Descubre los increíbles beneficios de consumir ácido fólico a diario

Cómo tomar ácido fólico antes, durante el embarazo y la lactancia

¿Cuánto ácido fólico debes tomar al día?

El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es una sustancia fundamental para nuestro organismo. Su importancia radica en su capacidad de ayudar en la producción de glóbulos rojos y blancos, así como en la síntesis del ADN, ARN y proteínas. Por lo tanto, resulta clave en el desarrollo adecuado de nuestro sistema nervioso y en la prevención de diversos problemas de salud, especialmente durante el embarazo.

Qué cantidad de ácido fólico ingerir

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Al tomar ácido fólico diariamente, podemos disfrutar de una serie de beneficios para nuestra salud. En primer lugar, ayuda a prevenir defectos en el tubo neural del feto, como la espina bífida o anencefalia, por lo que es fundamental para las mujeres embarazadas o que deseen concebir. Además, el ácido fólico puede contribuir a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, mejorar la salud mental al favorecer la producción de neurotransmisores, y mantener una piel, cabello y uñas saludables. En general, su consumo regular puede proporcionar un impulso a nuestro sistema inmunológico y ayudar a prevenir la anemia, entre otros beneficios.

• También se utiliza para prevenir defectos del tubo neural en el feto durante el embarazo, y para mantener una buena salud cardiovascular.
• Sin embargo, aunque es bien conocido su déficit durante el desarrollo fetal, muchos desconocen su importancia en la salud cardiovascular.
• Se trata de una vitamina del grupo B que, en este colectivo femenino, reduce significativamente el riesgo de que un bebé tenga defectos de desarrollo incompleto del cerebro y de la médula espinal.
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• Los suplementos de ácido fólico también se pueden utilizar para tratar la falta de folato, y pueden ayudar con algunos tipos de problemas menstruales y úlceras en las piernas.
• Si puedes quedar embarazada o ya lo estás, el ácido fólico es especialmente importante.

Es por eso que las mujeres embarazadas o que planean quedar embarazadas deben tomar una vitamina prenatal con 600 mcg de ácido fólico todos los días. Las vitaminas prenatales se pueden encontrar sin receta en la mayoría de las farmacias. Las mujeres que no planean quedar embarazadas deben tomar un multivitamínico con 400 mcg de ácido fólico al día. Si está embarazada o incluso planea quedar embarazada, tomar ácido fólico ayudará a prevenir defectos de nacimiento graves en su bebé. Como parte de la Semana de Concientización sobre el Ácido Fólico, ACCESS trae información sobre este suplemento esencial para mujeres y bebés. Qué enfermedades cura el ácido fólico recomendada de ácido fólico para la mayoría de los adultos es de 400 mcg.

1. Prevención de enfermedades del corazón

• Coinciden la Clínica Mayo de Estados Unidos y el sitio Nutrición y Farmacia, que una de las principales funciones del ácido fólico es la de producir células nuevas, proteínas y glóbulos rojos.
• Los CDC recomiendan que estas mujeres consuman 4000 mcg de ácido fólico diarios un mes antes de quedar embarazadas y a lo largo de los primeros tres meses del embarazo.
• El ácido fólico es una forma artificial del folato, una vitamina B.
• Asimismo, la deficiencia de ácido fólico también está relacionada con problemas de salud durante el embarazo, como presión alta, aborto y parto prematuro.

El ácido fólico es fundamental para la salud del corazón, ya que ayuda a reducir los niveles de homocisteína en la sangre, un aminoácido que se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Tomar ácido fólico diariamente puede ayudar a prevenir la acumulación de homocisteína y proteger así tu corazón.

2. Beneficios durante el embarazo

El ácido fólico es esencial para las mujeres embarazadas, ya que ayuda a prevenir defectos en el tubo neural del feto. Tomar ácido fólico todos los días antes y durante el embarazo puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de desarrollo en el bebé.

3. Mejora la salud mental

Se ha demostrado que el ácido fólico juega un papel importante en la salud mental, ayudando a reducir el riesgo de depresión y mejorar las funciones cognitivas. Tomar ácido fólico de forma regular puede contribuir a una mejor salud mental y bienestar emocional.

4. Fortalecimiento del sistema inmunológico

El ácido fólico es crucial para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico, ayudando a fortalecer las defensas del cuerpo contra enfermedades e infecciones. Tomar ácido fólico todos los días puede ayudar a mantener un sistema inmunológico fuerte y saludable.

5. Beneficios para la piel y el cabello

El ácido fólico también puede beneficiar la salud de la piel y el cabello, ayudando a mantener la piel radiante y el cabello fuerte y saludable. Tomar ácido fólico regularmente puede contribuir a una apariencia más saludable y juvenil.