Kuru Meyve Hakkında Faydalı Bilgiler

Çoğu insan acıktığında çikolata, cips ve şeker atıştırmaya başlar. Atıştırmalık doğası gereği kötü olmasa da, atıştırmalık yiyeceklerinizi dikkatli bir şekilde seçmelisiniz. Bu yazıda sizi kuru meyve ve kuruyemişlerle tanıştıracağım ve bunları atıştırmak için üç nedenden bahsedeceğim.

1) KURU MEYVELER DİĞER MEYVELERDEN DAHA TATLIDIR: - Pek çok insanın işlenmiş atıştırmalıklara yönelmesinin nedenlerinden biri, yüksek şeker içeriğinden kaynaklanmaktadır. Çikolata ve şekerleme çoğu meyveden çok daha tatlıdır. Çoğu insan için bir elma, bir çikolata ile karşılaştırıldığında onu kesmez. Bununla birlikte, kurutulmuş meyveler çok daha konsantredir ve orijinal suyunun çoğu uzaklaştırılmıştır. Bu nedenle, sağlıklı bir atıştırmalık istiyorsanız ama yine de tatlı isteğinizi tatmin etmek istiyorsanız, onları denemelisiniz.

2) İKİSİ DE LİFTE ZENGİNDİR:- Kuru meyve ve kuruyemişlerin ikisi de lif açısından zengin gıda seçenekleridir ve bu nedenle bir dizi sağlık yararı sunarlar. Birincisi, iştah kesici görevi görür ve suyu emerek ve sindirim sisteminizi genişleterek midenizi doldurmaya yardımcı olur. İkincisi, düzenli bağırsak hareketlerini teşvik eder ve kabızlığı azaltmaya yardımcı olur. Lif ayrıca vitamin ve mineralleri tam olarak emmenize ve kan şekeri düzeylerini düşürmenize yardımcı olur. İşlenmiş atıştırmalıklar az miktarda diyet lifi içerir, bu nedenle bunları kuru meyve ve kuruyemişlerle değiştirerek yukarıdaki sağlık yararlarından yararlanmaya başlayabilirsiniz.

3) İYİ BİR VİTAMİN KAYNAĞIDIR: - Kuruyemişler yüksek düzeyde B6 vitamini, B9 vitamini, B12 vitamini ve E vitamini içerir. sağlık yararlarının sayısı. B6 Vitamini, vücudunuzun proteini kullanabileceği bir enerji kaynağına ayırmasına yardımcı olur. B9 ve B12 vitaminleri, yeni hücrelerin üretiminde kilit rol oynayan deoksiribonükleik asit (DNA) ve ribonükleik asit (RNA) üretiminde vücudunuza yardımcı olmak için birlikte çalışır. C vitamini, vücudunuzun yaraların düzgün iyileşmesi için gerekli olan bağ dokusu kolajenini üretmesine yardımcı olur. E vitamini, vücudunuzu zararlı serbest radikallerden koruyan bir antioksidan görevi görür. İşlenmiş atıştırmalıkların vitaminleri nispeten düşüktür, bu nedenle kuru meyve ve kuruyemişlere geçerek bir dizi vitamin için önerilen günlük miktarı (RDA) aldığınızdan emin olabilirsiniz.

Gördüğünüz gibi, kuru meyve ve kuruyemişleri diyetinizin bir parçası haline getirmek için birçok iyi neden var. Tam bir öğün oluşturacak kadar doyurucu olmasalar da işlenmiş atıştırmalıklara mükemmel, doğal ve sağlıklı bir alternatiftirler. Bu nedenle, geçiş yapmadıysanız, bugün cips, çikolata ve şekerlemeleri bırakın ve bunun yerine bu sağlıklı atıştırmalıkları yemeye başlayın.

Kuru meyveler mineraller ve proteinler açısından zengindir ve aç karnına yenildiğinde vücudumuza fayda sağlayabilir. Formda kalmak için günde bir avuç kuru meyve yemeniz önerilir. Piyasada kaju, fındık, badem ve ceviz gibi çok çeşitli çeşitler mevcuttur. Sağlığa birçok faydası vardır, bu nedenle doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından şiddetle tavsiye edilirler. Lezzetlidirler ve yemeye hazır oldukları için çiğ olarak tüketilebilirler. Kek, smoothie, puding gibi çeşitli tariflerde de kullanabilirsiniz. En güzeli de aylarca saklanabilen ambalajlı kutularda olduğu için her mevsim afiyetle tüketebilmenizdir. İşte aç karnına kuru meyve yemenin bazı faydaları.

Sabahın erken saatlerinde kuru meyve yemenin bazı önemli faydaları vardır. Boş bir mide, kuru meyve bu kuruyemişlerin düzgün bir şekilde sindirilmesine yardımcı olur ve size tam beslenmesini sağlar. Biraz çeşitlilik eklemelisiniz yani; 2-3 çeşit kuruyemişi tek porsiyona eklemeye çalışın çünkü her kuruyemişin sağlığa faydaları var.