Sağlık Hakkında Başvuru Kaynağı

Yaşam Biçiminiz Gerçekten Ne Kadar Sağlıklı?

Sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmek okunuşu sürdürmek için yapılması ve yapılmaması gerekenleri vaaz eden birçok değişik kaynakla, aslında hangi denli doğru olduğunuzu varsaymak mecburiyet olabilir. Gerçek şu official site ki, gerçek ömür tamamen istikrar okunuşu ılımlı olmaktır. Sağlıklı bir diyet, akşam ezanı yemeğinden sonra kişilik çikolata bloğu veya filmlerdeki patlamış mısır da dahil tamamlanmak üzere, canınızın istediği her şeyden yoksun sınırlanmak anlamına gelmez. Bu, optimum seviyelerde çalışmak amacıyla beğeni aldığınız şeyleri yemekle vücudunuzun yoksulluk duyduğu şeyleri batmak arasında bir balans oluşturmanız gerektiği anlamına gelir.

Sağlıklı bir hayat temin etmek özgü diyetinizin her devir aklınızda bulundurmanız gereken üç asıl yönü vardır - yani şeker alımınız, sodyum alımınız ve yağ alımınız.

Şeker alımınız

Çok aşkın şeker mahvetmek karaciğere edisyon yapabilir, kolesterol seviyenizi artırabilir ve sizi çok henüz çok bir diyabet geliştirme riski altına sokabilir. Ayrıca şekerin vasat miktarlarda yenildiğinde de tabiiyet yapıcı olduğu da bir gerçektir. Besin değeri varsa çok azdır ve sonuç olarak ortalama bir insanın günde 7 çay kaşığı şekerden aşkın tüketmemesi önerilir. Bu miktar, tek çayınıza veya kahvenize eklediğiniz şekeri değil, muayyen yiyeceklerde doğrusu bulunan şekeri içerir!

Sodyum alımınız

Çok gereğinden tuz tükettiğinizde, kez tutulmasına, şişkinliğe, çok tansiyon seviyelerine niçin olur ve hatta osteoporoz ve mide kanseriyle ilişkilendirilir. 1 Vücuttaki muayyen hücresel süreçleri tanzim etmek için tuz gerekli olsa da, yetişkinler günde bir çay kaşığından fazla tuz tüketmemelidir. Bunun anlamı, kişinin yiyeceğe asla daha ziyade tuz eklememesidir - doğal, esasen mevcut olan sodyum içeriği olağandan yeterlidir.

Yağ alımınız

Çoğu insan diyete başladığında, \'kesip atmak\' istedikleri ilk şeylerden biri, \'yağ\'ın\' kalori\'ye müsavi olduğunu düşündükleri uğruna yağdır. Olay bu değil. Yağ, vücudunuzun olağan şekilde çalışmasını sağlaması okunuşu göze yenilenmesi ve sağlığı hakkında mukteza olması haysiyetiyle herhangi bir hijyenik yaşam tarzının mecburi bir parçasıdır. Ortalama diyet, fındık, tohum, doğru yağlar, balık ve avokado şeklinde% 20-30 oranında yağ içermelidir. Bununla birlikte, kişinin genel his sağlığında bir bozulmayı önlemek hakkında doymuş ve trans yağlar dahil olgunlaşmak neredeyse \'kötü\' yağlardan kaçınılmalıdır.

Gördüğünüz gibi, sağlıklı bir diyetin tanımı, her tarih yediğiniz ürün okunuşu sebze miktarından çok daha fazlasına odaklanan sofistike bir diyettir. Ancak gerçek yaşamanın bir engel haline gelmesi gerekmez. Her şeyi ılımlı bir şekilde yediğinizden sakıncasız olduğunuz sürece, dengeli okunuşu esen bir ömür tarzı elde etme okunuşu sürdürme yolunda ilerleyeceksiniz.