Obtenha O Melhor Dos Suplementos Alimentares

Nossos corpos dependem de um suprimento constante de vitaminas, minerais e outros nutrientes para uma boa saúde ao longo de nossas vidas. No entanto, pode ser difícil obter todos os nutrientes essenciais de que precisamos dos nossos alimentos.

Embora os suplementos dietéticos não possam substituir hábitos alimentares saudáveis, eles podem fornecer quantidades adequadas de nutrientes essenciais quando usados ​​com responsabilidade. Um assombroso 35% dos americanos usam suplementos mensalmente para melhorar sua saúde geral.

Se você for um consumidor bem informado, os suplementos dietéticos podem ser uma parte fundamental de um estilo de vida saudável. Estas são as perguntas e respostas que o ajudarão a escolher e tomar suplementos alimentares com segurança.

O que são suplementos alimentares?

Produtos que incluem vitaminas, minerais e ingredientes botânicos ou à base de plantas são chamados de suplementos alimentares. Eles também contêm aminoácidos (os blocos de construção) e enzimas (proteínas complexas que aceleram as reações bioquímicas. Você pode encontrar em comprimidos, cápsulas ou pós, bem como líquidos.

magnesio dimalato , que não são medicamentos e não curam doenças, são regulamentados pela Food and Drug Administration dos EUA.

Os suplementos dietéticos são seguros para tomar?

Os consumidores precisam se sentir confiantes de que os fabricantes de suplementos alimentares são responsáveis ​​por garantir a segurança e a qualidade de seus produtos. Eles também devem seguir certos padrões de rotulagem e fabricação.

A FDA deve ser notificada se houver um problema sério com um suplemento, como efeitos colaterais. A FDA pode remover suplementos alimentares do mercado caso sejam inseguros ou contenham alegações enganosas.

Mas é crucial obter o máximo o máximo possível de informações sobre um suplemento alimentar antes de começar a usá-lo. Embora a Internet possa fornecer muito de informações úteis, muitas vezes é difícil saber se as informações são precisas ou não. A regra básica de ouro lembrar é que, se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é. Se você tiver dúvidas, entre em contato com seu médico ou diretamente o fabricante do produto.

Quem tem maior probabilidade de se beneficiar da suplementação alimentar?

Há muitas razões pelas quais as pessoas tomam suplementos alimentares, algumas das quais incluem:

Manter sua saúde geral em boas condições

Apoiar o desempenho mental e atlético

Fornecer suporte ao sistema imunológico

Mas eles podem ser necessários para certos indivíduos, como:

Mulheres que estão grávidas ou podem engravidar Mulheres que podem engravidar devem consumir 400 microgramas de folato diariamente, seja de alimentos ou suplementos, para se proteger contra defeitos congênitos. O folato, uma vitamina B, é necessário para criar material genético, incluindo DNA. As vitaminas pré-natais podem conter folato, que também pode incluir quantidades úteis de ferro e cálcio.

Adultos mais velhos podem precisar de certas vitaminas ou minerais mais do que as pessoas mais jovens. Estes podem incluir cálcio e vitamina D, que são importantes para a força óssea, vitamina B-6 que ajuda a formar glóbulos vermelhos e vitamina B-12 que ajuda a manter os nervos e os glóbulos vermelhos. A vitamina D e o cálcio são essenciais para a resistência óssea. A vitamina B-6 é importante para formar glóbulos vermelhos e a vitamina B-12 ajuda a manter os nervos. A vitamina D é essencial para a resistência óssea. A vitamina B-6 ajuda a formar glóbulos vermelhos. A vitamina B-12 ajuda a manter os nervos. A vitamina D e o cálcio são vitais para a resistência óssea. A vitamina B-6 forma os glóbulos vermelhos e a vitamina B-12 mantém os nervos.

Pessoas com alergias alimentares ou dietas restritas. Os suplementos alimentares podem ser benéficos para pessoas veganas ou com intolerâncias alimentares.

Embora os suplementos alimentares possam ser comprados sem receita do seu médico, é importante trazê-los à conversa .

No topo da lista: Suplementos dietéticos podem interagir com medicamentos prescritos ou de venda livre (OTC) que você está tomando, por isso é importante consultar um especialista que tenha uma visão geral. O suplemento certo pode ser encontrado pelo seu médico.

Seu médico deve estar ciente de qualquer dieta suplemento que você toma enquanto está em tratamento ou está pensando em engravidar.