Intermitt Fasting für Starters: Ihr umfassender Leitfaden, um mit Intermitt Fasting beginnen zu können.   Nach fast 4 Jahren Intermitt Fasting kann ich Ihnen alles erklären: wie es funktioniert, Lebensmittel zu essen, während intermittierende, interm

Wenn Sie nach einem Weg suchen, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben, haben Sie wahrscheinlich alles (oder fast alles) versucht und Sie werden wahrscheinlich noch immer kämpfen. Wenn nicht, haben Sie möglicherweise nicht viele Vorteile (ausgenommen zum Gewichtsverlust). Man kann jedoch zu den Kosten Ihres Glaubens kommen. Man mag vielleicht mit Denken beginnen, „Warnen muss ich so viel mit so wenigen Vorteilen leiden? “

Lassen Sie mich nicht das Geheimnis erkennen, ohne Leiden zu verlieren, sondern Ihnen eine der möglichen Alternativen zu erklären, die Sie im Jahr 2022 verlieren müssen, und das meiste Gefühl besser.

Die Alternative wird als Intermitt Fasting bezeichnet, und ich bin sicher, dass Sie schon gehört haben, da sie ihren besten Moment tatsächlich haben!

Ich rügt Ihnen, um Ihren Kopf zu reißen, und ich bin völlig zuversichtlich, dass ich es verliere: ob Sie Gewicht verlieren oder bessere, intermittierende Arbeiten fühlen. Ich habe es für ziemlich eine Zeit und, unabhängig von Gewichtsverlust, fühlt sich sowohl körperlich als auch geistig besser.

In diesem Leitfaden möchte ich Ihnen nicht vorschlagen, Ihre Gewohnheit zu ändern, aber einfach zu erklären, was intermittierend ist, was seine Vorteile sind, und wie Sie es ohne Überwälzung ausüben können.

Deshalb stützt sich die folgende Beratung auf Forschung und persönliche Erfahrung, berücksichtigt aber diesen Artikel nicht als medizinischer Leitfaden. Bitte konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie einen früheren medizinischen Zustand haben.

Diese Intermitt Fasting für Starters Guide ist in die   unterteilt; kleine Kapitel, in denen Sie mehr über die Grundsätze dieser & & E-Mail-Muster erfahren, was beim Schnellen, was dem Nutzen dieses Plans entspricht. Endes ist eine Liste aller wichtigsten Fragen mit Antworten.

So sitzen und genießen Sie diesen Blog und hoffen, dass ich in den letzten 4 Jahren alle Vorteile (und vielleicht sogar noch mehr) habe, die ich für die letzten 4 Jahre habe.

Was ist Intermitt Fasting?
Intermitt schnelling ist nicht ein Diät, sondern ein Essmuster, bei dem Sie zwischen Ernährungszeiten und Zeiten des Schnellens wechseln.

Ja, es ist einfach, wie es höre! Sie essen zu einer bestimmten Zeit des Tages und beenden dann die Ernährung bis zur nächsten Essenssitzung: keine Snacks zwischen, no sodas. Und vor allem wird eine längere Geschwindigkeit Sie von einer Essenssitzung auf einen anderen bringen.

Da es sich um ein Essmuster handelt, gibt es keine Angaben darüber, was Lebensmittel essen, aber nicht zu essen; die größte Vorschrift, um zu folgen, ist nichts während der Schnellperioden, außer für Wasser und Kaffee.

Keto Diätkonzept. Lebensmittel Hintergrund mit niedrigem Einkommen. Gemüse, Fisch, Fleisch, Käse, Nüsse auf einem dunklen Hintergrund. Wie kann Intermitt Fasting?
Je nach Bedarf und auch Ihren Zielen gibt es unterschiedliche Möglichkeiten, intermittierend schnell zu machen.

Dies sind die beliebtesten Methoden:

1. 16/8
Die beliebtesten sind die 16/8 Methode. Sie müssen jeden Tag für 16 Stunden schnell und ein Essensfenster von 8 Stunden haben. In der Regel wählen die Menschen nach diesem Muster während einer Zeitvariable von 1 pm bis 19.00 Uhr das Frühstück und essen. Wenn Sie Ihren Tag mit Mittagessen beginnen, können Sie nach dem Abendessen nichts essen, und Sie können nicht Frühstück haben, außer für einen Kaffee oder Tee ohne Milch oder Creme. Sie können auch beschließen, mit Frühstück und Auslaufen zu beginnen. Insgesamt ist 16/8 die einfachste IP-Methode, die beste, um Ihre Gewohnheit zu beginnen.

2 Eat
Eine weitere populäre Methode ist die so genannte Essen-Stop-Eat, und sie arbeitet genau wie der Name: Sie essen regelmäßig für 24 Stunden, einmal oder zweimal pro Woche. Die unbeschränkten Esstagen können nicht zu einem Weg werden, um die Ernährung zu entkommen, um die am meisten von Ihren Schnelltagen zu bekommen. Sie müssen sehen, was Sie essen und vermeiden, dass mehr als Ihr Körper braucht.

3. Alternat-Day schnell
Das Alternat-Day Fasting-Methode ist bei Menschen, die Gewicht verlieren, sehr beliebt. Klarstellung ist sehr einfach: Sie wechseln zwischen den Tagen des Essens und den Tagen des Schnellens. Nicht jeder kann es ersticken, so dass es wirklich viele Initiative und Mut braucht, um diesem Beispiel zu folgen. Aber einmal, sobald Sie beginnen, wird es „leicht“ sein, weiter zu gehen.

4.Rückgang
Letztendlich, Fasting bedeutet nur eine Mahlzeit pro Tag nach dem Muster von 20/4: 20 Stunden schnell, 4 Stunden Essen. Dies ist die Methode, die sich in der Regel mit der OMAD Diet überschneidet (eine Mahlzeit pro Tag). Denkweise: Wenn Sie den Resolutionen Diet folgen, dürfen Sie nicht alles essen, was Sie wollen, aber Sie müssen immer für unverarbeitete, gesunde und ökologische Lebensmittel entscheiden.

Was ist die beste Art von Intermitt Fasting?
In Bezug auf Ernährung und Ernährung gibt es keinen einheitlichen Ansatz. Was ist wichtig, während der nichtschnellen Zeiten gut zu essen. Sie ist auch von grundlegender Bedeutung, Ihre IF-Auswahl an Ihren Lebensstil anzupassen, nicht umgekehrt:

ing Intermittieren muss Ihr Leben besser machen, nicht zu einer Belastung!

3 Regeln für Intermitt Fasting
Keine Frage, welche Methode Sie befolgen, müssen Sie drei einfache Regeln einhalten: weniger (oder Null) Zucker, gesündere und verarbeitete Lebensmittel und keine Snacks zwischen Mahlzeiten.

Lesen Sie auch: Wie und warum schneiden Zucker aus Ihrer Ernährungt

Was Happens an unser Gremium Wann wir Fast?
Wenn wir schnell, werden verschiedene Dinge in unserem Körper vorkommen, auch wenn zu Beginn, wenn Sie nicht für diese Methode verwendet werden, werden Sie sich nur verwundern. Konkret sind die folgenden Änderungen an unserem Körper durch schnelles Handeln:

* Ein Rückgang des Insulinspiegels: Insulin kann für unsere Organe viel Probleme verursachen. Wenn wir schnell, das Insulinniveau in unserem Blut drastisch sinkt, und das bedeutet, dass die Körper die Körper erhaltenen Körperfetten erhalten und dies zum Überleben verwendet;
* Zellreparatur: Schnell ermöglicht es Zellen, ihre Reparaturverfahren einzuleiten. Eines dieser Prozesse ist autophagy, wo Zellen schlechte Proteine entfernen.
* Human Growth Hormone: Wenn man schnell wächst, steigt der Fettverlust und Muskelgewinn.

Diese drei Änderungen führen wiederum zu vielen anderen Veränderungen in unseren Gremien. Deshalb bevorzugen viele Menschen intermittierend schnell zu einer traditionellen Ernährung.

Vorteile von Intermitt Fasting
Viele Studien wurden auf intermittierendem Tempo durchgeführt, und alle haben gezeigt, dass IF unglaublichen Nutzen haben kann, nicht nur in Bezug auf Gewichtsverlust und Kontrolle. Dies sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von intermittierendem schnell.

1. Gewichtverlust
weniger bedeutet Gewichtsverlust. Mit dem Schnellen können Sie mehr Gewicht verlieren: Ihr Körper ist in der Tat gezwungen, das als Brennstoff gelagerte Fett anstelle von Glukose zu verwenden. Glucose ist überall in den Dingen, die wir essen, aber sobald Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und beginnen, Ihren Zuckerbestand zu berauben, wird Ihr Körper mit dem Einsatz von gespeicherten Fett für Energie reagieren. Dies führt zu Gewichtsverlust. Natürlich müssen Sie wirklich auf Ihre Aufnahme von Kalorien und die Art der Lebensmittel, die Sie essen, achten: IF ist kein Grund, mehr zu essen, als was Ihr Körper Sie essen möchte, oder ein Vorwand, mehr Schmuggel zu essen.

Verbesserung des Blutzuckers
Insulin kann für unsere Organe (und nicht nur für Menschen mit Diabetes) sehr gefährlich sein, da das hohe Insulinniveau auch einen hohen Blutzuckerspiegel bedeutet, der zu Müdigkeit, mehr Zucker und langfristig Herz-Kreislauferkrankungen führen kann. Intermittieren Sie schnell niedrigeren Blutzucker und verhindern durch Hypoglykämie und Hyperglykämien und Abstürze.

3. Herzgesundheit
Intermitt beschleunigt viele Herzkrankheiten Risikofaktoren wie LDL-Cholesterin, wodurch ein gesundes Herz bewahrt wird.

4. Hunger
Selbst wenn es zu Beginn schwer sein kann, sich an den Wandel anzupassen, mittel- und langfristig, verringert sich die Wirkung von Leptin (das gesättigte Hormon) auf den Körper: wenn es zu viel Leptin im Körper umgibt, z.B. wenn wir ständig essen, entwickelt der Körper Widerstandsfähigkeit, und dies bedeutet, dass unsere Organe nicht mehr auf dieses Hormon reagieren, so dass sie mehr und mehr Lebensmittel brauchen.

* Leichtere Senkung des Leptin-Niveaus und Rückgang des Hungers.

Intermitt schnelling hat sich gezeigt, den Stoffwechsel bis zu 14 % zu erhöhen. Kurzum, es ist ein gesunder Aufschwung, der zu einem guten Gewichtsverlust beiträgt: manchmal verlieren Sie Gewicht auch Muskel, während die kurzfristige Beschleunigung die Chancen erhöht, Gewicht zu verlieren, ohne Muskelgewebe zu verlieren.

6. Verringerung der Abhängigkeit von Zucker
Je mehr Sie Zucker und schnell intermittieren, desto weniger brauchen Sie Zucker in Ihrer Ernährung. Viele Menschen trinken Apfel-Zessig während ihrer schnellen Zeit, um den Insulinspiegel noch weiter zu senken und für das Fehlen von Zucker zu verwenden. Ich habe mich selbst die Gewohnheit des Trinkwassers Apfel-Essig genommen, um meine schnelle Zeit zu unterstützen. Ich muss sagen, dass die Ergebnisse nur unermesslich sind, um die Abhängigkeit von Zucker und cravings, die ich für Zucker hatte, zu verringern.

Wenn Sie ein sehr vertrauenswürdiges Apfel-Zinsessig suchen, empfiehlt ich, diese zu kaufen:

7. Sie hilft beim Aufbau einer persönlichen Routine
Es ist ein normaler Mensch und hilft, die Dinge unter Kontrolle zu halten. Aus diesem Grund kann auf unterschiedlicher und weniger wissenschaftlicher Ebene intermittierende Geschwindigkeit als Routine angesehen werden, die es den Menschen ermöglicht, ihr Leben zu sichern und Angst und Stress zu verringern. Man kann sicherlich schwer sein, die Routine zunächst zu entwickeln, vor allem wenn Sie mit Frühstück und nach dem Abendessen zufrieden sind, aber sobald Sie mit der Entwicklung eines ernsthaften Plans beginnen, finden Sie diesen Routinenutzen auf vielen Ebenen, zum Beispiel mit einem genauen Zeitplan für Ihre Tage.

Was ist, während Intermitt Fasting?
Sie können essen, was Sie während des Essens wünschen, wobei den Zutaten Aufmerksamkeit zu schenken ist, um die Gesundheit und das Gewicht zu verschlechtern.

Wenn Sie nach dem intermittierenden Schnellmuster wahrscheinlich auch in gesunde Lebensmittel gelangen, so dass es ratsam ist, sauber zu essen: Eiweiße und Gemüse müssen bevorzugt werden, sollten Carbs in Moderation vermieden oder essen und Zucker sollte vollständig vermieden werden.

Machen Sie sich für Ihre Ziele. Dies ist die einzige Empfehlung. Sie sollten Snacks zwischen Ihren Mahlzeiten vermeiden, aber dies ist nicht Pflicht und wenn Sie sich für einen Snack fühlen, gehen Sie für sie!

* Lassen Sie es nicht übersehen – einfach halten und Sie sehen große Veränderungen in Ihrem Körper und Ihrem Leben!

Was können Sie während Intermitt Fasting trinken?
Sie können Wasser, Kaffee, Tee und andere nicht-kalorische Getränke trinken. Nicht Zucker oder Creme oder Milch zu Ihrem Kaffee oder Tee hinzufügen. Apple Cider Essig ist ein wirksames Getränk, das während Ihres schnellen Fensters trinken kann, weil es hilft, Ihre Magensäure zu erhöhen. Dies führt zu einer besseren Verdauung und einer besseren Aufnahme von essentiellen Nährstoffen aus den Lebensmitteln, die Sie essen.

Wenn Sie ein sehr vertrauenswürdiges Apfel-Zinsessig suchen, empfiehlt ich, diese zu kaufen:

Intertermittierende Nebenwirkungen
Es ist nicht zu sagen, dass der Betrieb intermittierender Geschwindigkeiten auch Nebenwirkungen haben kann und warum Sie sich auf Ihren Körper hören und Ihre Gewohnheit entsprechend anpassen müssen.

Die schädlichste Nebenwirkung ist Hunger: Anfangs können Sie sich schwach fühlen, und Sie können denken, dass Ihr Gehirn wegen mangelnder Lebensmittel nicht gut funktioniert. Es ist eine normale Reaktion, die unser Körper hat, wenn wir unsere Gewohnheiten ändern, aber dies wird nach einigen Tagen automatisch verschwinden.

Selbst wenn IF für jeden empfohlen wird, müssen Sie sich über die möglichen Probleme informieren, die es verursachen kann, wenn Sie die folgenden Probleme haben:

* Diabetes
* Probleme mit der Blutzuckerregulierung
* Niedriger Blutdruck
* Medikamente
* Untergewicht
* Haben Sie eine Geschichte von Essstörungen
* schwanger

Lassen Sie mich also Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie versuchen, Intermittieren und die zugrunde liegenden Bedingungen zu versuchen.

Wie soll man mit Fasting beginnen?
Sie haben vielleicht noch nicht erreicht, aber sehr oft kommen wir bereits in der Intermitt Fasting in unserem Leben. Wir können die Gewohnheit des Skiback-Bauchens haben oder manchmal das Mittagessen verlassen: beide Dinge sind als Intermittierens Fasting-Muster qualifiziert, wenn sie nicht einmal in einer Zeit oder immer begangen werden.

Um eine Struktur für Ihre schnelle Gewohnheit zu schaffen, müssen Sie mit einer der oben genannten Methoden beginnen, die am besten für Sie und Ihren Lebensstil arbeiten und einen Weg geben. Keine harte Startphase. Nehmen Sie langsam die 16:8-Methode an; ansonsten können Sie nach einigen Tagen enden wollen.

Intermittierend für Frauen und Männer: die Unterschiede
Frauen und Männer sollen biologisch unterschiedlich sein, was auf das von uns gewählte Essensmuster zurückzuführen ist. Intermitt Fasting arbeitet für Männer und Frauen anders.

Frauen erleben jeden Monat und werden von Hormonen mehr als Männer, insbesondere in bestimmten Tagen des Monats, betroffen; aus diesem Grund wird es immer empfohlen, sich an Ihren Körper zu hören und insbesondere, wenn Ihre Zeit näher geht oder wenn Sie Ihre Zeit haben, um Ihr Essensmuster entsprechend anzupassen.

Stellen Sie sicher, wie Ihr Körper auf IF reagiert und Ihre Ernährung erforderlichenfalls anpasst.

Intermittieren: Ressourcen
Das Web ist voller Ressourcen, um zu erfahren, wie Intermitt Fasting, aber die Verfügbarkeit bedeutet nicht immer Qualität und Genauigkeit. Deshalb habe ich einige der interessanten Ressourcen gesammelt, um mit IF zu beginnen und zu bewegen:

1. Schnell. Feast. Wiederholung von Gins Stephens
Mit diesem Buch lernen Sie, wie man eine Vielzahl von intermittierenden Ansätzen in Ihr Leben, unabhängig davon, was Ihre Umstände oder Zeitpläne sind.

2. Der vollständige Leitfaden für die Schnellisierung von Jason Fung und Jimmy Moore
Der vollständige Leitfaden zur Fasting erklärt, warum das Tempo tatsächlich gut für die Gesundheit ist, die von einem schnellen Nutzen sein können und die nicht, die verschiedenen Möglichkeiten, schnell zu schnell: Intermittieren, abwechselnd und zügiger, die gewichtsbedingten Auswirkungen von schnelling und wie potenziellen negativen Auswirkungen von schnelling abgewarnt werden können.

3. Leben in der Fasting Lane von Jason Fung und Megan Ramos
In Life in der Fasting Lane nehmen die Autoren den Leser mit der Hand und gehen sie über die Grundlagen eines schnell wachsenden Lebensstils, erklären die Grundlagen eines schnellen, anpassungswürdigen Ansatzes und teilen ihre Perspektiven und das harte Wissen.

4. Intermitt Fasting 101 – Der vollständige Kurs
Lernen Sie alles über Intermitt Fasting mit diesem Kurs, der Ihnen helfen wird, die am häufigsten auftretenden Intermittieren schnell zu vermeiden, während gleichzeitig auch Ihre intermittierend schnell auf die nächste Stufe auf 10X zu bringen.

Nehmen Sie mit einem intermittierenden Schnellstart, um Fett zu verlieren, Muskel aufzubauen und Ihre Gesundheit mit diesem hoch bewerteten Udemy-Kurs zu optimieren. Sie erhalten auch eine akkreditierte Zertifizierung, wenn Sie Ihr Geschäft in Zukunft ausbauen wollen.

Intermittieren: FAQ
Wenn Sie Fragen zu Intermitt Fasting haben, fasste ich die häufigsten zusammen.

1. Kann jeder Intermitt Fasting?
hgh cycle for beginners bodybuilding Körper und Ihre Essgewohnheiten und Lebensweise hängen davon ab. Man kann dieses Essmuster tatsächlich verfolgen und entsprechend dem Körper anpassen. Intermitt schnelling ist nicht schmerzlich, wenn es nicht durch Übung und Veränderung der Essgewohnheiten unterstützt wird. Es ist definitiv ein gewisses Maß an Verpflichtung erforderlich, mindestens zu Beginn, um sicherzustellen, dass der Körper auf die Änderungen korrekt reagiert. Aber sobald Sie sich besser fühlen, wird es zu einer angenehmen Gewohnheit.

2. Wann beginnt ich, mein Schnellfenster zu gezählt?
Ihre schnelle Zeit beginnt, wenn Sie den Verzehr stoppen. Wenn Sie den Verzehr um 18.00 Uhr beginnen und um 7 Uhr enden, beginnt Ihre Schnellperiode um 7 Uhr.

3. Können Sie Ich finde Kaffee am Morgen?
Ja, Sie können. Sie können auch Tee trinken. Alles mit weniger als 50 Kalorien wird Ihr Körper in einem schnellen Modus halten. Kein Zucker oder Milch, und keine Creme sind zulässig.

Können Sie Ich habe bei der Arbeit intermittierend gearbeitet?
Nicht nur können Sie, sondern auch müssen! Je mehr Sie in intermittierender Geschwindigkeit werden, desto mehr wird sich Ihr Körper fühlen. Lassen Sie sich sicherstellen, dass Sie eine gewisse Form der Resistenzausbildung für Ihre Routine hinzufügen, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln nicht schrumpfen, weil Sie weniger essen. Wenn Sie Muskel bauen wollen, ist Keto eine große Ernährung, um zusammen mit intermittierendem schnell zu folgen. Lesen Sie mehr über die Keto Diet!

Was geschieht, wenn ich Hunger erschüttert und schnell zügig?
In der Regel regt der Körper sich an und versteht, wie man sich verhalten kann. Man kann in den ersten 2-3 Tagen mit Sterngefühl erleben und dann wird alles normal sein. Wenn Sie mit Sternhung konfrontiert sind, bedeutet dies, dass Sie während Ihrer Ernährung keine guten Nährstoffmengen in Anspruch nehmen: Sie gewährleisten, dass Sie genug essen und Proteine essen, die Ihren schnellen Zeitraum unterstützen, ohne dass die Gefahr von Hunger besteht.

Denken Sie daran: Je mehr Sie essen, desto schwieriger werden Sie während der rasanten Zeit sein. Deshalb müssen Sie nicht unbedingt auf Autobsen abgeschnitten werden, sondern müssen alle Makronutrien (Proteine, Fette und Autobs) gut erhalten.

Wie oft sollte ich intermittieren?
Keine Regel ist, wenn es darum geht, intermittierend schnell zu sein. Ich habe es als Lebensstil angenommen, so dass ich ihn selten stoppen. Man kann also regelmäßig oder jetzt intermittieren; es hängt von Ihnen ab, aber ich bin sicher, dass die mehr, die Sie in dieser Gewohnheit sind, die weniger, die Sie wollen, gerecht werden.

Wie lange dauert es, um Ergebnisse von intermittierenden Geschwindigkeiten zu sehen?
Intermitt schnelling ist eine Strategie, nicht ein Zauberschwierigkeit: Dies bedeutet, dass Sie die Regeln einhalten müssen, um die Ergebnisse zu sehen, und die meisten von ihnen müssen eine Veränderung Ihres Lebens in Bezug auf das, was Sie essen und wenn Sie essen. Sie funktioniert nur, wenn Sie sich verpflichten, aber dafür sorgen, dass es Teil Ihrer Routine wird, nicht eine Bewahrung oder Stressquelle. Ergebnisse können nach einer Woche oder wenigen Wochen sichtbar werden. Es hängt wirklich von Ihrem Stoffwechsel, Ihren Gewohnheiten und Ihrer früheren Situation ab.

* Lassen Sie sich nicht über die Ergebnisse vernachlässigen.

Machen Sie sicher, dass Sie weitergehen, und Sie sehen einen plötzlichen Wandel, der Sie für IF mehr und mehr tun wird.

Wenn Kinder in die Intermitt Fasting einsteigen?
Keine, Kinder sollten immer freigestellt werden: Ihr Stoffwechsel ist eine Arbeit, und ihr Körper muss natürlich wachsen.   In der Sache der Kinder sollte es sein, dass es sich um eine gesunde Wahl handelt und dafür sorgt, dass diese beiden Elemente wichtige Teile der Entwicklung eines Kindes sind.  

Intermitt Fasting: Die Grundlinie
Intermitt schnelling ist ein diätetisches Muster, das regelmäßige, kurzfristige Geschwindigkeiten umfasst. Viele Studien haben an IF durchgeführt und weisen alle auf die Vorteile dieses Essmusters hin. Trotz der unterschiedlichen Methoden, die entwickelt wurden, gibt es eine Sache, über Intermitt Fasting zu sprechen, die von grundlegender Bedeutung ist: Dies ist ein Essmuster, das entsprechend der Lebens- und Erfahrung aller Menschen zugeschnitten werden kann und muss. Sie können das Gefühl besser beenden, wenn Sie einer geänderten Version der 16:8 (z.B. 10:14 oder 12/12, also auf) folgen oder Lebensmittel ganz für zwei aufeinander folgende Tage abstoßen, um einige zu nennen. Sie können sogar entdecken, dass das schnelle Arbeiten für Sie nicht auf allen!

Lesen Sie einen Rhythmus, ein Muster, eine Gewohnheit, die Sie sich gut fühlen und Intermitt Fasting als eine Möglichkeit nutzen, um Wissen über sich selbst zu gewinnen, Ihr Körper, Ihre Meinung: Wenn der Gewichtsverlust eine der größten Gründe ist, warum die Menschen in das IF-Muster eintreten, ist die Wahrheit, dass diese Routine so viele Vorteile bringen kann, dass es schwer ist, sie zu beseitigen.

Ende des Tages gibt es keine einheitliche Lösung für Lebensmittel, Gesundheit und Ernährung. Das beste Essensmuster ist das, was Sie auf lange Sicht halten können, um es an Ihr Leben und Ihre Bedürfnisse anzupassen.

Haftung: Dieser Post enthält eine Tochterverbindung, die bedeutet, dass wir eine kleine Provision erhalten, ohne Kosten für Sie, wenn Sie einen Kauf über einen Link machen.

Wenn Sie mehr Informationen über die Suchmaschine verwenden! Menschen stimmten dies, durchschnittliches Ergebnis: 4.49. Lassen Sie Ihre Stimme!