The Ultimate Cheat Sheet on نظام كامبردج لتنزيل الوزن
from web site
اليوم أقدم لك نظام غذائي متكامل يتم تطبيقه لمدة أسبوع واحد أو أكثر ويعتمد فقدان الكيلوغرامات على قابلية الجسم وتختلف من شخص إلى آخر.
ممكن http://edition.cnn.com/search/?text=saudi Cambridge يكون أكثر من خمسة كيلوات أو أقل بقليل لكن الأمر الأول والأهم هو الاتكال على الله والإصرار والعزيمة على الالتزام بهذا الرجيم وتطبيقكم في الوصية بالحرف الواحد ويجب قياس الوزن قبل البدء عند الانتهاء وفي حال تم البدء بالرجيم مثلا في منتصف الفترة فكرت في التوقف عن النظام الغذائي.
أنصحكم بالتفكير بأشياء جميلة تساعدكم في إكمال الرجيم حتى النهاية مثلا التفكير في شراء ملابس جديدة يقل مقاسه عن ما كنت تشتريه سابقا. وهذا الرجيم طبقنا لمدة أسبوع واحد فقط وفي حالة أعجبتكم النتيجة تستطيعون تطبيقه مرة ثانية ولكن بعد أخذ استراحة لمدة أسبوع كامل لكي يقوم الجسم بحرق أكبر كمية من السعرات الحرارية.
وأهم ما في الراديو هو النوم من ثمانية إلى عشر ساعات يوميا وعند الاستيقاظ في الصباح يتم شرب كوب من الماء البارد على الأقل قبل الخروج لأي مكان. والسبب في شرب الماء البارد هو أن الجسم يحتاج إلى استخدام السعرات الحرارية لتسخين الماء بالاضافة الى الخروج في الصباح حوالي ثلاثين دقيقة سيرا على الأقدام ولا يتم المبالغة في ممارسة الرياضة أو السير لكي لا يتم الشعور بالتعب لأن كل ما تحتاج إليه هو تجديد نشاط عمليات الأيض والمشروب الصباحي الممنوع في هذا الأسبوع هو القهوة لأنه يسبب احتباس الماء والانتفاخ ولكن تستطيعون استبداله بالشاي الأخضر.
نبدأ بسم الله الرحمن الرحيم. اليوم الأول هو يوم تناول الفواكه فقط للتوضيح أكثر الفواكه المسموح بها هي التفاح الأحمر والتفاح الأخضر والليمون أو الحامض والبرتقال والرمان والقريب فروت والالناس وهم ثلاثة فواكه هي الجريب فروت والليمون والتفاح الأخضر والفواكه الممنوعة الموز العناب التمور والفراولة والزهرة.
في اليوم الثاني يمكن تناول الخضار أو المسلوق فقط أو إعداده مع إضافة القليل جدا من الملح والفلفل الأسود ويمنع تناول البطاطا خلال هذا الأسبوع. وفي اليوم الثالث يسمح بتناول الفواكه والخضراوات ويسمح فقط بتناول الخضار أو المسلوق ويجب عدم تناول البطاطا والموز والعنب والتمر والفراولة والذرة.
أما في اليوم الرابع تستطيعون أكل ثمرات من الموز وشرب ثلاثة أكواب من الحليب الخالي الدسم وأنبه بأن الحليب يجب أن يكون خالي الدسم وكذلك شرب حساء الخضار الذي سأقوم بإعداده لكم.
مكونات الشربة أو الحساء بصل أخضر ملفوف أو جزار في الأخضر طماطم بصل وقرفوس لفت أوش الغنم رشة ملح وفلفل أسود وملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون وقطع الملفوف والبصل الأخضر والفلفل والطماطم والبصل والجزر وتوضع على النار ونضيف لها الماء وعندما تغلي نضيف رشة ملح والفلفل الأسود والزنجبيل ثم تفرز جيدا وتقدم مع العلم أن هذه الوصفة متكاملة من جميع العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم.
وصلنا إلى اليوم الخامس ففي هذا اليوم تستطيع تناول كوب من الأرز البني المسلوق على فترات وآخر وجبة لتناول الأرز قبل الساعة السادسة مساء ويمكن تناول ست حبات من الطماطم والتفاح خضراء واحدة ونصف كوب من الحليب الخالي الدسم أو برتقالة واحدة وغريب فروت واحدة. والآن سأقدم لكم طريقة طبخ الأرز.
المكونات هي عبارة عن رشة ملح وكم من الأرز البني يغسل الأرز ثم ينقع لمدة ساعتين أو أكثر ويضاف له رشة ملح ويطبخ. طريقة الطبخ بالتفصيل مع حساء حرق الدهون سأضعه في صندوقوصف أسفل الفيديو.
وفي اليوم السادس يجب عدم استخدام الزيت أو الزبدة أو القشطة أو القمر أو الجبن أيضا أثناء إعداد الخضراوات كما أنه يمكن تناول المزيد محل دايت من الخضار وحساء الخضار طوال اليوم ولكن مع إضافة كوب واحد صغير من الأرز البني المسلوق. أما اليوم السابع والأخير حيث يمكن تناول الكثير من الخضار أو حسام خضر مع كوب واحد من الأرز البني المسلوق وعصير الطازج.
هذا الرجيم معمول به في بعض المراكز الطبية من أجل إنقاص الوزن مرضى القلب الذين سيخضعون لعملية معينة وهو فعال جدا حيث يحتوي على جميع الأصناف الغذائية التي يحتاجها الجسم. مع العلم
