/ chogunn78's Library/ Notes/ Top rated Advice And Tips For Learning How To Restorative massage Similar To A Master So You Should Turn Into A Massage therapist? Keep Reading!부산 초읍 출장은 전문안마사가 관리 해 드리는경남 부산의 K7 출장안마 에서 만날 수 있는 가장 빠른 출장마사지K7 검색
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An excellent breakfast time needs to be the way you begin on a daily basis. Furthermore, it is essential to get exercising each week together with a restorative massage. Many reasons exist why a single desires a massage, whether it be to reduce pressure or ache or even raise dexterity. The above mentioned three are troubles almost all individuals handle which is the reason a good massage is ideal for many.
One of the more essential facts to consider when you are offering your restorative massage to someone is to ensure that environmental surroundings is perfectly up to par. Keep issues cozy and make use of towels to soften the location the individual you happen to be massaging will probably be lying down along with.
Attempt to restriction all history noise while you are supplying your restorative massage, as being the atmosphere should be as peaceful and quiet as you can constantly. You can expect to want anyone you will be rubbing to rest their muscle tissues which means that your massage therapy strategy will continue to work, like a calm ambiance really helps to help this.
Utilize an absorbent restorative massage oils. Oil has a much better capacity to be distributed around your skin layer than cream. Oils may also minimize rubbing and permit both your hands to glide.
When you are supplying a therapeutic massage, try to achieve the particular person you will be rubbing in as couple of content articles of clothes as you can. Should they be not comfortable, they can dress in a cloth to feel less risky all the time. Getting areas of the body uncovered is not only calming, but it also facilitates your career.
There are lots of good things about receiving a Thai massage therapy. Along with reliving pressure maybe you have within your muscles and joints, it can also strengthen your neurological system and make you much more flexible. The therapist will stretch your body out for yourself, however, you have to overcome your inhaling and exhaling.
Stay away from positioning your breath while your massage therapist is functioning. You may have knots that happen to be very unpleasant, however the therapist are not able to therapeutic massage them out effectively should you carry your air. Attempt to inhale throughout the muscle mass pain, and make use of a variety of deep breathing and visualization. In your head, snapshot the spot and think about the knot can be a lump of butter, melting within the hot sunlight.
The Japanese love to engage in a kind of massage called shiatsu. This utilizes the stress from your masseuse's hands pressed in the flow on your own traditional chinese medicine meridians. The stress is applied for several to many secs, improving electricity movement and coming back the body to harmony. It doesn't create tender, both!
Prior to give a therapeutic massage, stretch all of the locations that you are wanting to use. What this means is that you will need to stretch out your hands and fingers, arms, throat, back again and thighs and legs to be able to reduce cramping in your massage and acquire every area involved. When you are supplying an extended massage treatment, stretches is crucial.
How long in the event you massage a spot for? Make an effort to target about 30 seconds. For those who have a multitude of locations to rub, this will aid to speed down the approach. In the event that the location nevertheless aches or maybe small, get back to it later for one more 30 2nd period.
To carry out a maternity massage therapy, get the pregnant mother lay on the area and gently massage her again using a round movement. A being pregnant massage is particularly valuable in the third trimester as soon as the bodyweight of your newborn results in tension details within the expectant mother's lower back and buttock locations.
Ultimately, you can't substitute value of an excellent masseur. Since you have become aware of all that enters into a massage, you should certainly make better choices. Take into account that the guidelines right here might not exactly constantly job, and also you need to make alterations that is perfect for you.
Ever thought about how it seems to get a very good restorative massage? Or have you wondered about giving a person a therapeutic massage? If you have ever considered about possibly or both, you may have appear on the right article for aid. The subsequent post will teach you all that you should understand about obtaining and supplying massages.
Aim to have your massages completed expertly. When it may be much easier to request for one through your loved one, you are undoubtedly risking trauma. If someone is just not well-informed in how you can correctly offer a restorative massage. They can effortlessly produce a muscle mass to get drawn or perhaps something significantly even worse.
If you suffer from back discomfort, especially in your spine, having normal massages may be very helpful. Using a skilled loosen up the muscles really can job wonders and keep you from additional rear traumas. It will also help with rear spasms, which can be extremely unpleasant and often incapacitating.
Therapeutic massage is great in pregnancy, but hold off until following the first trimester. During the very first trimester, your child is in the very first levels of advancement. Unhealthy toxins released throughout a restorative massage may damage the unborn infant or slow down growth in this delicate time period. Once you have achieved 16 weeks, you have to be all very clear to take pleasure from a restorative massage.
Every single therapeutic massage patient is different. Evaluate which anyone requires and then try to let them have that. When you notice that a person region elicits an optimistic answer, work in it a little bit more. Always look for revealing indication of if they are experiencing the restorative massage or not.
As soon as your ft injured, you injured throughout. Alleviate the anguish with a great foot therapeutic massage that you can do by yourself or an individual is capable of doing it for you. Stroke your ft . along with your thumb from the bottom of your respective back heel in your toes. This movement ought to go back and forth across your ft . at the same time.
Help make your massage location as tranquil and totally free of disturbance as possible. It will be very difficult to relax in an region that is filled with targeted traffic noises and quarreling neighbors. Massages are supposed to be entirely relaxing. If possible, relocate to someplace less noisy or obtain your massage therapy at various other time after it is not too loud. This will likely give itself towards the suitable massage placing.
Look at the man or woman receiving the therapeutic massage to determine if you are striking each of the regions that they can need to have addressed. You have to notice muscle tissue stress and facial expressions. This can be an issue that will probably require some time to expert, yet it is essential to being a excellent masseuse. If themselves gets tighten, you are probably using excessive tension.
Place your pondering on keep. Probably the most tough, but crucial aspects of receiving the most from a therapeutic massage is calming your emotional state. Attempt to commence doing a bit of deep breathing even though the therapist is creating. Believe that, with each breathe in, you collect all the nagging and stressful opinions in your thoughts. Around the breathe out, visualize coming most of these thoughts out into place, gone forever. Always keep practicing till you sense your self relaxing.
Assist the massage therapist by relaxing the body. Prevent trying to "aid" by tensing specific muscle tissues or regions. The massage therapist is properly-knowledgeable in different ways to maneuver the body components to have the ideal results from massage, but their work is hindered if you can't loosen up. Consider doing a little deep breathing and exercise just allowing go and having faith in the specialist to complete a fantastic job.
Regardless if you are providing or acquiring a restorative massage, it really is in your best interest to understand all you could on the subject. By all means, your chance to learn is not restricted to this report. Always keep investigating and keep in mind all you've acquired using this wonderful bit for ideal achievement.
마사지 란 신체 부위에 손이나 도구를 사용하여 두드리고 만짐으로써 전신순환의 효과를 높여주는 행위 입니다.
고대 중국에서는 오래전부터 수기요법을 사용했으며, 서양에서는 물리요법과 재활치료로 발전되어 왔습니다.
마사지는 신진대사를 원활하게 하고 신경조직의 활성화에 도움을 주며, 상처 조직의 고통을 덜고 회복 속도를 높이는데에 효과가 있습니다.
동양에서는 중국 사람들은 3,000년 전부터 이 방법을 사용했으며, 의료행위로써 체계화 된 수기요법이 안마(按摩)라는 이름으로 지금까지 전해져 내려오고 있는 것입니다.
서양에서 고대 그리스 의사 히포크라테스는 삔 부위와 탈골을 치료하기 위해 마찰법을 사용했고 주무르는 방법으로 변비를 치료했다고 합니다.
이후 16세기 프랑스의 외과의사 암브로스 파레가 근세의학적 접근에서 마사지 요법을 신체연부조직의 이상 증상을 정상화 시키는 치료 행위로 정리했으며, 19세기 초 스톡홀름의 의사 페르 헨리크링은 관절과 근육에 관련된 병을 치료하기 위해 체계적인 마사지를 고안했는데, 이후 이 방법이 관절염으로 인한 기형을 없애고 마비된 근육을 재생하는 치료로까지 발전하게 된 것 입니다.
마사지의 종류에는 우리가 흔히 알고 있는 건식타입의 스포츠마사지, 타이마사지, 중국마사지, 시아추 등과 오일타입의 경락마사지, 아로마마사지, 스웨디시, 하와이안로미로미, 딥티슈 등 나라와 지역, 하는 방식에 따라 다양한 종류의 마사지가 존재하고 있습니다.
아로마 경락 마사지는 한의학의 경혈과 경락을 아로마 오일을 이용하여 부드럽게 자극하여 통증이 별로 없으며 장기적으로 꾸준히 받으면 질병 예방 효과와, 다이어트 효과, 체질 개선에 효과가 있습니다.
림프 마사지는 수기(손)를 이용하여 림프의 흐름을 촉진시켜 죽은세포, 암세포, 독소물질, 지방찌꺼기, 박테리아, 바이러스 같은 유해물질을 분해,배출 시켜주는 마사지로 건식으로 시행하는것이 원칙이나, 아로마 오일을 이용해서 하기도 합니다.
마사지의 효능을 보기 위해서는 신체의 상태에 따라 압력과 관리방법이 다르기 때문에 사람마다 효과를 볼 수 있는 기간이 다르지만 특정 부위가 결렸거나 컨디션저하,붓기는 1회 마사지 만으로 증상이 호전 되지만 교정이나 비만관리일경우 주1~3회 정도 관리 받을시 1달에서 6개월은 잡아야 할 듯 싶습니다.
몸을 건강하게 하려면 잘 먹는거, 운동 열심히 하는것도 있지만 근육을 사용했으면 근육을 잘 풀어주는 것도 중요합니다.
마사지는 진행하려는 목적에 따라서 기법을 다르게 적용합니다.
강한 압력, 힘이 들어가거나 격렬하거나 부드럽고, 편안하다던지 여러가지 기법으로 적용하면서 늘어뜨리거나 잡아당기거나 지압하는 등 다양한 방식으로 필요에 따라 다른 기법을 적용합니다.
마사지는 일정한 힘을 가하면서 특정 부위를 문지르거나 두드리고, 지압하는 등의 행동을 이야기합니다.
휴식이나 치료, 운동, 교정 등 다양한 목적으로 하는 마사지가있기때문에 본인의 몸 상태에 따라서 받고자하는 마사지를 얼마나 잘 선택하는지에 따라 보다 나은 효과를 체감하실 수 있습니다.
아로마 마사지, 아로마테라피 등에 사용되는 오일의 경우 꽃이나 과일, 식물의 줄기나 잎 등에서 추출해낸 성분을 오일과 합성해 만든것으로 에센셜오일이라면 배합오일과 함께 적절히 섞어 사용해야합니다. 근육의 긴장을 풀며 근육이완을 돕고, 스트레스를 해소시켜주면서 몸의 긴장이 풀리고, 정신건강에도 도움을 줍니다.
아로마마사지를 포함한 여러가지 항목에 적용되는 오일은 수십개의 종류를 갖는데 방향제에서 쉽게 맡을 수 있는 과일향부터 다소 생소한 마조람, 베르가못, 샌달우드 등의 이름의 오일들까지 여러종류가 있습니다. 그래서 오일마다 각각의 효능과 효과가 다르게 됩니다.
쉽게말해 달콤하고 향긋한 향이나 시트러스계열의 상큼한 향은 심신안정, 스트레스 해소 등에 좋고, 박하/민트 향같이 적당히 자극적이고 청량감있게 상쾌한 향의 경우 정신을 맑게 깨우는곳에 적용되기도 합니다.
심신 안정, 감정완화, 신경성 증상, 여성증상, 소화기계증상 완화, 아로마오일의 종류는 무수히 많습니다.
그래서 오일들마다 가지고있는 효과가 각기 다릅니다.
스트레스로 인한 신경예민 등의 증상과 우울증, 무기력감, 초초함, 불안감 등의 심리적인 증상.
그리고 심장 두근거림, 복통, 두통, 불면증 등의 신경계 혹은 소화기계 증상과 월경전 증후군, 폐경에따르는 좋지못한 증상 등 여성적인 증상에 아로마오일이 효과적으로 적용하는 경우도 있습니다. 일부 아로마 오일의 경우, 분만촉진, 최음, 두통유발 등의 주의해야하는 효과도 있기때문에 상황에 맞게 알맞은 향을가진 아로마오일을 선택하는 것이 좋으며, 과도한것은 안쓰니만 못합니다.
반드시 적정량을 지키시고, 과도히 사용하지않길 바랍니다.
임산부나 나이가 어린 어린이나 유아 등 유/소아, 노약자의 경우엔 아로마오일을 추천하지 않습니다.
일부오일의 경우 임산부가 절대 사용하면 안되는 그런 오일도 있고, 피부에 직접적으로 도포하면 안되는 오일 등 주의사항을 잘 준수해 사용해야하는 오일도 있기때문에 사용 전 전문의와의 상담 및 사용설명서, 사용주의사항을 반드시 숙지하시길 권장합니다.
연구진은 실험 도중 인체의 생리적 이완 상태를 판단하기 위해 참가자들의 심박 수와 고주파 심박변이도(HRV)를 측정했다. 심박변이도란 자율신경계의 변화에 따라 심장박동이 주기적으로 변하는 것을 말한다. 이는 부교감신경이 환경 변화에 얼마나 유연하게 대응할 수 있는지를 나타낸다. 고주파 심박변이도 수치가 높을수록 신체 이완도가 더 높다. 연구진은 이와 함께 참가자들이 얼마나 편안하게 느끼는지를 보여주는 주관적 이완도도 설문을 통해 측정했다.
실험 결과 10분간 휴식을 취하거나 마사지를 받은 사람 모두가 심리적, 생리적 스트레스가 뚜렷하게 감소한 것으로 나타났다. 모든 참가자가 이전보다 더 편안하고 스트레스가 약해졌다고 보고했다. 부산안마 특히 모든 참가자의 심박 수 변이도가 뚜렷이 증가했다.
마사지의 종류
1. 스포츠 마사지
*워밍업 마사지
워밍업 마사지는 워밍업과 함께 트레이닝이에 앞서 신체조직 기능의 활성화를 촉진시키는데 그 목적이 있습니다. 워밍업 마사지를 실시하면 신경계통의 활동력과 신경에 따라 자극의 전달속도가 빨라지고 혈액순환 및 근육의 수축 속도가 증가합니다.
*강화마사지
강화마사지는 중추신경계통의 자극과정 쇠약, 과도한 자극 후의 격심한 억압현상, 자극 불반응이 보여지는 경우에 이용됩니다. 목적은 특별한 방법에 의해 중추 신경계통의 자극반응과 신체조직내의 근육의 긴장력을 보다 예민하게 합니다.
Tip. 경락마사지의 역사
경락마사지를 경락을 이용한 지압의 형태로 본다면 오랜 동양의 역사와 경험 속에서 그 기원을 찾아 볼 수 있는데 약 3000년 전 중국의 도가 수행자들은 자연 치유력을 높이기 위한 건강법으로 손가락이나 손바닥을 이용한 경락지압 요법을 행해왔습니다. 1950년대 이후 중국, 홍콩, 대만, 일본, 한국에서 집중 연구되기 시작했으며 특히 일본은 문헌 연구나 기술적 체계가 현재 상당한 수준에 도달해 왔습니다.
경락마사지의 효과
혈액과 림프의 흐름을 촉진시켜 노폐물을 배설시킵니다. 산소나 영양소의 신진대사를 활성화시켜 근육의 운동효과를 촉진시켜 근육의 수축과 지속력에 영향을 미칩니다. 세포기능을 활성화시켜 인체의 자가 면역력을 높이고 노화를 예방, 억제, 개선하는 효과가 있습니다. 내장기능에 활력을 부여하며 특히 스트레스 예방 및 해소로 인한 심리적 안정에도 크게 기여합니다. 경락마사지를 받을 때 아프고 받고 나면 멍이 많이 들긴 하지만 몸에 좋은 효과들을 느낄 수 있을 거에요
쇄골 : 검지와 중지를 이용하여 검지는 쇄골 바로 위, 중지는 아래 부위를 누른 후 좌우로 지압하듯 왔다 갔다 움직이며 쇄골 가운데 부분부터 끝부분까지 왕복한다.
왼쪽 쇄골은 오른손으로, 오른쪽 쇄골은 왼손으로 한다.
겨드랑이 & 팔뚝: 한쪽 팔을 천장으로 쭉 뻗고 팔꿈치를 굽혀 손은 목덜미를 잡아 접어준 후, 반대 손으로 팔뚝과 겨드랑이 부위 전체를 골고루 주무르고, 두드려주는 것을 반복하며 마사지한다.
배: 배꼽을 기준으로 배 중앙 부위, 양옆 부위는 위에서 아래로, 배꼽 위아래 부분은 오른쪽에서 왼쪽으로, 왼쪽에서 오른쪽으로를 번갈아가며 양손으로 가볍게 적당하게 힘을 가해 지압하듯 문질러 준다.
- 자신의 경우에 적합한 것인지 의사와 상담하기
자신이 받아야 할 가장 좋은 유형과 마사지를 받아야 할 부위에 대해서 물어보기!
- 마사지 전문가와 상담하기 오직 전문가만이 마사지를 하는 방법, 부위, 압력의 정도 및 자세를 알고 있어요
산후마사지에 관하여..
① 힘을주어 출산을 했기때문에 온 몸 근육들이 굳어 있어요.
② 임신기간동안 인대와 근력이 벌어집니다.
③ 임신기간동안 아이가 자라면서 자궁이 커졌어요.
④ 오로와 분비물이 나옵니다.
로미로미마사지 진행방식
로미로미마사지는 마사지 전용 돌과 대나무, 그리고 한약재를 뭉쳐 찐 '허브볼'을 주로 이용합니다
잘못 엉겨 붙은 근육을 뗄 때는 팔과 뜨끈하게 데운 대나무를 이용해 수축된 근육의 반대쪽으로 피부를 밀어냅니다
따뜻하게 쪄낸 허브볼로 몸을 마사지해서 이완하고, 뜨거운 돌로 장기가 모여 있는 배를 둥글게 마사지합니다
마사지할 때는 테라피스트가 춤을 추듯 몸과 팔을 8자로 움직입니다. 강도는 '강약중강약'을 유지해, 10cm 간격으로 힘을 강하게 줬다가 피부만 부드럽게 쓸어내리는 동작을 반복합니다
지압은 척추부터 고관절, 치골, 발바닥으로 이어지는 경혈점을 따라서 시행됩니다
1. 스포츠 마사지
운동경기 또는 연습 후 피로 회복과 근육의 문제를 빠르게 회복시키기 위해 하는 마사지, 원래는 운동선수에게 적용시키는 마사지의 목적수단이였는데
요즘에는 일상생활하는 모든 사람들이 바르지 못한 자세와 습관으로 몸을 망가뜨리는 경우가 많아 일반인들에게도 적용되기 시작해 지금 일반적으로 많이 받으시는 마사지이지요
피로회복과 잘못된 자세와 습관에 의해 틀어진 근육의 교정에 굉장한 효과를 주고 있습니다
2. 시아추마사지
일본의 전통마사지로, 예전 일본인들의 치료기술 중 하나로써 쓰여졌다고 합니다. 손가락으로 압력을 가하여 마사지하는 요법으로, 기혈의 조절 및 세포 활성화 작용, 진통 작용 등
마사지를 하면서 순환이 되고 면역력을 증진시키는 하나의 수단으로 보시면 될 것 같습니다
One of the more essential facts to consider when you are offering your restorative massage to someone is to ensure that environmental surroundings is perfectly up to par. Keep issues cozy and make use of towels to soften the location the individual you happen to be massaging will probably be lying down along with.
Attempt to restriction all history noise while you are supplying your restorative massage, as being the atmosphere should be as peaceful and quiet as you can constantly. You can expect to want anyone you will be rubbing to rest their muscle tissues which means that your massage therapy strategy will continue to work, like a calm ambiance really helps to help this.
Utilize an absorbent restorative massage oils. Oil has a much better capacity to be distributed around your skin layer than cream. Oils may also minimize rubbing and permit both your hands to glide.
When you are supplying a therapeutic massage, try to achieve the particular person you will be rubbing in as couple of content articles of clothes as you can. Should they be not comfortable, they can dress in a cloth to feel less risky all the time. Getting areas of the body uncovered is not only calming, but it also facilitates your career.
There are lots of good things about receiving a Thai massage therapy. Along with reliving pressure maybe you have within your muscles and joints, it can also strengthen your neurological system and make you much more flexible. The therapist will stretch your body out for yourself, however, you have to overcome your inhaling and exhaling.
Stay away from positioning your breath while your massage therapist is functioning. You may have knots that happen to be very unpleasant, however the therapist are not able to therapeutic massage them out effectively should you carry your air. Attempt to inhale throughout the muscle mass pain, and make use of a variety of deep breathing and visualization. In your head, snapshot the spot and think about the knot can be a lump of butter, melting within the hot sunlight.
The Japanese love to engage in a kind of massage called shiatsu. This utilizes the stress from your masseuse's hands pressed in the flow on your own traditional chinese medicine meridians. The stress is applied for several to many secs, improving electricity movement and coming back the body to harmony. It doesn't create tender, both!
Prior to give a therapeutic massage, stretch all of the locations that you are wanting to use. What this means is that you will need to stretch out your hands and fingers, arms, throat, back again and thighs and legs to be able to reduce cramping in your massage and acquire every area involved. When you are supplying an extended massage treatment, stretches is crucial.
How long in the event you massage a spot for? Make an effort to target about 30 seconds. For those who have a multitude of locations to rub, this will aid to speed down the approach. In the event that the location nevertheless aches or maybe small, get back to it later for one more 30 2nd period.
To carry out a maternity massage therapy, get the pregnant mother lay on the area and gently massage her again using a round movement. A being pregnant massage is particularly valuable in the third trimester as soon as the bodyweight of your newborn results in tension details within the expectant mother's lower back and buttock locations.
Ultimately, you can't substitute value of an excellent masseur. Since you have become aware of all that enters into a massage, you should certainly make better choices. Take into account that the guidelines right here might not exactly constantly job, and also you need to make alterations that is perfect for you.
Ever thought about how it seems to get a very good restorative massage? Or have you wondered about giving a person a therapeutic massage? If you have ever considered about possibly or both, you may have appear on the right article for aid. The subsequent post will teach you all that you should understand about obtaining and supplying massages.
Aim to have your massages completed expertly. When it may be much easier to request for one through your loved one, you are undoubtedly risking trauma. If someone is just not well-informed in how you can correctly offer a restorative massage. They can effortlessly produce a muscle mass to get drawn or perhaps something significantly even worse.
If you suffer from back discomfort, especially in your spine, having normal massages may be very helpful. Using a skilled loosen up the muscles really can job wonders and keep you from additional rear traumas. It will also help with rear spasms, which can be extremely unpleasant and often incapacitating.
Therapeutic massage is great in pregnancy, but hold off until following the first trimester. During the very first trimester, your child is in the very first levels of advancement. Unhealthy toxins released throughout a restorative massage may damage the unborn infant or slow down growth in this delicate time period. Once you have achieved 16 weeks, you have to be all very clear to take pleasure from a restorative massage.
Every single therapeutic massage patient is different. Evaluate which anyone requires and then try to let them have that. When you notice that a person region elicits an optimistic answer, work in it a little bit more. Always look for revealing indication of if they are experiencing the restorative massage or not.
As soon as your ft injured, you injured throughout. Alleviate the anguish with a great foot therapeutic massage that you can do by yourself or an individual is capable of doing it for you. Stroke your ft . along with your thumb from the bottom of your respective back heel in your toes. This movement ought to go back and forth across your ft . at the same time.
Help make your massage location as tranquil and totally free of disturbance as possible. It will be very difficult to relax in an region that is filled with targeted traffic noises and quarreling neighbors. Massages are supposed to be entirely relaxing. If possible, relocate to someplace less noisy or obtain your massage therapy at various other time after it is not too loud. This will likely give itself towards the suitable massage placing.
Look at the man or woman receiving the therapeutic massage to determine if you are striking each of the regions that they can need to have addressed. You have to notice muscle tissue stress and facial expressions. This can be an issue that will probably require some time to expert, yet it is essential to being a excellent masseuse. If themselves gets tighten, you are probably using excessive tension.
Place your pondering on keep. Probably the most tough, but crucial aspects of receiving the most from a therapeutic massage is calming your emotional state. Attempt to commence doing a bit of deep breathing even though the therapist is creating. Believe that, with each breathe in, you collect all the nagging and stressful opinions in your thoughts. Around the breathe out, visualize coming most of these thoughts out into place, gone forever. Always keep practicing till you sense your self relaxing.
Assist the massage therapist by relaxing the body. Prevent trying to "aid" by tensing specific muscle tissues or regions. The massage therapist is properly-knowledgeable in different ways to maneuver the body components to have the ideal results from massage, but their work is hindered if you can't loosen up. Consider doing a little deep breathing and exercise just allowing go and having faith in the specialist to complete a fantastic job.
Regardless if you are providing or acquiring a restorative massage, it really is in your best interest to understand all you could on the subject. By all means, your chance to learn is not restricted to this report. Always keep investigating and keep in mind all you've acquired using this wonderful bit for ideal achievement.
마사지 란 신체 부위에 손이나 도구를 사용하여 두드리고 만짐으로써 전신순환의 효과를 높여주는 행위 입니다.
고대 중국에서는 오래전부터 수기요법을 사용했으며, 서양에서는 물리요법과 재활치료로 발전되어 왔습니다.
마사지는 신진대사를 원활하게 하고 신경조직의 활성화에 도움을 주며, 상처 조직의 고통을 덜고 회복 속도를 높이는데에 효과가 있습니다.
동양에서는 중국 사람들은 3,000년 전부터 이 방법을 사용했으며, 의료행위로써 체계화 된 수기요법이 안마(按摩)라는 이름으로 지금까지 전해져 내려오고 있는 것입니다.
서양에서 고대 그리스 의사 히포크라테스는 삔 부위와 탈골을 치료하기 위해 마찰법을 사용했고 주무르는 방법으로 변비를 치료했다고 합니다.
이후 16세기 프랑스의 외과의사 암브로스 파레가 근세의학적 접근에서 마사지 요법을 신체연부조직의 이상 증상을 정상화 시키는 치료 행위로 정리했으며, 19세기 초 스톡홀름의 의사 페르 헨리크링은 관절과 근육에 관련된 병을 치료하기 위해 체계적인 마사지를 고안했는데, 이후 이 방법이 관절염으로 인한 기형을 없애고 마비된 근육을 재생하는 치료로까지 발전하게 된 것 입니다.
마사지의 종류에는 우리가 흔히 알고 있는 건식타입의 스포츠마사지, 타이마사지, 중국마사지, 시아추 등과 오일타입의 경락마사지, 아로마마사지, 스웨디시, 하와이안로미로미, 딥티슈 등 나라와 지역, 하는 방식에 따라 다양한 종류의 마사지가 존재하고 있습니다.
아로마 경락 마사지는 한의학의 경혈과 경락을 아로마 오일을 이용하여 부드럽게 자극하여 통증이 별로 없으며 장기적으로 꾸준히 받으면 질병 예방 효과와, 다이어트 효과, 체질 개선에 효과가 있습니다.
림프 마사지는 수기(손)를 이용하여 림프의 흐름을 촉진시켜 죽은세포, 암세포, 독소물질, 지방찌꺼기, 박테리아, 바이러스 같은 유해물질을 분해,배출 시켜주는 마사지로 건식으로 시행하는것이 원칙이나, 아로마 오일을 이용해서 하기도 합니다.
마사지의 효능을 보기 위해서는 신체의 상태에 따라 압력과 관리방법이 다르기 때문에 사람마다 효과를 볼 수 있는 기간이 다르지만 특정 부위가 결렸거나 컨디션저하,붓기는 1회 마사지 만으로 증상이 호전 되지만 교정이나 비만관리일경우 주1~3회 정도 관리 받을시 1달에서 6개월은 잡아야 할 듯 싶습니다.
몸을 건강하게 하려면 잘 먹는거, 운동 열심히 하는것도 있지만 근육을 사용했으면 근육을 잘 풀어주는 것도 중요합니다.
마사지는 진행하려는 목적에 따라서 기법을 다르게 적용합니다.
강한 압력, 힘이 들어가거나 격렬하거나 부드럽고, 편안하다던지 여러가지 기법으로 적용하면서 늘어뜨리거나 잡아당기거나 지압하는 등 다양한 방식으로 필요에 따라 다른 기법을 적용합니다.
마사지는 일정한 힘을 가하면서 특정 부위를 문지르거나 두드리고, 지압하는 등의 행동을 이야기합니다.
휴식이나 치료, 운동, 교정 등 다양한 목적으로 하는 마사지가있기때문에 본인의 몸 상태에 따라서 받고자하는 마사지를 얼마나 잘 선택하는지에 따라 보다 나은 효과를 체감하실 수 있습니다.
아로마 마사지, 아로마테라피 등에 사용되는 오일의 경우 꽃이나 과일, 식물의 줄기나 잎 등에서 추출해낸 성분을 오일과 합성해 만든것으로 에센셜오일이라면 배합오일과 함께 적절히 섞어 사용해야합니다. 근육의 긴장을 풀며 근육이완을 돕고, 스트레스를 해소시켜주면서 몸의 긴장이 풀리고, 정신건강에도 도움을 줍니다.
아로마마사지를 포함한 여러가지 항목에 적용되는 오일은 수십개의 종류를 갖는데 방향제에서 쉽게 맡을 수 있는 과일향부터 다소 생소한 마조람, 베르가못, 샌달우드 등의 이름의 오일들까지 여러종류가 있습니다. 그래서 오일마다 각각의 효능과 효과가 다르게 됩니다.
쉽게말해 달콤하고 향긋한 향이나 시트러스계열의 상큼한 향은 심신안정, 스트레스 해소 등에 좋고, 박하/민트 향같이 적당히 자극적이고 청량감있게 상쾌한 향의 경우 정신을 맑게 깨우는곳에 적용되기도 합니다.
심신 안정, 감정완화, 신경성 증상, 여성증상, 소화기계증상 완화, 아로마오일의 종류는 무수히 많습니다.
그래서 오일들마다 가지고있는 효과가 각기 다릅니다.
스트레스로 인한 신경예민 등의 증상과 우울증, 무기력감, 초초함, 불안감 등의 심리적인 증상.
그리고 심장 두근거림, 복통, 두통, 불면증 등의 신경계 혹은 소화기계 증상과 월경전 증후군, 폐경에따르는 좋지못한 증상 등 여성적인 증상에 아로마오일이 효과적으로 적용하는 경우도 있습니다. 일부 아로마 오일의 경우, 분만촉진, 최음, 두통유발 등의 주의해야하는 효과도 있기때문에 상황에 맞게 알맞은 향을가진 아로마오일을 선택하는 것이 좋으며, 과도한것은 안쓰니만 못합니다.
반드시 적정량을 지키시고, 과도히 사용하지않길 바랍니다.
임산부나 나이가 어린 어린이나 유아 등 유/소아, 노약자의 경우엔 아로마오일을 추천하지 않습니다.
일부오일의 경우 임산부가 절대 사용하면 안되는 그런 오일도 있고, 피부에 직접적으로 도포하면 안되는 오일 등 주의사항을 잘 준수해 사용해야하는 오일도 있기때문에 사용 전 전문의와의 상담 및 사용설명서, 사용주의사항을 반드시 숙지하시길 권장합니다.
연구진은 실험 도중 인체의 생리적 이완 상태를 판단하기 위해 참가자들의 심박 수와 고주파 심박변이도(HRV)를 측정했다. 심박변이도란 자율신경계의 변화에 따라 심장박동이 주기적으로 변하는 것을 말한다. 이는 부교감신경이 환경 변화에 얼마나 유연하게 대응할 수 있는지를 나타낸다. 고주파 심박변이도 수치가 높을수록 신체 이완도가 더 높다. 연구진은 이와 함께 참가자들이 얼마나 편안하게 느끼는지를 보여주는 주관적 이완도도 설문을 통해 측정했다.
실험 결과 10분간 휴식을 취하거나 마사지를 받은 사람 모두가 심리적, 생리적 스트레스가 뚜렷하게 감소한 것으로 나타났다. 모든 참가자가 이전보다 더 편안하고 스트레스가 약해졌다고 보고했다. 부산안마 특히 모든 참가자의 심박 수 변이도가 뚜렷이 증가했다.
마사지의 종류
1. 스포츠 마사지
*워밍업 마사지
워밍업 마사지는 워밍업과 함께 트레이닝이에 앞서 신체조직 기능의 활성화를 촉진시키는데 그 목적이 있습니다. 워밍업 마사지를 실시하면 신경계통의 활동력과 신경에 따라 자극의 전달속도가 빨라지고 혈액순환 및 근육의 수축 속도가 증가합니다.
*강화마사지
강화마사지는 중추신경계통의 자극과정 쇠약, 과도한 자극 후의 격심한 억압현상, 자극 불반응이 보여지는 경우에 이용됩니다. 목적은 특별한 방법에 의해 중추 신경계통의 자극반응과 신체조직내의 근육의 긴장력을 보다 예민하게 합니다.
Tip. 경락마사지의 역사
경락마사지를 경락을 이용한 지압의 형태로 본다면 오랜 동양의 역사와 경험 속에서 그 기원을 찾아 볼 수 있는데 약 3000년 전 중국의 도가 수행자들은 자연 치유력을 높이기 위한 건강법으로 손가락이나 손바닥을 이용한 경락지압 요법을 행해왔습니다. 1950년대 이후 중국, 홍콩, 대만, 일본, 한국에서 집중 연구되기 시작했으며 특히 일본은 문헌 연구나 기술적 체계가 현재 상당한 수준에 도달해 왔습니다.
경락마사지의 효과
혈액과 림프의 흐름을 촉진시켜 노폐물을 배설시킵니다. 산소나 영양소의 신진대사를 활성화시켜 근육의 운동효과를 촉진시켜 근육의 수축과 지속력에 영향을 미칩니다. 세포기능을 활성화시켜 인체의 자가 면역력을 높이고 노화를 예방, 억제, 개선하는 효과가 있습니다. 내장기능에 활력을 부여하며 특히 스트레스 예방 및 해소로 인한 심리적 안정에도 크게 기여합니다. 경락마사지를 받을 때 아프고 받고 나면 멍이 많이 들긴 하지만 몸에 좋은 효과들을 느낄 수 있을 거에요
쇄골 : 검지와 중지를 이용하여 검지는 쇄골 바로 위, 중지는 아래 부위를 누른 후 좌우로 지압하듯 왔다 갔다 움직이며 쇄골 가운데 부분부터 끝부분까지 왕복한다.
왼쪽 쇄골은 오른손으로, 오른쪽 쇄골은 왼손으로 한다.
겨드랑이 & 팔뚝: 한쪽 팔을 천장으로 쭉 뻗고 팔꿈치를 굽혀 손은 목덜미를 잡아 접어준 후, 반대 손으로 팔뚝과 겨드랑이 부위 전체를 골고루 주무르고, 두드려주는 것을 반복하며 마사지한다.
배: 배꼽을 기준으로 배 중앙 부위, 양옆 부위는 위에서 아래로, 배꼽 위아래 부분은 오른쪽에서 왼쪽으로, 왼쪽에서 오른쪽으로를 번갈아가며 양손으로 가볍게 적당하게 힘을 가해 지압하듯 문질러 준다.
- 자신의 경우에 적합한 것인지 의사와 상담하기
자신이 받아야 할 가장 좋은 유형과 마사지를 받아야 할 부위에 대해서 물어보기!
- 마사지 전문가와 상담하기 오직 전문가만이 마사지를 하는 방법, 부위, 압력의 정도 및 자세를 알고 있어요
산후마사지에 관하여..
① 힘을주어 출산을 했기때문에 온 몸 근육들이 굳어 있어요.
② 임신기간동안 인대와 근력이 벌어집니다.
③ 임신기간동안 아이가 자라면서 자궁이 커졌어요.
④ 오로와 분비물이 나옵니다.
로미로미마사지 진행방식
로미로미마사지는 마사지 전용 돌과 대나무, 그리고 한약재를 뭉쳐 찐 '허브볼'을 주로 이용합니다
잘못 엉겨 붙은 근육을 뗄 때는 팔과 뜨끈하게 데운 대나무를 이용해 수축된 근육의 반대쪽으로 피부를 밀어냅니다
따뜻하게 쪄낸 허브볼로 몸을 마사지해서 이완하고, 뜨거운 돌로 장기가 모여 있는 배를 둥글게 마사지합니다
마사지할 때는 테라피스트가 춤을 추듯 몸과 팔을 8자로 움직입니다. 강도는 '강약중강약'을 유지해, 10cm 간격으로 힘을 강하게 줬다가 피부만 부드럽게 쓸어내리는 동작을 반복합니다
지압은 척추부터 고관절, 치골, 발바닥으로 이어지는 경혈점을 따라서 시행됩니다
1. 스포츠 마사지
운동경기 또는 연습 후 피로 회복과 근육의 문제를 빠르게 회복시키기 위해 하는 마사지, 원래는 운동선수에게 적용시키는 마사지의 목적수단이였는데
요즘에는 일상생활하는 모든 사람들이 바르지 못한 자세와 습관으로 몸을 망가뜨리는 경우가 많아 일반인들에게도 적용되기 시작해 지금 일반적으로 많이 받으시는 마사지이지요
피로회복과 잘못된 자세와 습관에 의해 틀어진 근육의 교정에 굉장한 효과를 주고 있습니다
2. 시아추마사지
일본의 전통마사지로, 예전 일본인들의 치료기술 중 하나로써 쓰여졌다고 합니다. 손가락으로 압력을 가하여 마사지하는 요법으로, 기혈의 조절 및 세포 활성화 작용, 진통 작용 등
마사지를 하면서 순환이 되고 면역력을 증진시키는 하나의 수단으로 보시면 될 것 같습니다
