, Ihre Nasenatmung zu erleichtern. Dies ist keine dauerhafte Lösung, aber eine, die Sie anwenden können, wenn Ihre Apnoe-Symptome am schlimmsten sind.. Wenn Sie ein CPAP-Gerät verwenden und Ihr Mund im Schlaf immer offen ist, sollten Sie einen Gurt am Kinn tragen.. Dieses kleine Stück Stoff kann Wunder bewirken, um Ihr Kinn aufrechtzuerhalten - Ihre Atmung wird nicht unterbrochen. CPAP kann bei geöffnetem Mund nicht funktionieren, also versuchen Sie, dieses Gerät zur Reparatur zu verwenden. Nehmen Sie Ihr CPAP immer mit, wenn Sie reisen.. Wenn Sie einmal ein CPAP-Gerät haben, könnte es zu Schwierigkeiten kommen, wenn Sie es nicht einmal eine Nacht lang benutzen. Sie sollten eine Reisetasche haben, um Ihr CPAP mitnehmen zu können. Benutzen Sie es, um Ihr CPAP-System mitzunehmen, wo immer Sie schlafen. Qualitativ hochwertiger Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihre Fähigkeit, fast alles zu erreichen, was Sie im Alltag tun müssen.. Ich hoffe, dieser Bericht hat Ihnen einige recht praktische Informationen geliefert, die Sie ab heute Abend sehr gut gebrauchen können.

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