Zayıflama Haplarının Faydaları
from web site
Zayıflama hapları gerçekten kilo vermenize katkıda bulunacaktır, ancak takviyelerden daha önemli olabilecek diğer şeylere dikkat etmelisiniz. Aşağıda, kilo verme yolculuğunuzu hızlandırmanıza ve daha hızlı sonuçlar görmenize yardımcı olabilecek beş ipucu görebilirsiniz.
Düzenli egzersiz
Vücudunuza verebileceğiniz en iyi şeylerden biri egzersiz yapmak ve her türlü fiziksel aktivitedir. Hastalıklardan kaçınmak ve hayatınızı iyileştirmek istiyorsanız, atmanız gereken adım bu. Bununla birlikte, yağ azaltma söz konusu olduğunda, her türlü aerobik veya kardiyovasküler egzersiz ve ağırlık çalışması, fazla yağı daha hızlı yakmanıza yardımcı olabilir.
Yiyecek Alımınızı Takip Edin
İnternet, yemeniz gereken kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olabilecek ve aşırı yeme konusunda size yardımcı olabilecek birçok uygulama sunar. Ek olarak, tabağınızdaki karbonhidrat, yağ ve proteinin farkına varacaksınız, bu da dengeli bir diyete bağlı kalmanıza ve daha mutlu olmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, takip etme konusunda dikkatli olmalısınız çünkü bu bir bağımlılık haline gelebilir ve zamanla yeme bozukluklarına yol açabilir.
lida Şekerden Kaçının
Bu tür yiyecek ve içecekleri yemek, metabolik sağlık ve kilo alımı üzerinde zararlı etkilere neden olabilir. İşlenmiş yiyeceklerdeki büyük miktarda fruktoz nedeniyle, karnınızın çevresinde yağ biriktiriyorsunuz. Sıvı kaloriler fazladan kalori ekler ve vücudunuzu önemsiyor ve kilo vermek istiyorsanız bunun durması gerekir.
Karbonhidratları Sınırlayın ve Daha Fazla Protein Yiyin
Karbonhidratları proteinle değiştirirken, vücudunuzun bağırsaklarınızdaki proteini parçalamak için daha fazla enerjiye ihtiyacı olduğundan, iştahınızı azaltacak ve metabolizmanızı hızlandıracaksınız. Ek olarak, protein kilo almanızı önlemenize ve göbek yağını azaltmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yeterli protein almakta zorlanıyorsanız, birçok takviye, toplam alımınızı artırmanın sağlıklı bir yolu olarak tanımlanmaktadır.
Lif Zengini Gıdalar Yiyin
Bol miktarda lif yemek, sindirim sisteminizdeki yiyeceklerin hareketini yavaşlatmanıza, sindirimi yavaşlatmanıza ve besinleri yavaşça emmenize yardımcı olabilir. Bu üç aşamanın sonucu tokluk hissi ve iştah azalmasıdır. Harika sonuçlar görmek için günde en az 25 gram lif yemenizi öneririz. Bununla birlikte, birçok takviye, kilo vermenize ek olarak yardımcı olabilecek glukomannan gibi lifler içerir.
Düzenli egzersiz
Vücudunuza verebileceğiniz en iyi şeylerden biri egzersiz yapmak ve her türlü fiziksel aktivitedir. Hastalıklardan kaçınmak ve hayatınızı iyileştirmek istiyorsanız, atmanız gereken adım bu. Bununla birlikte, yağ azaltma söz konusu olduğunda, her türlü aerobik veya kardiyovasküler egzersiz ve ağırlık çalışması, fazla yağı daha hızlı yakmanıza yardımcı olabilir.
Yiyecek Alımınızı Takip Edin
İnternet, yemeniz gereken kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olabilecek ve aşırı yeme konusunda size yardımcı olabilecek birçok uygulama sunar. Ek olarak, tabağınızdaki karbonhidrat, yağ ve proteinin farkına varacaksınız, bu da dengeli bir diyete bağlı kalmanıza ve daha mutlu olmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, takip etme konusunda dikkatli olmalısınız çünkü bu bir bağımlılık haline gelebilir ve zamanla yeme bozukluklarına yol açabilir.
lida Şekerden Kaçının
Bu tür yiyecek ve içecekleri yemek, metabolik sağlık ve kilo alımı üzerinde zararlı etkilere neden olabilir. İşlenmiş yiyeceklerdeki büyük miktarda fruktoz nedeniyle, karnınızın çevresinde yağ biriktiriyorsunuz. Sıvı kaloriler fazladan kalori ekler ve vücudunuzu önemsiyor ve kilo vermek istiyorsanız bunun durması gerekir.
Karbonhidratları Sınırlayın ve Daha Fazla Protein Yiyin
Karbonhidratları proteinle değiştirirken, vücudunuzun bağırsaklarınızdaki proteini parçalamak için daha fazla enerjiye ihtiyacı olduğundan, iştahınızı azaltacak ve metabolizmanızı hızlandıracaksınız. Ek olarak, protein kilo almanızı önlemenize ve göbek yağını azaltmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yeterli protein almakta zorlanıyorsanız, birçok takviye, toplam alımınızı artırmanın sağlıklı bir yolu olarak tanımlanmaktadır.
Lif Zengini Gıdalar Yiyin
Bol miktarda lif yemek, sindirim sisteminizdeki yiyeceklerin hareketini yavaşlatmanıza, sindirimi yavaşlatmanıza ve besinleri yavaşça emmenize yardımcı olabilir. Bu üç aşamanın sonucu tokluk hissi ve iştah azalmasıdır. Harika sonuçlar görmek için günde en az 25 gram lif yemenizi öneririz. Bununla birlikte, birçok takviye, kilo vermenize ek olarak yardımcı olabilecek glukomannan gibi lifler içerir.
