Skip to main contentdfsdf

Home/ mohammadbank's Library/ Notes/ 減肥和健身-您需要知道的

減肥和健身-您需要知道的

from web site

减肥 瘦身

當涉及減肥的體重訓練時,有一些重要的要點。首先,為了減肥,舉重並不會使您變得更大。實際上,為了變大,您需要消耗的卡路里要多於消耗的卡路里,對嗎?因此,為了減肥,您需要減少卡路里。而且,當您想大量減少卡路里時,減重鍛煉是必經之路。

但是,在討論如何鍛煉低卡路里的體重之前,我們首先需要了解一下“體重”的含義,即肌肉或脂肪。如您所想,肌肉比脂肪重,運動時肌肉就會形成。因此,這裡的關鍵是要重複運動,並保持低至中等的體重,並多吃含卡路里和碳水化合物的食物。

現在,讓我們來看看減肥的最佳方法。現在,首先,在燃燒脂肪方面,最好的鍛煉是跑步,慢跑,游泳和騎自行車等心血管運動。這些運動類型是偉大的脂肪燃燒機器,並且在燃燒卡路里方面非常有效。這些類型的有氧運動最好是高速進行的,並且只要您能夠設法跟上它們,而不會感到疲勞或疲倦。

當涉及到燃燒卡路里和增加肌肉時,您就必須通過高強度的騎行鍛煉。減肥的最佳單車健身運動無非就是騎自行車。自行車, 瘦腿方法


現在,到硬幣的另一側。減肥和健身需要互相補充,而不是互相抵消。這就是為什麼您應該在每週例行中進行某種形式的力量訓練。通過在每週例行鍛煉中進行力量訓練,可以幫助增強關節力量並保護關節免受傷害和磨損。這意味著您的關節將更長久地保持健康,這意味著您的減肥和健身目標將更容易實現。

在您的每週例行鍛煉中增加普拉提也會幫助您堅持計劃並保持前進。普拉提的影響很小,因此對於有關節問題的人或剛開始變得不活躍並想要恢復健康的人而言,它非常有用。普拉提也是一種非常溫和的運動,因此您不必擔心在減肥和健身的同時會傷害自己。
mohammadbank

Saved by mohammadbank

on Feb 19, 21