خطط تمرين لكامل الجسم لمدة 12 دقيقة
from web site
يمشي الشخص البالغ في المتوسط من 3000 إلى 4000 خطوة يوميًا ، أو ما يقرب من 2 إلى 3 كيلومترات.
إنها عادة جيدة أن تمشي أو تمارس الرياضة يوميًا ، فهي تجعلك بصحة جيدة ونشاطًا
ومن لا يريد أن يكون بصحة جيدة بعد كل شيء فإنه يمنع المشاكل المتعلقة بالصحة - مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم أو الاكتئاب
. من المعروف أن الرياضي يمارس الرياضة يوميًا وأن له عمرًا جيدًا.
للبقاء نشيطًا ، يمكنك ممارسة 10 دقائق من التمارين عدة مرات في اليوم ، وستساعدك ساعة Fitbit على مراقبة نشاطك.
