Smoothie Mají Mnoho Zdravotních Výhod

Ovocné smoothie může poskytnout základní živiny a rychlý způsob, jak do těla doplnit zásoby. Vyrobit si vlastní smoothie je nejlepší způsob, jak zjistit, co přesně bylo do každého z nich. Vše, co potřebujete, je mixér, ovoce a základ, jako je voda, mléko nebo jogurt . Vyrobením vlastního smoothies recepty zabráníte plýtvání ovocem. Poskytne vám také výhody, které vás udrží na správné cestě k dobrému zdraví.

Živiny stejně jako Minerály
Existuje šest druhů ovoce, které mají různé vitamíny a minerály: citrusy, bobule, tropické a peckovice a také melouny, pomely, pomely a melouny.

Citrusové plody, jako jsou grapefruity, pomeranče, mandarinky a citrony, obsahují dobré množství vitamínu C, draslíku a kyseliny listové. Vitamín C pomáhá vašemu imunitnímu systému a syntetizuje kolagen, který pomáhá v rámci vašeho těla. Draslík pomáhá podporovat činnost srdce a udržuje normální krevní tlak. Folát podporuje zdravé buňky.

Borůvky, jahody a ostružiny jsou součástí kategorie bobule. Mají vysoký obsah antioxidantů, které snižují zánět, a fytonutrientů, které bojují s nemocemi.

Papája, kiwi, ananas, papája a banány jsou tropické ovoce. Toto ovoce je bohaté na vitamín C, folát draselný, mangan a další živiny, které udržují vaše kosti, glukózu v krvi a nervy zdravé.

Třešně, meruňky, broskve, švestky a broskve jsou všechny běžné peckovice. Dodávají beta karoten, draslík a vitamín C. smoothie recept karoten pomáhá vašemu zraku a správnému fungování imunitního systému.

Jablečné plody zahrnují jablka a hrušky, které obsahují vitamín C a draslík. Meloun, medovka a casaba jsou všechny druhy melounů.

Vláknina
Pití recepty na smoothie, které může být až 25 gramů pro ženy a 38 gramů pro muže, vám může pomoci dosáhnout doporučeného příjmu vlákniny. Jedna porce ovoce obvykle obsahuje dva až čtyři gramy vlákniny s ostružinami, hruškami a jablky s nejvyšší koncentrací 5 až 7 gramů na porci. Rozpustná vláknina obsažená v ovoci pomáhá zpomalit trávení a může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a snižovat cholesterol.

Smoothie s džusem Základní
Když si připravíte vlastní smoothie, můžete vyberte si základ podle svého výběru. Do svého smoothie můžete přidat vodu, ale i sójové mléko, jogurt nebo kravské mléko. Tím se zvětší jeho objem. Voda, nízkotučné mléko nebo nízkotučné jogurty jsou zdravější volbou. Zvýrazní chuť a výživu bez přidání velkého množství kalorií. Voda dodá vašemu tělu tekutiny, které jsou nezbytné pro metabolismus potravin a transport živin. Nízkotučné mléčné výrobky poskytují vápník a vitamín A, které udrží vaše kosti silné .

Smoothie s džusem Tipy
smoothie lze použít k nahrazení nebo přidání jídla, když se snažíte zhubnout . K snídani si můžete dát smoothie na bázi mléka nebo jako svačinu na bázi vody. Ovocné smoothie můžete přidat do svých jídelních plánů jako zdravou volbu, pokud bude zachována kontrola porcí . Požádejte svého lékaře o rady, jak nejlépe zařadit smoothies do svého jídelníčku.