Wie man seine Träume kontrolliert

Wie man seinen Traum kontrolliert (während man schläft)

Wie wir in der Lage sein können, unsere Träume zu verändern und zu lenken, während wir schlafen, was uns glücklicher macht - und fähig zu fliegen.
Luzides Träumen ist die Fähigkeit, zu wissen, dass man träumt, während man träumt. Ein luzider Träumer ist in der Lage, nachts einzuschlafen und in seinem Traum aufzuwachen. Sobald Sie luzide sind, können Sie Elemente des Traums erforschen und sogar verändern. Vielleicht bemerken Sie, dass Sie sich an einem Ort befinden, der normalerweise unmöglich wäre (Moment, wie bin ich nach Hawaii gekommen?) oder Sie stolpern über etwas völlig Absurdes (Fährt da ein Strauß ein Auto?). Vielleicht hat Ihr Auslöser aber auch etwas mit Ihrer Vergangenheit zu tun (Moment mal, ich bin nicht mehr auf dem College! Das muss ein Traum sein!). Typischerweise werden luzide Träume durch irgendeine Art von Ungereimtheit ausgelöst, etwas, das den Träumenden plötzlich dazu bringt, innezuhalten und seine Realität zu hinterfragen.

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Stellen Sie sich vor, Sie wären frei von Ihrem physischen Körper und ließen alberne Dinge wie die Schwerkraft hinter sich. Stellen Sie sich vor, dass Sie fliegen, und zwar im wahrsten Sinne des Wortes, dass Sie die Luft spüren, die über Ihr Gesicht rauscht, die Schwerelosigkeit Ihres Körpers, dass Sie jedes Newtonsche Gesetz brechen, das es gibt. Stellen Sie sich vor, Sie sehen und unterhalten sich mit den Eingeborenen des Traumes, die Ihnen wertvolle Einsichten und Wissen über Ihr Leben vermitteln. Versteckt an diesem Ort können Sie Weisheit und Führung finden, die Ihr Leben verändern könnten.
Die Geheimnisse für den Anfang
Führen Sie ein Traumtagebuch... Wenn Sie mehr von Ihren nächtlichen Erlebnissen aufschreiben, werden Sie feststellen, dass Sie oft von sehr ähnlichen Dingen träumen. Zum Beispiel träumen Sie vielleicht häufig von Ihrer Schwester, Ihrem Haustier, dem Meer, der Schule, Schlangen - von allem. Diese wiederkehrenden Traumelemente werden Traumzeichen genannt, und sie sind ein mächtiges Sprungbrett zu luziden Träumen. Selbst jetzt, ohne es zu wissen, enthalten Ihre Träume bestimmte Personen, Ereignisse, Orte und Situationen, die immer wieder auftauchen, Traum für Traum. Wenn Sie diese persönlichen Traumzeichen einmal identifiziert haben, werden sie im Wesentlichen als Orientierungspunkte in der Traumwelt fungieren, ein großartiger Weg, um Luzidität zu erreichen.
Führen Sie einige Wochen lang ein Tagebuch, und Sie werden anfangen, Muster zu erkennen. Ein Traumzeichen ist für Sie persönlich. Vielleicht haben Sie ein wiederkehrendes Traumzeichen, das Sie schon Ihr ganzes Leben lang begleitet, wie zum Beispiel die Angst vor Schlangen. Traumzeichen können sich häufig ändern, wenn Sie sich selbst verändern, z.B. wenn Sie plötzlich Ihren neuen Chef einbeziehen. Suchen Sie sich einen Textmarker, lesen Sie Ihr Traumtagebuch durch und fangen Sie an, die Objekte, Orte, Personen und Themen zu unterstreichen, die mehr als einmal auftauchen: ein großes Haus, Eulen, Ihr Bruder Joe, der Park, Peinlichkeiten. Führen Sie eine Liste mit all diesen Traumzeichen.

Das Aufspüren und Identifizieren von Traumzeichen wird Ihr Unterbewusstsein trainieren, sie beim nächsten Auftauchen zu erkennen. Wenn Sie zum Beispiel erkennen, dass Sie oft von Ihrer alten Freundin träumen, können Sie dies als Auslöser nutzen, um sich bewusst zu machen, dass Sie träumen. Sagen Sie sich vor dem Schlafengehen: "Das nächste Mal, wenn ich meine Ex-Freundin sehe, werde ich erkennen, dass ich träume." Wenn Sie wissen, dass Ihre Träume eine vertraute Sprache mit wiederkehrenden Orten, Personen oder Themen sprechen, ist das eine der einfachsten Möglichkeiten zu erkennen, dass Sie träumen.
Indem Sie sich den ganzen Tag über die Frage "Träume ich?" stellen, werden Sie beginnen, diese Frage auch im Traum zu stellen. Ihr Verdacht auf die Realität wird in Ihrem Schlaf widerhallen und in Ihrem Kopf herumspringen, bis - voilà! - Sie sich im Mekka Ihrer eigenen Psyche wiederfinden. Realitätsprüfungen sind ein weiterer Eckpfeiler des luziden Träumens.
Wenn Sie innehalten und darüber nachdenken, können Sie normalerweise feststellen, ob Sie träumen oder nicht: Der Trick ist, innezuhalten und darüber nachzudenken. Es mag sich verrückt anhören, diese Frage zu stellen, wenn Sie sicher wissen, dass Sie wach sind, aber Ihr Gefühl der Verrücktheit wird gerechtfertigt sein, wenn Sie Ihren ersten luziden Traum haben. Schon bald werden Sie einen Realitätscheck im Traum durchführen und erkennen: "Moment mal, es hat funktioniert! Ich träume wirklich!"
Die besten Aktivitäten zum Ausprobieren
Es ist keine Überraschung, dass Fliegen die primäre Form des Reisens unter Träumern ist. Die meisten Menschen berichten, dass dies ihre Lieblingsbeschäftigung ist, wenn sie sich selbst in ihren Träumen wiederfinden. Das Gefühl des Windes, der einem über das Gesicht streicht, die Freiheit und das Hochgefühl, sich in jede Richtung zu bewegen, frei von allen Beschränkungen, ist eine ziemlich berauschende Erfahrung.
Wenn es um luzides Träumen geht, ist eine der einfachsten, aber interessantesten Erfahrungen, durch feste Objekte zu gehen. In der Traumwelt scheinen Hindernisse nur scheinbar im Weg zu sein. Ein Fenster, eine Backsteinmauer, eine Felswand - diese Dinge sind nur Illusionen, Projektionen Ihres Geistes. Sie sind nicht physisch. Objekte mögen sich fest anfühlen, wenn Sie sie berühren, aber sie fühlen sich nur deshalb fest an, weil Sie erwarten, dass sie sich so anfühlen. Stellen Sie sich das Objekt als Luft vor, und Sie werden mühelos durch es hindurchgehen.
In einem luziden Traum können Sie alles erschaffen. Nichts ist unerreichbar - kein Objekt, keine Kreatur oder Vorrichtung ist unerreichbar. Ihre Kreation kann so groß wie ein Berg oder so kompliziert wie ein lebender Organismus sein. Wenn Sie das Unmögliche erschaffen könnten, was würden Sie machen?
Die unerwarteten Vorteile
Nach ein paar luziden Träumen erleben viele Menschen eine drastische Veränderung ihrer Perspektiven - sie erkennen, dass es viel mehr in der Realität gibt, als sie derzeit verstehen. Träume machen uns oft auf unsere Probleme aufmerksam und führen uns zu einer Lösung. Lesen Sie Ihre Traumtagebucheinträge durch und fragen Sie sich: "Enthalten einige dieser Träume Ratschläge, wie ich glücklicher und vollständiger sein kann?" Wir können unsere normalen Träume aufzeichnen und interpretieren, um die Botschaften unseres Unterbewusstseins zu entschlüsseln. Manchmal kann es jedoch schwierig sein, unsere Traumtagebücher zu interpretieren. Es ist nicht immer möglich, genau zu wissen, was unser Unterbewusstsein uns mitteilt. An dieser Stelle kommt das luzide Träumen ins Spiel. Sie können verlorene Teile von sich selbst wiederfinden, während Sie aktiv Ihre innere Welt erforschen.

1 Geräusche 

Costanza Theodoli-Braschi Wenn Sie schon einmal das Geräusch Ihres Weckers in Ihren Traum eingebaut haben - vielleicht wurde es ein Feueralarm oder ein Pfeifen -, dann wissen Sie, dass Geräusche aus dem wirklichen Leben ihren Weg in die Handlung Ihrer Träume finden können. Eine App überwacht sogar den Schlaf und spielt Geräusche ab, die speziell dafür entwickelt wurden, bestimmte Träume hervorzurufen. Loewenberg bestätigt, dass Soundtracks den Inhalt Ihrer Träume beeinflussen können, und obwohl sie nicht empfiehlt, dies zur Gewohnheit werden zu lassen - auch hier stört es die kognitive Arbeit, die Ihre Träume leisten sollen - sagt sie, dass "es in Ordnung ist, ab und zu, wenn Sie einen wirklich fantastischen Traum beeinflussen wollen, Ihr Lieblingsalbum leise zu spielen, während Sie schlafen. Oder vielleicht das Rauschen des Ozeans, wenn Sie von einem Taumel am Strand mit Ashton Kutcher träumen wollen."
Für einen erholsamen Schlaf empfiehlt sie allerdings weißes Rauschen: Es übertönt die anderen Geräusche um Sie herum und soll Ihren Schlaf verbessern, sodass Sie organisch träumen können. 



2 Gerüche 

Costanza Theodoli-Braschi In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2008 setzten deutsche Forscher entweder einen positiven Geruch (Rosen) oder einen negativen Geruch (faule Eier) ein, wenn Frauen in den Rapid-Eye-Movement- oder REM-Schlaf eintraten - eine Hauptzeit zum Träumen. Als die Frauen aufgewacht waren, wurden sie gefragt, was sie geträumt hatten. Der Geruch von Rosen führte zu positiven Träumen, während der Geruch von Eiern zu negativen Träumen führte.
Loewenberg erklärt, dass der Geruch von Blumen, Schokolade oder Parfüm im Wachzustand tendenziell positive Emotionen hervorruft, so dass es sinnvoll ist, dass der Traum einem ähnlichen Muster folgt. Aber es gibt auch eine biologische Erklärung: "Der Teil des limbischen Systems im Gehirn, der die Fähigkeit kontrolliert, Gerüche zu empfangen, empfängt auch Emotionen", sagt sie.

3 Schlafposition
Costanza Theodoli-Braschi OK, jetzt wird es ein bisschen verrückt: Eine aktuelle Studie aus Hongkong hat herausgefunden, dass das Schlafen auf dem Bauch die Wahrscheinlichkeit erhöht, einen sexuellen Traum zu haben - oder einen Traum über Verfolgung. Die in der Studie erwähnten Themen sind zum Beispiel "eine sexuelle Beziehung mit einem Riesenrad oder einer Berühmtheit haben", "erdrückt werden, nicht atmen können" und "gefesselt werden, sich nicht bewegen können".
Was alles Sinn macht: Wenn Sie auf dem Bauch liegen, sind Ihre Genitalien in Kontakt mit dem Bett - d.h. sie werden stimuliert - und es ist schwieriger zu atmen, genau wie beim Sex ... oder wenn Sie erstickt werden. Noch ein Leckerbissen über die Schlafposition: Der beste Weg, sich an Ihre Träume zu erinnern, ist, in der gleichen Position zu bleiben, in der Sie aufgewacht sind. "Das ist wirklich alles, was es braucht, um sich an Ihre Träume zu erinnern", sagt Loewenberg. "Bewegen Sie sich nicht - bleiben Sie liegen." Und wenn Sie aufwachen, um auf die Toilette zu gehen, und wieder in den Traum eintreten wollen, in dem Sie gerade waren, versuchen Sie, direkt in die Position zurückzukehren, in der Sie vor dem Aufstehen geschlafen haben. 



4 Your State Of Mind
Costanza Theodoli-Braschi Es überrascht nicht, dass Ihr geistiger Zustand - nicht nur das, was mit Ihnen und um Sie herum passiert - einen großen Einfluss auf Ihre Träume hat. Depressionen, zum Beispiel, können die Farbpalette Ihrer Träume beeinflussen. "Ich habe in meiner Forschung herausgefunden, dass ein Traum, der in Schwarz-Weiß oder in gedämpften Farben oder Grautönen gehalten ist, ein Symbol für eine Depression sein kann", sagt Loewenberg. (Depressionen unterdrücken allerdings auch die Traumerinnerung.)
Loewenberg erklärt, dass die Wettermuster, von denen Sie träumen, auch mit Ihrer Gemütsverfassung zusammenhängen: Angst bringt Tornados, die "außer Kontrolle geraten" darstellen; ein klarer, ruhiger Geist neigt dazu, von sonnigen Tagen zu träumen; und Depression und Traurigkeit können Regen bringen. "Das Wetter in Träumen ist sehr stark mit Ihren Emotionen im wirklichen Leben verbunden", sagt sie. 


5 Aufhören 

Costanza Theodoli-Braschi Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie in Ihren Träumen von Pizza und Eiscreme heimgesucht werden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? "Wann immer Sie mit etwas aufhören - mit dem Trinken oder Rauchen oder auch nur mit Keksen - werden Sie davon träumen", sagt Loewenberg. Das heißt, wenn Sie eine Diät machen oder auf Zucker verzichten, werden Ihre Träume wahrscheinlich ein köstliches Buffet mit Leckereien zeigen. Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, neigen dazu, in den ersten Jahren nach dem Aufhören der schädlichen Angewohnheit Träume über das Rauchen zu haben - und manche werden sogar noch 30 Jahre später von solchen Träumen heimgesucht, sagt Loewenberg.



6 Medikamente und Vitamine 


Costanza Theodoli-Braschi Es gibt eine ganze Reihe von Möglichkeiten, wie Pharmazeutika Ihre Träume beeinflussen können. "Viele verschreibungspflichtige Medikamente beeinflussen die REM-Phase und können Ihre Träume wirklich verrückt machen", sagt Loewenberg.
Nicorette, zum Beispiel, neigt dazu, Menschen intensiv lebhafte Träume zu geben. Medikamente können auch die Traumerinnerung beeinflussen: Da Depressionen die Wahrscheinlichkeit verringern, dass man sich an seine Träume erinnert, können Antidepressiva diesem Effekt entgegenwirken. Auch Vitamin B6 hilft Menschen nachweislich, sich lebhafter und leichter an ihre Träume zu erinnern.