Túlsúly és fogyókúra

Ön túlsúlyos. Diétázzék hát és adjon le 5 kilót. Néhány hét múlva azonban a többletsúly visszatér. Diétázzék hát ismét. És leadja ismét ugyanazt az 5 kilót csak azért, hogy visszanyerje... még valamivel többet is. És ez így folytatódik.
Bár az albizottság egészségtelen, a testsúly ismétlődő leadása és visszahízása (a jó-jó diétázás) éppen olyan ártalmas lehet. Vizsgálatok tanúsítják, hogy a testsúly ilyen jellegű változásai növelik a halálozási arányszámot, ezért érdemes belekezdeni a testépítésbe. A jojó-táplálkozás növeli a koszorúér-betegség kockázatát is. A testsúly Ismétlődő növekedésének és csökkentésének kockázata a szigorú diétázáshoz hasonlítható. Az Ismétlődő fogyasztás rendszerint a periodikus “ónsanyargatásból” ered, amelynek lényege a kalóriafogyasztás drasztikus csökkentése. A testsúly Ilyen jellegű csökkentése fogyasztja a zsírt is, az izmot Is. A szigorú szétválasztó diétázás amellett, hogy szükségtelen, csökkenti a kalóriaégetés ütemét is. Amikor ismét többet eszünk (ez a koplalás elkerülhetetlen következménye), a szervezet gyorsított ütemben és hatékonyabban halmozza fel a zsírt. A vége az, hogy még hízunk is, egészségünk pedig gyengébb, mint a fogyasztás előtt volt.
A Jó-jó diétázás kockázatának megelőzési módja a testgyakorlás. Ez kalóriát éget. Lehetővé teszi ésszerű mennyiségű élelmiszer fogyasztását és a testsúly csökkentését Is. A testgyakorlás a súlycsökkenést a testzsír elégetésével éri el. Növeli az esélyt az Ismétlődő elhízás elkerülésére.