減肥筆 10045 - 黛安娜醫美診所
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脂肪燃烧和现实世界
当一项新的减肥研究宣布时，媒体会跳上它，你也会得到类似的标题:
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而且整个事情，无论是有益的细节，都被大肆宣传，并且制作成比实际更多的东西。 我还观察到，许多研究研究只是提供了我所知道的证据，并且多年来一直在教育，所以我很少对发现的结果感到惊讶。減肥筆 10045
但让我告诉你为什么在某些情况下，这项研究的细节需要用一小撮盐来服用。
有4个主要的位置，我们需要关注的体重管理:
非药物体重管理产品
药物减重项目
行为，即饮食模式和任务
胖俱乐部，如体重观察家，珍妮克雷格。..
非药物减肥产品
这是相似的阿萨伊，胡迪亚，茶，减肥饮料，补丁，以及所有的令人难以置信的昂贵的项目参加个人认为选择吃太多，也没有足够的工作是平板电脑或神奇的饮料。 这是保健食品店/网站的区域。 目前我不得不说，我绝对没有任何这些产品的经验，所以如果你使用它们确实有很好的结果，并且你也保持了重量，那么让我认识到下面列出的。 我的怀疑是，他们是浪费金钱，也销售欠甚至更多的广告客户的能力比任何一种效率，他们拥有。
药物脂肪燃烧项目
周围没有很多药物减肥产品，但2即将获得FDA批准：Belviq和Qnexa。 在我看来，他们都是生产者试图赚取数十亿美元，而不是提供无风险脂肪燃烧项目的任何严厉努力。 一旦通过FDA的第一阶段授权，两家制造公司的库存就通过屋顶系统增加了。 Qnexa最初被FDA拒绝2几年前，但我认识到生产者花了很多钱说服FDA小组他们需要重新评估。
这两种药物都含有早期减肥药的成分，这些成分是出于安全因素而取出的，因此它们需要对副作用产生重大担忧。 然而，FDA似乎很高兴在授权后进行长期的安全测试。 与众所周知的安全方法相比，使用药物（就减肥而言）的优势是如此之小，以至于它们根本不值得危险。 然而，一旦他们通过了FDA的最后一个障碍（他们肯定会这样做），他们就会被劳累过度的医生推荐数十亿美元，他们会感激他们可以花2分钟打印处方，而
行为举止
行为是大多数研究的兴趣范围。 心理学研究（这就是它们）需要志愿者。 需要通知志愿者有关研究的主题领域。 所以你知道你正在注册一项脂肪燃烧研究。 为了做到这一点，你很可能在没有帮助的情况下放弃了减肥的尝试，而且你可能很有动力，因为他们会要求你做一些事情，而你最有可能需要遵守-因为这 你也和很多其他人在一起。 你得到了研究人员的注意。 你真的觉得你正在做一些有益的事情，以及帮助他人。
所有这些点都是鼓舞人心的。
此外，它们也不是经常性的，也不是现实生活中的个体，他们很难拼命减肥。
因此，部分研究不断地自我检查。
他们创造了一些情况，然后检查出来。
当你得到一个饮食养生法策略，并告诉你坚持16周作为一项研究的一部分-大多数人肯定会成功。 然而，提供100人非常相同的饮食养生计划，以及从来没有打算再次打电话给他们，以及你会发现几乎没有人留在整个16周的饮食，因为这是人性。 当我们知道没有人在看，没有人在看我们的时候，我们的行为方式是不同的。
重要的不是正在检查什么，当我们知道我们被看到时，我们的行为会有所不同。 最有趣的研究是参与者存在的时候。 作为一个例子，一项研究的作用是检查不同饼干的味道，这就是参与者认为他们正在做的事情，但是他们实际上正在根据之前给他们的饮料来检查他们 饮食养生的人比那些正常消费的人吃额外的饼干。
真正需要被问到的问题是"这在现实生活中是否有效"。
在现实世界中似乎起作用的是少吃一点，多锻炼一点，以及重新学习注意你的身体。
你为什么要关注我减肥？ 我不是健康专家;我受过会计专业人士的教育。 作为一名会计师，我试图找到现实，以经济决策为基础。 这是因为我自己的体重问题。 最初我听取了专家的意见，但体重管理没有发生。 所以我做了我自己的研究。 我发现我的日常脂肪消耗是推荐数量的两倍。 我做了简单的饮食计划修改，而且很快，我减肥了。 更值得注意的是，我已经保存了12年以上的适合体重。
我最近在看一个英国电视节目，声称这是一个需要看看你是否希望实现体重管理。 笔定位，我开始看它，看看它是否会确认我的搜索，或者它很可能垃圾我多年的研究和监测。
正如你肯定会想到的那样，该计划确实没有改变我的世界，但它确实为我提供了一些关于个人日常脂肪消耗可能是正确的可能性的想法，但它们可能仍
在该计划中，一位肥胖的女士确信她有一个代谢过程问题，因为她经常锻炼，以及吃健康的饮食方案。 （我之前在哪里听说过这个？).
该计划所做的测试证实了她的代谢过程是有规律的. 是什么让这个女人超重了？ 更多的检查显示她每天的卡路里消耗是3000卡路里。 对于她的生活方式，它应该已经接近每天2100卡路里。 （卡路里检查真的不适合我，因为我的日常消费量也不是2100）。 该计划发现，女性正在消耗大量的膳食。 此外，如果她的膳食非常健康，例如一碗水果，她的膳食尺寸足以容纳2-3个人。 减肥是从来没有mosting可能发生与此数量的卡路里摄入量。
在早些时候的写作中，我讨论了锻炼并不是减肥的神奇治疗方法，如果你的日常脂肪摄入量高于你的身高、性别和年龄规定的每日最大值，那么你的日常脂肪摄入量就更适合你的体重。 所以让我们回顾一下我们现在认识到的。
-锻炼不是体重管理的补救措施，因为它经常被代表。
-每日脂肪消耗应限制在规定的数量。
现在让我们假设你的脂肪摄入量是正确的，但你超重。 那你为什么肥胖？
答;因为你的日常卡路里摄入量对于你所需的日常功率需求或卡路里棚来说太贵了。 这将产生体重增加。 扭转局面，你也一定会达到减肥。
当测量你的日常摄入脂肪或卡路里时，已经注意到个人忘记记录他们实际消耗的50％到70％。 如果你这样做，这很可能会显着影响你的脂肪燃烧计划。 要准确。 我们知道，每天摄入100卡路里的过量食物会导致一年的体重增加5公斤（11磅额外体重）。 这和半个甜甜圈有关。 不是很多，是吗？
如果你非常，非常确定你的日常脂肪摄入量达到适当的程度，有几项措施被证实有助于减轻体重。
-不要跳过菜肴，特别是早餐。 为啥? 由于这样的事实，你的身体正在寻求一天所需的燃料。 你的身体会让你知道你没有吃过，为你提供那些10:00时的欲望。 还有我们吃什么早茶？ 脂肪以及糖填充松饼或饼干。
-改变板尺寸。 大多数人在进餐时清理盘子。 看看你在大多数食物中使用的本垒板的大小。
-计算你的日常卡路里。 大多数人每天需要大约2100卡路里的热量。 有小册子随时可用，为您提供不同的食物的热量问题，你需要你的生活方式。
-不要批评你的代谢过程，基因或其他任何你能想到的东西。 只是不要消耗比你需要的更多的卡路里或脂肪。 简单。
