دیوونه باش! این 5 آجیل سالم هستند
from web site
آنها را در موسلی خود مخلوط کنید، یک کیک بپزید یا بلافاصله آنها آجیل فروشی را بخورید. شما باید این یکی را داشته باشید
توسط سوفی وان در بیشتر
2020/01/21
این-آجیل-سالم ترین-بهترین-سلامتی-گردو-بادام-بادام هندی-پسته-پسته-FAFOTODIGITALGETTY IMAGES
آجیل ها منبع اصلی پروتئین هستند و سرشار از فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. آنها به شما انرژی می دهند و از آنفولانزا و سرماخوردگی محافظت می کنند. آنها را با موسلی خود مخلوط کنید، آنها را در کیک بپزید یا آنها را به تنهایی بخورید: این نیروگاه های کوچک هیچ چیز جز خوبی برای بدن و ذهن ندارند. سالم ترین در یک ردیف.
بادام ها
با داشتن 7 گرم فیبر در هر 100 گرم، اینها یکی از غنی ترین فیبرها در میان آجیل ها هستند. برای حرکات روده خوب است. همچنین، فیبر آنها را سیر کننده می کند، بنابراین بادام یک میان وعده عالی است. از نظر فنی، بادام یک آجیل نیست، بلکه یک دانه است. بنابراین سرشار از مواد مغذی مفید، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است.
پسته
پسته حاوی بتاکاروتن، لوتئین و زآگزانتین است، سه کاروتنوئید که با بینایی خوب مرتبط هستند. آنها همچنین سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان های ضد التهابی هستند. یک مطالعه همچنین نشان داده است که خوردن پسته می تواند به میزان قابل توجهی میزان کلسترول خون شما را کاهش دهد.
ادامه مقاله در زیر ویدیو.
تماشا کنید: سعی کنید این گرانولا را با آجیل درست کنید
بادام هندی
شما بیشتر و بیشتر با آنها روبرو می شوید: در کره های آجیل، پوسته پای یا میله های انرژی. یا در یک غذای خوش طعم، مانند کاری. هیچ چیز برای بادام هندی دیوانه کننده نیست. و ما می توانیم از این بابت خوشحال باشیم، زیرا بادام هندی چند منظوره سرشار از مواد معدنی خوب مانند روی، مس و منیزیم است. این سه ماده به یک سیستم ایمنی خوب، سیستم عصبی و عضله سازی کمک می کنند.
گردو
گردو حاوی غلظت بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. گردو همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب طبیعی و ضروری است. اینها اسیدهای چرب هستند که بدن قادر به تولید آنها نیست، اما برای عملکرد نیاز دارد. علاوه بر این، تحقیقات اخیر نشان داده است که یک مشت گردو در روز می تواند حافظه و عملکردهای شناختی را بهبود بخشد.
بادام زمینی
رسما یک آجیل نیست بلکه یک حبوبات است. آنها حاوی بیشترین پروتئین در این لیست هستند و منبع خوبی از آرژنین هستند، اسید آمینه ای که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
