/ park23strauss's Library/ Notes/ Help Yourself Feel Good By Permitting A Massage therapy So You Should Turn Into A Massage therapist? Read On!부산 동래 출장은 전문20대 마사지사가 관리 해 드리는 경남 부산의 오빠야출장안마 에서 만날 수 있는 최고의 출장마사지오빠야 연락하기
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A good breakfast time needs to be the way you begin every day. Moreover, it is very important get exercise every week together with a therapeutic massage. Many reasons exist for why one wishes a therapeutic massage, may it be to lower stress or soreness and even boost dexterity. The aforementioned about three are issues virtually all men and women deal with which is why an excellent therapeutic massage is ideal for a lot of.
One of the more significant points to consider if you are offering your massage to someone is to be sure that the planet depends on par. Try to keep points cozy and utilize shower towels to soften the region how the individual you are rubbing will be telling lies on the top of.
Try to reduce all track record disturbance when you find yourself offering your massage therapy, as the surroundings should be as quiet and relax as is possible at all times. You will want anyone you are kneading to unwind their muscles so your massage therapy approach will work, being a tranquil ambiance really helps to help this.
Work with an absorbent therapeutic massage oils. Oil carries a greater capacity to be absorbed into the facial skin than lotion. Gas will also lessen rubbing and permit both hands to glide.
When you find yourself giving a massage therapy, try out to achieve the individual you might be kneading in as few posts of garments as you can. If they are uneasy, they could dress in a bath towel to truly feel more secure always. Having areas of the body revealed is not merely relaxing, it also facilitates your job.
There are many advantages to receiving a Thai therapeutic massage. As well as reliving stress maybe you have within your joints and muscles, additionally, it may reinforce your central nervous system and make you a lot more versatile. The counselor will stretch your whole body out to suit your needs, nevertheless, you have to take control of your respiration.
Prevent keeping your breathing when your masseuse is functioning. You could have knots that happen to be really agonizing, however the therapist are unable to massage therapy them out efficiently when you keep your inhale. Make an effort to inhale and exhale through the muscles soreness, and use a variety of relaxation and visualization. In your head, photo the spot and imagine the knot can be a lump of butter, melting from the comfortable sunshine.
The Japanese really like to engage in a type of restorative massage referred to as shiatsu. This employs the stress from your masseuse's fingertips pressed within a beat on your own acupuncture meridians. The pressure is applied for several to numerous seconds, boosting power movement and coming back our bodies to harmony. It doesn't leave you aching, possibly!
Before you decide to provide a massage, expand all the regions that you are wanting to use. This simply means that you will want to stretch your fingers, forearms, the neck and throat, again and legs so that you can reduce cramps on your restorative massage and acquire every area concerned. When you are supplying a lengthy massage period, stretching is vital.
The length of time should you massage therapy a spot for? Try and strive for about 40 seconds. If you have a multitude of locations to rub, this will assist to rate over the process. If you find that the area continue to soreness or perhaps is small, return to it in the future for the next 30 second treatment.
To do a being pregnant massage, have the pregnant new mother lie on her aspect and delicately rub her back employing a round action. A being pregnant restorative massage is especially advantageous during the next trimester if the bodyweight of the baby results in stress details in the expectant mother's back and buttock places.
In the end, you can't change the need for an excellent masseur. Simply because you are aware about everything is put into a massage, you should certainly make greater selections. Keep in mind that the tips on this page may not usually work, so you need to make alterations that is wonderful for you.
Could you notice the anxiety in your muscle tissue once you shift or even when basically doing nothing? If so, it might be time to choose a therapeutic massage. Knowing what to look for in the high quality masseuse or middle can help ensure that you get the reduction you expect.
Make the most of your massage by ingesting a great deal of water. Why? Because a excellent massage gets your circulation heading, but normal water is necessary to flush toxic compounds from your body. Hydrating just before your massage therapy helps make your bloodstream a lot less slower, making it simpler to the masseuse to rub extra lactic acidity from the muscles. Keeping yourself hydrated following assists your system in processing and eradicating these toxic compounds.
If you're obtaining a restorative massage, make it a point that you had an easy meal in advance. If you eat an excessive amount of, you simply will not be comfortable during your therapeutic massage. Make sure you take in something healthful and light-weight to actually may have the very best expertise probable.
Clear away the problems about your physique when you visit have a restorative massage. A massage therapist can get the job done greater the significantly less garments you have on. A masseuse is a skilled and should constantly take care of you with self-respect instead of cause you to feel unpleasant. You won't have to worry about the look of the body in any way.
Just before receiving complete massage, clean your feet therefore they are clean Your feet harbor bacteria and fungus, which may be unknowingly distribute from your masseuse to the rest of the body since they operate. This can be eliminated with an excellent cleaning up ahead of time.
Take into account obtaining a restorative massage in either just your underwear or naked. Skin area to skin make contact with is essential during any massage, and that are only able to be achieved in the event you get rid of your clothing. You can always utilize a quilt to pay up should you be worried about modesty or keeping comfortable along the way.
If you enjoy exercising, you should try kneading the muscles pre and post exercising. You need to pummel the muscles along with your fists to boost your blood circulation prior to exercising and restorative massage your muscle mass a lot more delicately after working out to accelerate the recovery process. Be sure you expand right after kneading.
In case your companion requires a deeply restorative massage, use your body mass to aid. Rubbing strictly with your hands and wrists can get tiring very fast, producing the massage less pleasurable for your the both of you. Once you place some weight into it, it is much easier to go much deeper and provide a lengthier massage practical experience.
When you are to your restorative massage, you might be spending good money for the comforting practical experience. Will not destroy your massage by not making use of the restroom before you start. The best massages are continuous from 45 moments to a hour or so. If you have to have a break during the massage therapy to get a restroom bust, you will not be totally relaxed at the conclusion of your program.
When supplying a massage therapy, remember to chill out your self. When you are keeping a great deal of tension, it will be more challenging to maneuver both hands in a fashion that provides a fantastic therapeutic massage. The tension will even present by way of within your awareness of each portion of the body and the total feel from the space.
Now that you have read through this article, you have to be better prepared for your quest for a masseuse. Start looking right now and very soon there are actually the one that will fit your needs. Then, just lay down and loosen up since they remove the stress from each and every muscle tissues in your body.
향긋한 향과 촉감으로 오감을 만족시켜 줍니다. 총 7가지의 동작을 사용하여 끊임없이 반복하며 머리부터 발끝까지 연속적으로 마사지를 이어갑니다.
7가지 동작은 먼저 기본기를 익힌 수 다양한 형태로 응용이 가능하다는 큰 장점이 있습니다. 기본 동작을 몇가지 살펴보면 다음과 같습니다. 페트리사지 (주무르기), 피부마찰법(문지르기),
경타법(다양한 두드리기), 바이브레이션(근육흔들기), 스트레칭(견연) 등이 있습니다.
이 동작들을 통하면 온몸의 구석구석에 에너지를 공급하고 체내 순환을 촉진시켜줍니다. 혈액의 흐름을 돕기에 정맥 마사지라고도 불립니다.
이 마사지법은 유럽의 생리학자와 의사들에 의해 개발되고 발전되었기에 더욱 건강관리에도 특화가 되어 있습니다. 스웨덴 출신의 생리학연구가인 피터링에 의해 본격적으로 정립되고 발달하게 되었습니다.
3.등마사지 효능
등마사지는 우리 몸의 척추를 바로 잡아주는 근육들의 긴장을 풀어주고 밸런스를 맞춰주는데 굉장히 효과가 좋습니다. 등에 통증을 느끼고 계시다면 만성피로와 근육경직이 굉장히 심한 상태입니다. 만성피로에 근육경직, 혈액순환이 원활하지 않으면 체내에 독소가 쌓이고 장기에 문제가 생길수도 있으며 근육의 기능이 저하되어 체형변형 및 움직임의 제한이 생길 수도 있습니다.
등마사지를 통해 과긴장된 몸을 이완시켜주면 스트레스해소, 심리적 안정감과 통증완화, 몸의 가벼움 및 체형의 안정화를 얻을 수 있습니다.
4.복부 마사지 효능
뜸을 이용한 마사지로써, 보편적으로 장운동을 극대화 시켜줍니다.
5.종아리 마사지 효능
종아리를 마사지하게 되면 신장과 심장에 가는 부담이 줄어들어 혈압이 안정되는 효과가 있습니다. 전신에 영양과 산소가 잘 전달되고 노폐물 배출이 원활해져 해독 작용에도 좋습니다.
기초대사량이 증가와 함께 면역력이 높아져 질병을 예방하고 자율신경계를 조절해서 우울증을 해소시키고 불면증 또한 해결하는 데 도움이 됩니다.
또한 자율신경계를 조절해 우울증을 해소하고 불면증을 해결하는 데 도움이 됩니다.
종아리 마사지는 부위별로 효과가 다르게 나타나는데 엄지발가락이 있는 안쪽 부분은 호르몬, 비뇨기 쪽으로 배뇨 곤란, 갱년기 장애, 호르몬 불균형, 변비, 생리불순, 냉증에 효과가 있습니다. 종아리 중앙은 호흡장애, 허리 쪽으로, 불면증, 불안, 두통, 허리통증, 방광염, 부종, 가슴통증, 두근거림에 효과가 있으며, 새끼발가락 쪽인 바깥쪽은 머리, 목 쪽으로 귀 울림, 현기증, 목통증, 두통, 허리 및 무릎통증, 늑간신경통 등에 효과가 있습니다.
마사지로 받을 수 있는 7가지의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1.스트레스를 줄여줍니다.
마사지는 몸에 쌓여 누적돼있는 스트레스와 긴장을 플어주는데 도움을 주기에 피로회복에 아주 좋습니다. 그래서 마사지를 받는 도중 노곤노곤한 기분에 잠에 빠져드는 분들을 쉽게 보실 수 있답니다. 뿐만아니라 몸 전체의 산소공급과 혈액공급을 원활히 하기에 압통점을 풀어주고, 경직을 풀어줍니다.
2.통증을 줄여줍니다.
평소 생활자세가 바르지 못해 한쪽어깨로만 가방을 매거나 턱을괴거나 다리를 꼬는 등의 나쁜 습관으로 근육통이 있는 경우. 그리고 스트레스 등으로 뭉친 어깨와 관절에 작용해
근육과 관절을 이완하고, 지압하는 것으로 자극을 주면서 통증완화에 도움을 줍니다. 이런분들의 경우 크림이나 오일마사지를 권장하는 바입니다.
3.숙면을 도와줍니다
평소 불면증을 가지고계신 분들이라면 마사지를 추천드립니다. 마사지는 깊게 잠들 수 있도록 도와드립니다. 깊은 수면과 관계된 뇌의 '델타파'를 보다 증가시키고, 심신안정을 돕기때문에
푹~ 주무실 수 있답니다.
아로마오일을 똑똑하게 활용하기 위해서는 어느정도의 지식을 겸하고 있는 것이 아주 큰 도움이 된답니다.
내가 좋아하는 향을 가진 오일을 선택하는 것, 나에게 지금 필요한 효능을 가진 오일을 선택 해 마사지 하거나 족욕/수욕, 반신욕 등의 아로마 바쓰를 진행할 수도 있습니다.
그리고 불안하거나 초초하거나, 긴장된 마음을 다스리기도 하고, 불면증, 우울증 보조 치료에 사용할 수 있습니다.
아로마 바디 혹은 페이스 마사지, 아로마 테라피 등에 사용되는 오일은 식물의 꽃이나 잎, 나무 줄기 혹은 과일 등에서 추출한 성분과 오일을 합성해 만든것입니다.
마음을 다스리는 심신안정 효과와 부드럽게 작용되는 근육이완, 몸과 마음을 활기차고, 건강하게, 이롭게 만드는 페이스, 바디 마사지, 테라피 등에 사용됩니다.
아로마 케어에 사용되는 에센셜오일의 종류는 무수히 많습니다.
방향제나 섬유유연제 등에서 쉽게 찾아볼 수 있는 일랑일랑, 라벤더, 쟈스민, 로즈 등 우리가 흔히 알고있거나 코에 익숙한 향부터 시더우드, 샌달우드, 마조람 등 다소 생소한 이름과 향의 오일까지 상당히 많은 종류가 있습니다.
에센셜오일은 종류마다 각기 다른 향과 효능을 갖습니다.
그 효능을 하나하나 고려하면서 나의 마음과 몸의 상태에 맞는 오일을 적절히 선택해 사용한다면 시너지효과가 발휘되면서 오일의 효능은 몇배로 증가합니다.
3.아로마 마사지
1)헤어 / 두피 마사지
아로마 오일의 경우 그냥 사용해도 무관하지만 사용설명서, 사용주의사항을 숙지하시길 바라며, 에센셜오일의 경우 희석용 캐리어오일 10ml에 1~3방울 정도 희석해 잘 섞은 후 사용하시길 추천합니다.
일부 아로마오일은 지성 두피, 비듬, 건조한 두피 등 두피와 헤어에 효과가 좋은 종류도 있으니 상황에 맞게 오일의 종류를 잘 선택하는 것이 중요합니다.
2)페이스 / 바디 마사지
이 역시 아로마오일의 경우 사용주의사항을 숙지하여 사용하길 추천하며, 대개 바로 사용해도 무관합니다.
단, 시트러스(감귤계열) 계열의 오렌지, 레몬, 베르가못, 그레이프프루드 등은 피부에 직접 도포 후 자외선에 노출되면 피부가 손상되거나 탈 위험이 있기때문에 직사광선 노출을 금해야합니다.
다른 오일 역시 도포 후 직사광선을 받는 것을 추천하지 않습니다.
캐리어오일에 희석해 사용하거나 마사지용 무향 로션에 희석해 사용합니다. 페이스 마사지, 바디마사지 등을 진행할 수 있습니다.
일부오일은 민감성 피부, 여드름피부, 지성/건성피부 등 예민한 피부에도 좋은 완화/개선작용을 합니다.
상황에 맞춰 잘 선택해 사용하면 좋은 효과를 기대해볼 수 있습니다.
스트레스는 현대인들에게 만병의 근원으로 통한다. 이때 스트레스에 맞서 우리 몸을 보호해주는 장치가 부교감신경이다. 부교감신경이 활성화하면 혈압이 낮아지고, 심박 수가 줄어들며, 소화와 배변, 배뇨 작용이 촉진되면서 오장육부가 편안해진다. 한마디로 온몸의 긴장이 풀리는 것이다.
독일 콘스탄츠대 심리학자들의 실험 연구 결과, 몇분간의 마사지가 부교감신경을 자극해 정신적, 육체적 긴장을 크게 완화하는 것으로 나타났다. 최근 국제 학술지 ‘사이언티픽 리포츠’에 발표된 연구 논문에 따르면, 마사지 없이 쉬기만 해도 신경의 이완도가 높아졌다. 이는 마사지와 휴식이 신체 이완의 주요 엔진 역할을 하는 부교감신경계(PNS)의 활동을 자극해 심리적, 생리적 스트레스를 크게 줄일 수 있음을 보여주는 것이라고 연구진은 평가했다.
2.엉덩이
몸이 오른쪽을 향하도록 눕는다. 두 다리를 살짝 굽힌 후, 왼쪽 엉덩이의 윗부분(주사 맞는 부위)을 왼손 손바닥으로 꾹 누른다. 다른 사람이 해줄 땐 팔꿈치를 이용해 누르면 된다. 반대 방향으로도 실시한다. 허리디스크가 없으면서 허리·엉치 통증을 겪는 사람은 이 부위를 꾸준히 마사지하면 통증이 줄어든다.
3.종아리
오른쪽 다리를 쭉 펴고, 왼쪽 다리는 세워서 앉는다. 양 손의 엄지로 왼쪽 다리의 발목 뒷부분(아킬레스건)부터 오금을 향해 올라가며 꾹꾹 누른다. 반대쪽도 똑같이 하면 된다. 종아리를 마사지하면 온몸의 혈액순환이 개선되고, 평소에 쥐가 잘 나는 사람은 이런 증상도 개선된다.
-피부의 탄성강화
-정맥내 혈액의 속도를 활발히 촉진
-뇨분비의 증대 촉진
-질소물질의 분비 15% 상승
-근육의 물질대사 개선
-호흡의 안정감
-근육의 이완및 수축 기능 조절
-근육의 피로 해소와 운동능력 향상
-근육의 손상회복 및 신장효과
-적절한 근육 마사지는 운동 능력을 5~7배 향상
쇄골 : 검지와 중지를 이용하여 검지는 쇄골 바로 위, 중지는 아래 부위를 누른 후 좌우로 지압하듯 왔다 갔다 움직이며 쇄골 가운데 부분부터 끝부분까지 왕복한다.
왼쪽 쇄골은 오른손으로, 오른쪽 쇄골은 왼손으로 한다.
겨드랑이 & 팔뚝: 한쪽 팔을 천장으로 쭉 뻗고 팔꿈치를 굽혀 손은 목덜미를 잡아 접어준 후, 반대 손으로 팔뚝과 겨드랑이 부위 전체를 골고루 주무르고, 두드려주는 것을 반복하며 마사지한다.
배: 배꼽을 기준으로 배 중앙 부위, 양옆 부위는 위에서 아래로, 배꼽 위아래 부분은 오른쪽에서 왼쪽으로, 왼쪽에서 오른쪽으로를 번갈아가며 양손으로 가볍게 적당하게 힘을 가해 지압하듯 문질러 준다.
⑤ 색소침착과 튼살이 생깁니다.
⑥ 체액이 정체돼 부종이 생깁니다.
⑦ 골반이 틑어집니다.
⑧ 수족냉증이 생깁니다.
⑨ 골다골증이나 관절염 생길 수 있습니다.
⑩ 임신기간동안 축적되었던 노폐물과 체내 수분 등이 땀으로 많이 빠집니다.
로미로미마사지 진행방식
로미로미마사지는 마사지 전용 돌과 대나무, 그리고 한약재를 뭉쳐 찐 '허브볼'을 주로 이용합니다
잘못 엉겨 붙은 근육을 뗄 때는 팔과 뜨끈하게 데운 대나무를 이용해 수축된 근육의 반대쪽으로 피부를 밀어냅니다
따뜻하게 쪄낸 허브볼로 몸을 마사지해서 이완하고, 뜨거운 돌로 장기가 모여 있는 배를 둥글게 마사지합니다
마사지할 때는 테라피스트가 춤을 추듯 몸과 팔을 8자로 움직입니다. 강도는 '강약중강약'을 유지해, 10cm 간격으로 힘을 강하게 줬다가 피부만 부드럽게 쓸어내리는 동작을 반복합니다
지압은 척추부터 고관절, 치골, 발바닥으로 이어지는 경혈점을 따라서 시행됩니다
일반적으로 근육이 뭉쳐서 나타나는 통증을 없애기 위해서는 하루에 3번 약 30초간 짧게 스트레칭하면 좋습니다
이 스트레칭은 어깨 바깥쪽과 뒤쪽 근육을 풀어주는데 굉장히 많은 도움이 되는 동작입니다. 곧은 자세로 서거나 앉아서 몸통을 앞쪽으로 팔을 뻗어 손으로 반대쪽 팔꿈치를 잡습니다
어깨가 풀리는 것을 느낄 때까지 가슴방향으로 팔꿈치 바깥쪽을 가볍게 당겨줍니다 (※이때 반드시 어깨가 귀높이까지 올라가지 않도록 주의합니다)
이 스트레칭은 목과 연결된 어깨 근육을 풀어주는데 굉장히 좋습니다. 곧은 자세로 서거나 앉아서 허리 뒤로 손을 뻗어 다른 손목을 잡습니다
그런 후 어깨 근육이 당기는 느낌이 들 때까지 손목을 잡아당겨줍니다. (※스트레칭 정도를 늘리려면 귀를 다른 쪽 어깨에 갖다 대주면 됩니다)
비싼 안마기 사서 몇 번 이용하다가 ~결국은 안마사가 해주는 전문 안마업소에 가서 이용해 보신 적 있으시죠~
요즘은 안마기 기능도 많고 종류도 참 많습니다. 그래서 사실 어떤 제품을 선택하기 쉽지도 않네요. 이럴 때 하나만 기억하세요! 지금 나에게 가장 필요한 기능이 무엇인지 파악하는 게 정말 중요합니다~!!
(7) 호흡 기계에 미치는 영향
안마를 흉부에 시술하면 호흡근의 신축력이 강해지고, 호흡 운동을 할 때 흉곽의 확장력이 증가하여 폐활량이 늘어난다.
자동운동법이나 타동운동법을 흉부에 시행하면 흉곽의 신축력이 증대되어 폐장의 확장과 축소 운동이 원활해져 폐호흡이 왕성해진다.
흉곽에 진전법을 시행하거나 배해요 부에 진전 또는 그 타법을 시행하면 2--3분 후에 심근의 수축력이 증진되고, 동맥의 긴장과 맥박수가 감소되며, 혈압이 증가된다.
그 이유는, 흉부에 대한 진전이나 고타는 폐장을 진동시켜 탄산의 배설을 감소시키고, 연수의 호흡중추를 자극하여 폐활량을 늘리며, 혈관운동중추를 자극해서 혈행 상태를 왕성하게 하기 때문이다.
(라) 귀에 미치는 영향
노이 제(Nogier)는 귀 마사지가 통증이나 기능적 질환에 유효함을 강조하고 있다.
그는 끝을 조금 구부려 가늘게 만든 유리봉이나 연필에 붙어 있는 지우개의 끝으로 마사지를 시술했다. 몸에 질병이 있을 경우, 진찰을 해서 귀의 어떤 부위에 증상이 나타나는지 조사한다.
그리고 이상 부위, 즉 해당되는 지점에 앞에서 소개한 용구를 사용하여 마사지를 한다.
귀에서 교감신경의 에너지가 흘러가는 방향으로 마사지를 하면 교감신경의 에너지를 도와 그 작용이 가해지고, 반대 방향으로 마사지를 하면 교감신경의 작용이 진정된다.
효능...안마를 근육에 시행하면 근육의 혈액과 림프의 유통이 촉진되고 노폐물 등의 유해한 물질이 제거되어 신선한 혈액이 유입된다. 또 근육 내의 물질 대사가 왕성 해지고
근육의영향이 좋아져 그 작용과 수축력이 증진된다. 따라서 근육의 피로가 회복된다.
건강한 근육이 그 흥분성을 정상 상태로 유지하려면 항상 적당한 충격, 즉 생리적인 자극이 주어져야만 한다. 만일 근육이 움직이지 않거나 근육을 지배하는 신경이 마비되어 근육을
수축시키는 충격이 없어지면 근육은 부동성 위축을 일으키게 된다. 이때 안마는 근육에 타동적으로 가장 적당한 자극을 줄 수 있을뿐만 아니라 근육 내의 체액순환을 촉진시커
그 위축을 방지하고 근력을 강화시켜 주기도 한다.
4. 부산안마 뒤꿈치 = 허리
오랫동안 서있거나 앉아있으면 허리가 아프죠~ 그와 마찬가지로 발뒤꿈치에 통증을 느끼신적이 있으실거에요!
대부분 족막근저염으로 고생하시는 분들은 허리통증도 심하다고 하는데요. 그만큼 뒤꿈치를 잘 관리해주면 통증에서 벗어나는데 도움이 된다고 합니다.
첫째로 면역의 기능을 강화해준다.
림프계를 순환을 촉진하여 노폐물을 배출함으로써 자신의 몸에 불필요한 에너지가 소진이 방지되어 면역력을 강화시켜 준다.
One of the more significant points to consider if you are offering your massage to someone is to be sure that the planet depends on par. Try to keep points cozy and utilize shower towels to soften the region how the individual you are rubbing will be telling lies on the top of.
Try to reduce all track record disturbance when you find yourself offering your massage therapy, as the surroundings should be as quiet and relax as is possible at all times. You will want anyone you are kneading to unwind their muscles so your massage therapy approach will work, being a tranquil ambiance really helps to help this.
Work with an absorbent therapeutic massage oils. Oil carries a greater capacity to be absorbed into the facial skin than lotion. Gas will also lessen rubbing and permit both hands to glide.
When you find yourself giving a massage therapy, try out to achieve the individual you might be kneading in as few posts of garments as you can. If they are uneasy, they could dress in a bath towel to truly feel more secure always. Having areas of the body revealed is not merely relaxing, it also facilitates your job.
There are many advantages to receiving a Thai therapeutic massage. As well as reliving stress maybe you have within your joints and muscles, additionally, it may reinforce your central nervous system and make you a lot more versatile. The counselor will stretch your whole body out to suit your needs, nevertheless, you have to take control of your respiration.
Prevent keeping your breathing when your masseuse is functioning. You could have knots that happen to be really agonizing, however the therapist are unable to massage therapy them out efficiently when you keep your inhale. Make an effort to inhale and exhale through the muscles soreness, and use a variety of relaxation and visualization. In your head, photo the spot and imagine the knot can be a lump of butter, melting from the comfortable sunshine.
The Japanese really like to engage in a type of restorative massage referred to as shiatsu. This employs the stress from your masseuse's fingertips pressed within a beat on your own acupuncture meridians. The pressure is applied for several to numerous seconds, boosting power movement and coming back our bodies to harmony. It doesn't leave you aching, possibly!
Before you decide to provide a massage, expand all the regions that you are wanting to use. This simply means that you will want to stretch your fingers, forearms, the neck and throat, again and legs so that you can reduce cramps on your restorative massage and acquire every area concerned. When you are supplying a lengthy massage period, stretching is vital.
The length of time should you massage therapy a spot for? Try and strive for about 40 seconds. If you have a multitude of locations to rub, this will assist to rate over the process. If you find that the area continue to soreness or perhaps is small, return to it in the future for the next 30 second treatment.
To do a being pregnant massage, have the pregnant new mother lie on her aspect and delicately rub her back employing a round action. A being pregnant restorative massage is especially advantageous during the next trimester if the bodyweight of the baby results in stress details in the expectant mother's back and buttock places.
In the end, you can't change the need for an excellent masseur. Simply because you are aware about everything is put into a massage, you should certainly make greater selections. Keep in mind that the tips on this page may not usually work, so you need to make alterations that is wonderful for you.
Could you notice the anxiety in your muscle tissue once you shift or even when basically doing nothing? If so, it might be time to choose a therapeutic massage. Knowing what to look for in the high quality masseuse or middle can help ensure that you get the reduction you expect.
Make the most of your massage by ingesting a great deal of water. Why? Because a excellent massage gets your circulation heading, but normal water is necessary to flush toxic compounds from your body. Hydrating just before your massage therapy helps make your bloodstream a lot less slower, making it simpler to the masseuse to rub extra lactic acidity from the muscles. Keeping yourself hydrated following assists your system in processing and eradicating these toxic compounds.
If you're obtaining a restorative massage, make it a point that you had an easy meal in advance. If you eat an excessive amount of, you simply will not be comfortable during your therapeutic massage. Make sure you take in something healthful and light-weight to actually may have the very best expertise probable.
Clear away the problems about your physique when you visit have a restorative massage. A massage therapist can get the job done greater the significantly less garments you have on. A masseuse is a skilled and should constantly take care of you with self-respect instead of cause you to feel unpleasant. You won't have to worry about the look of the body in any way.
Just before receiving complete massage, clean your feet therefore they are clean Your feet harbor bacteria and fungus, which may be unknowingly distribute from your masseuse to the rest of the body since they operate. This can be eliminated with an excellent cleaning up ahead of time.
Take into account obtaining a restorative massage in either just your underwear or naked. Skin area to skin make contact with is essential during any massage, and that are only able to be achieved in the event you get rid of your clothing. You can always utilize a quilt to pay up should you be worried about modesty or keeping comfortable along the way.
If you enjoy exercising, you should try kneading the muscles pre and post exercising. You need to pummel the muscles along with your fists to boost your blood circulation prior to exercising and restorative massage your muscle mass a lot more delicately after working out to accelerate the recovery process. Be sure you expand right after kneading.
In case your companion requires a deeply restorative massage, use your body mass to aid. Rubbing strictly with your hands and wrists can get tiring very fast, producing the massage less pleasurable for your the both of you. Once you place some weight into it, it is much easier to go much deeper and provide a lengthier massage practical experience.
When you are to your restorative massage, you might be spending good money for the comforting practical experience. Will not destroy your massage by not making use of the restroom before you start. The best massages are continuous from 45 moments to a hour or so. If you have to have a break during the massage therapy to get a restroom bust, you will not be totally relaxed at the conclusion of your program.
When supplying a massage therapy, remember to chill out your self. When you are keeping a great deal of tension, it will be more challenging to maneuver both hands in a fashion that provides a fantastic therapeutic massage. The tension will even present by way of within your awareness of each portion of the body and the total feel from the space.
Now that you have read through this article, you have to be better prepared for your quest for a masseuse. Start looking right now and very soon there are actually the one that will fit your needs. Then, just lay down and loosen up since they remove the stress from each and every muscle tissues in your body.
향긋한 향과 촉감으로 오감을 만족시켜 줍니다. 총 7가지의 동작을 사용하여 끊임없이 반복하며 머리부터 발끝까지 연속적으로 마사지를 이어갑니다.
7가지 동작은 먼저 기본기를 익힌 수 다양한 형태로 응용이 가능하다는 큰 장점이 있습니다. 기본 동작을 몇가지 살펴보면 다음과 같습니다. 페트리사지 (주무르기), 피부마찰법(문지르기),
경타법(다양한 두드리기), 바이브레이션(근육흔들기), 스트레칭(견연) 등이 있습니다.
이 동작들을 통하면 온몸의 구석구석에 에너지를 공급하고 체내 순환을 촉진시켜줍니다. 혈액의 흐름을 돕기에 정맥 마사지라고도 불립니다.
이 마사지법은 유럽의 생리학자와 의사들에 의해 개발되고 발전되었기에 더욱 건강관리에도 특화가 되어 있습니다. 스웨덴 출신의 생리학연구가인 피터링에 의해 본격적으로 정립되고 발달하게 되었습니다.
3.등마사지 효능
등마사지는 우리 몸의 척추를 바로 잡아주는 근육들의 긴장을 풀어주고 밸런스를 맞춰주는데 굉장히 효과가 좋습니다. 등에 통증을 느끼고 계시다면 만성피로와 근육경직이 굉장히 심한 상태입니다. 만성피로에 근육경직, 혈액순환이 원활하지 않으면 체내에 독소가 쌓이고 장기에 문제가 생길수도 있으며 근육의 기능이 저하되어 체형변형 및 움직임의 제한이 생길 수도 있습니다.
등마사지를 통해 과긴장된 몸을 이완시켜주면 스트레스해소, 심리적 안정감과 통증완화, 몸의 가벼움 및 체형의 안정화를 얻을 수 있습니다.
4.복부 마사지 효능
뜸을 이용한 마사지로써, 보편적으로 장운동을 극대화 시켜줍니다.
5.종아리 마사지 효능
종아리를 마사지하게 되면 신장과 심장에 가는 부담이 줄어들어 혈압이 안정되는 효과가 있습니다. 전신에 영양과 산소가 잘 전달되고 노폐물 배출이 원활해져 해독 작용에도 좋습니다.
기초대사량이 증가와 함께 면역력이 높아져 질병을 예방하고 자율신경계를 조절해서 우울증을 해소시키고 불면증 또한 해결하는 데 도움이 됩니다.
또한 자율신경계를 조절해 우울증을 해소하고 불면증을 해결하는 데 도움이 됩니다.
종아리 마사지는 부위별로 효과가 다르게 나타나는데 엄지발가락이 있는 안쪽 부분은 호르몬, 비뇨기 쪽으로 배뇨 곤란, 갱년기 장애, 호르몬 불균형, 변비, 생리불순, 냉증에 효과가 있습니다. 종아리 중앙은 호흡장애, 허리 쪽으로, 불면증, 불안, 두통, 허리통증, 방광염, 부종, 가슴통증, 두근거림에 효과가 있으며, 새끼발가락 쪽인 바깥쪽은 머리, 목 쪽으로 귀 울림, 현기증, 목통증, 두통, 허리 및 무릎통증, 늑간신경통 등에 효과가 있습니다.
마사지로 받을 수 있는 7가지의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1.스트레스를 줄여줍니다.
마사지는 몸에 쌓여 누적돼있는 스트레스와 긴장을 플어주는데 도움을 주기에 피로회복에 아주 좋습니다. 그래서 마사지를 받는 도중 노곤노곤한 기분에 잠에 빠져드는 분들을 쉽게 보실 수 있답니다. 뿐만아니라 몸 전체의 산소공급과 혈액공급을 원활히 하기에 압통점을 풀어주고, 경직을 풀어줍니다.
2.통증을 줄여줍니다.
평소 생활자세가 바르지 못해 한쪽어깨로만 가방을 매거나 턱을괴거나 다리를 꼬는 등의 나쁜 습관으로 근육통이 있는 경우. 그리고 스트레스 등으로 뭉친 어깨와 관절에 작용해
근육과 관절을 이완하고, 지압하는 것으로 자극을 주면서 통증완화에 도움을 줍니다. 이런분들의 경우 크림이나 오일마사지를 권장하는 바입니다.
3.숙면을 도와줍니다
평소 불면증을 가지고계신 분들이라면 마사지를 추천드립니다. 마사지는 깊게 잠들 수 있도록 도와드립니다. 깊은 수면과 관계된 뇌의 '델타파'를 보다 증가시키고, 심신안정을 돕기때문에
푹~ 주무실 수 있답니다.
아로마오일을 똑똑하게 활용하기 위해서는 어느정도의 지식을 겸하고 있는 것이 아주 큰 도움이 된답니다.
내가 좋아하는 향을 가진 오일을 선택하는 것, 나에게 지금 필요한 효능을 가진 오일을 선택 해 마사지 하거나 족욕/수욕, 반신욕 등의 아로마 바쓰를 진행할 수도 있습니다.
그리고 불안하거나 초초하거나, 긴장된 마음을 다스리기도 하고, 불면증, 우울증 보조 치료에 사용할 수 있습니다.
아로마 바디 혹은 페이스 마사지, 아로마 테라피 등에 사용되는 오일은 식물의 꽃이나 잎, 나무 줄기 혹은 과일 등에서 추출한 성분과 오일을 합성해 만든것입니다.
마음을 다스리는 심신안정 효과와 부드럽게 작용되는 근육이완, 몸과 마음을 활기차고, 건강하게, 이롭게 만드는 페이스, 바디 마사지, 테라피 등에 사용됩니다.
아로마 케어에 사용되는 에센셜오일의 종류는 무수히 많습니다.
방향제나 섬유유연제 등에서 쉽게 찾아볼 수 있는 일랑일랑, 라벤더, 쟈스민, 로즈 등 우리가 흔히 알고있거나 코에 익숙한 향부터 시더우드, 샌달우드, 마조람 등 다소 생소한 이름과 향의 오일까지 상당히 많은 종류가 있습니다.
에센셜오일은 종류마다 각기 다른 향과 효능을 갖습니다.
그 효능을 하나하나 고려하면서 나의 마음과 몸의 상태에 맞는 오일을 적절히 선택해 사용한다면 시너지효과가 발휘되면서 오일의 효능은 몇배로 증가합니다.
3.아로마 마사지
1)헤어 / 두피 마사지
아로마 오일의 경우 그냥 사용해도 무관하지만 사용설명서, 사용주의사항을 숙지하시길 바라며, 에센셜오일의 경우 희석용 캐리어오일 10ml에 1~3방울 정도 희석해 잘 섞은 후 사용하시길 추천합니다.
일부 아로마오일은 지성 두피, 비듬, 건조한 두피 등 두피와 헤어에 효과가 좋은 종류도 있으니 상황에 맞게 오일의 종류를 잘 선택하는 것이 중요합니다.
2)페이스 / 바디 마사지
이 역시 아로마오일의 경우 사용주의사항을 숙지하여 사용하길 추천하며, 대개 바로 사용해도 무관합니다.
단, 시트러스(감귤계열) 계열의 오렌지, 레몬, 베르가못, 그레이프프루드 등은 피부에 직접 도포 후 자외선에 노출되면 피부가 손상되거나 탈 위험이 있기때문에 직사광선 노출을 금해야합니다.
다른 오일 역시 도포 후 직사광선을 받는 것을 추천하지 않습니다.
캐리어오일에 희석해 사용하거나 마사지용 무향 로션에 희석해 사용합니다. 페이스 마사지, 바디마사지 등을 진행할 수 있습니다.
일부오일은 민감성 피부, 여드름피부, 지성/건성피부 등 예민한 피부에도 좋은 완화/개선작용을 합니다.
상황에 맞춰 잘 선택해 사용하면 좋은 효과를 기대해볼 수 있습니다.
스트레스는 현대인들에게 만병의 근원으로 통한다. 이때 스트레스에 맞서 우리 몸을 보호해주는 장치가 부교감신경이다. 부교감신경이 활성화하면 혈압이 낮아지고, 심박 수가 줄어들며, 소화와 배변, 배뇨 작용이 촉진되면서 오장육부가 편안해진다. 한마디로 온몸의 긴장이 풀리는 것이다.
독일 콘스탄츠대 심리학자들의 실험 연구 결과, 몇분간의 마사지가 부교감신경을 자극해 정신적, 육체적 긴장을 크게 완화하는 것으로 나타났다. 최근 국제 학술지 ‘사이언티픽 리포츠’에 발표된 연구 논문에 따르면, 마사지 없이 쉬기만 해도 신경의 이완도가 높아졌다. 이는 마사지와 휴식이 신체 이완의 주요 엔진 역할을 하는 부교감신경계(PNS)의 활동을 자극해 심리적, 생리적 스트레스를 크게 줄일 수 있음을 보여주는 것이라고 연구진은 평가했다.
2.엉덩이
몸이 오른쪽을 향하도록 눕는다. 두 다리를 살짝 굽힌 후, 왼쪽 엉덩이의 윗부분(주사 맞는 부위)을 왼손 손바닥으로 꾹 누른다. 다른 사람이 해줄 땐 팔꿈치를 이용해 누르면 된다. 반대 방향으로도 실시한다. 허리디스크가 없으면서 허리·엉치 통증을 겪는 사람은 이 부위를 꾸준히 마사지하면 통증이 줄어든다.
3.종아리
오른쪽 다리를 쭉 펴고, 왼쪽 다리는 세워서 앉는다. 양 손의 엄지로 왼쪽 다리의 발목 뒷부분(아킬레스건)부터 오금을 향해 올라가며 꾹꾹 누른다. 반대쪽도 똑같이 하면 된다. 종아리를 마사지하면 온몸의 혈액순환이 개선되고, 평소에 쥐가 잘 나는 사람은 이런 증상도 개선된다.
-피부의 탄성강화
-정맥내 혈액의 속도를 활발히 촉진
-뇨분비의 증대 촉진
-질소물질의 분비 15% 상승
-근육의 물질대사 개선
-호흡의 안정감
-근육의 이완및 수축 기능 조절
-근육의 피로 해소와 운동능력 향상
-근육의 손상회복 및 신장효과
-적절한 근육 마사지는 운동 능력을 5~7배 향상
쇄골 : 검지와 중지를 이용하여 검지는 쇄골 바로 위, 중지는 아래 부위를 누른 후 좌우로 지압하듯 왔다 갔다 움직이며 쇄골 가운데 부분부터 끝부분까지 왕복한다.
왼쪽 쇄골은 오른손으로, 오른쪽 쇄골은 왼손으로 한다.
겨드랑이 & 팔뚝: 한쪽 팔을 천장으로 쭉 뻗고 팔꿈치를 굽혀 손은 목덜미를 잡아 접어준 후, 반대 손으로 팔뚝과 겨드랑이 부위 전체를 골고루 주무르고, 두드려주는 것을 반복하며 마사지한다.
배: 배꼽을 기준으로 배 중앙 부위, 양옆 부위는 위에서 아래로, 배꼽 위아래 부분은 오른쪽에서 왼쪽으로, 왼쪽에서 오른쪽으로를 번갈아가며 양손으로 가볍게 적당하게 힘을 가해 지압하듯 문질러 준다.
⑤ 색소침착과 튼살이 생깁니다.
⑥ 체액이 정체돼 부종이 생깁니다.
⑦ 골반이 틑어집니다.
⑧ 수족냉증이 생깁니다.
⑨ 골다골증이나 관절염 생길 수 있습니다.
⑩ 임신기간동안 축적되었던 노폐물과 체내 수분 등이 땀으로 많이 빠집니다.
로미로미마사지 진행방식
로미로미마사지는 마사지 전용 돌과 대나무, 그리고 한약재를 뭉쳐 찐 '허브볼'을 주로 이용합니다
잘못 엉겨 붙은 근육을 뗄 때는 팔과 뜨끈하게 데운 대나무를 이용해 수축된 근육의 반대쪽으로 피부를 밀어냅니다
따뜻하게 쪄낸 허브볼로 몸을 마사지해서 이완하고, 뜨거운 돌로 장기가 모여 있는 배를 둥글게 마사지합니다
마사지할 때는 테라피스트가 춤을 추듯 몸과 팔을 8자로 움직입니다. 강도는 '강약중강약'을 유지해, 10cm 간격으로 힘을 강하게 줬다가 피부만 부드럽게 쓸어내리는 동작을 반복합니다
지압은 척추부터 고관절, 치골, 발바닥으로 이어지는 경혈점을 따라서 시행됩니다
일반적으로 근육이 뭉쳐서 나타나는 통증을 없애기 위해서는 하루에 3번 약 30초간 짧게 스트레칭하면 좋습니다
이 스트레칭은 어깨 바깥쪽과 뒤쪽 근육을 풀어주는데 굉장히 많은 도움이 되는 동작입니다. 곧은 자세로 서거나 앉아서 몸통을 앞쪽으로 팔을 뻗어 손으로 반대쪽 팔꿈치를 잡습니다
어깨가 풀리는 것을 느낄 때까지 가슴방향으로 팔꿈치 바깥쪽을 가볍게 당겨줍니다 (※이때 반드시 어깨가 귀높이까지 올라가지 않도록 주의합니다)
이 스트레칭은 목과 연결된 어깨 근육을 풀어주는데 굉장히 좋습니다. 곧은 자세로 서거나 앉아서 허리 뒤로 손을 뻗어 다른 손목을 잡습니다
그런 후 어깨 근육이 당기는 느낌이 들 때까지 손목을 잡아당겨줍니다. (※스트레칭 정도를 늘리려면 귀를 다른 쪽 어깨에 갖다 대주면 됩니다)
비싼 안마기 사서 몇 번 이용하다가 ~결국은 안마사가 해주는 전문 안마업소에 가서 이용해 보신 적 있으시죠~
요즘은 안마기 기능도 많고 종류도 참 많습니다. 그래서 사실 어떤 제품을 선택하기 쉽지도 않네요. 이럴 때 하나만 기억하세요! 지금 나에게 가장 필요한 기능이 무엇인지 파악하는 게 정말 중요합니다~!!
(7) 호흡 기계에 미치는 영향
안마를 흉부에 시술하면 호흡근의 신축력이 강해지고, 호흡 운동을 할 때 흉곽의 확장력이 증가하여 폐활량이 늘어난다.
자동운동법이나 타동운동법을 흉부에 시행하면 흉곽의 신축력이 증대되어 폐장의 확장과 축소 운동이 원활해져 폐호흡이 왕성해진다.
흉곽에 진전법을 시행하거나 배해요 부에 진전 또는 그 타법을 시행하면 2--3분 후에 심근의 수축력이 증진되고, 동맥의 긴장과 맥박수가 감소되며, 혈압이 증가된다.
그 이유는, 흉부에 대한 진전이나 고타는 폐장을 진동시켜 탄산의 배설을 감소시키고, 연수의 호흡중추를 자극하여 폐활량을 늘리며, 혈관운동중추를 자극해서 혈행 상태를 왕성하게 하기 때문이다.
(라) 귀에 미치는 영향
노이 제(Nogier)는 귀 마사지가 통증이나 기능적 질환에 유효함을 강조하고 있다.
그는 끝을 조금 구부려 가늘게 만든 유리봉이나 연필에 붙어 있는 지우개의 끝으로 마사지를 시술했다. 몸에 질병이 있을 경우, 진찰을 해서 귀의 어떤 부위에 증상이 나타나는지 조사한다.
그리고 이상 부위, 즉 해당되는 지점에 앞에서 소개한 용구를 사용하여 마사지를 한다.
귀에서 교감신경의 에너지가 흘러가는 방향으로 마사지를 하면 교감신경의 에너지를 도와 그 작용이 가해지고, 반대 방향으로 마사지를 하면 교감신경의 작용이 진정된다.
효능...안마를 근육에 시행하면 근육의 혈액과 림프의 유통이 촉진되고 노폐물 등의 유해한 물질이 제거되어 신선한 혈액이 유입된다. 또 근육 내의 물질 대사가 왕성 해지고
근육의영향이 좋아져 그 작용과 수축력이 증진된다. 따라서 근육의 피로가 회복된다.
건강한 근육이 그 흥분성을 정상 상태로 유지하려면 항상 적당한 충격, 즉 생리적인 자극이 주어져야만 한다. 만일 근육이 움직이지 않거나 근육을 지배하는 신경이 마비되어 근육을
수축시키는 충격이 없어지면 근육은 부동성 위축을 일으키게 된다. 이때 안마는 근육에 타동적으로 가장 적당한 자극을 줄 수 있을뿐만 아니라 근육 내의 체액순환을 촉진시커
그 위축을 방지하고 근력을 강화시켜 주기도 한다.
4. 부산안마 뒤꿈치 = 허리
오랫동안 서있거나 앉아있으면 허리가 아프죠~ 그와 마찬가지로 발뒤꿈치에 통증을 느끼신적이 있으실거에요!
대부분 족막근저염으로 고생하시는 분들은 허리통증도 심하다고 하는데요. 그만큼 뒤꿈치를 잘 관리해주면 통증에서 벗어나는데 도움이 된다고 합니다.
첫째로 면역의 기능을 강화해준다.
림프계를 순환을 촉진하여 노폐물을 배출함으로써 자신의 몸에 불필요한 에너지가 소진이 방지되어 면역력을 강화시켜 준다.
