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Señales visibles de que tu cuerpo precisa vitaminas: ¡Escucha lo que te está diciendo!

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¿Cuáles son las mejores vitaminas para dar energía al cuerpo?


El cuerpo humano necesita de una variedad de vitaminas y minerales para marchar de manera óptima. complejo b sirve para engordar desempeñan un papel crucial en el metabolismo y en la salud general, por lo que es fundamental asegurarse de que estamos consumiendo la cantidad adecuada de estos nutrientes esenciales. No obstante, en ocasiones es simple pasar por prominente las señales que nos señalan que no estamos recibiendo suficientes vitaminas en nuestra dieta. Es por eso que es esencial saber los signos de deficiencia de vitaminas para poder emprender el inconveniente a tiempo.


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Síntomas físicos



  • Este compuesto tiene múltiples funcionalidades esenciales, incluyendo la protección de las células contra el daño de los radicales libres, la estimulación del sistema inmunológico y la prevención de la coagulación de la sangre.
  • La exposición adecuada al sol es importante para impedir las deficiencias de vitamina D, pues solo cerca del 20% de los requerimientos diarios de esta vitamina se complacen por medio de la dieta.
  • Las vitaminas del conjunto B permiten descomponer los alimentos de nutrientes de mayor tamaño a unidades más pequeñas que el organismo puede emplear para transformar esa comida en comburente.
  • La falta de ella ocasionar� que el pelo sea m�s d�bil y quebradizo y que se caiga de manera acelerada, seg�n revela en su página web el Instituto M�dico Dermatol�gico.
  • Para impedir esta situación se aconseja la suplementación con la vitamina desde el instante en el que se planea la gestación.

Profesionales médicos


Uno de los primeros indicadores de que te hace falta vitaminas son los síntomas físicos que puedes experimentar. Algunos de estos síntomas incluyen cansancio incesante, pérdida de cabello, uñas quebradizas y piel seca. Si notas alguno de estos síntomas, es posible que tu cuerpo esté pidiendo más vitaminas.


Síntomas de la carencia de vitamina B12


  • La carencia de vitaminas del grupo B como la tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina y vitamina B12 pueden ser las causantes.
  • Ayala indica que una dieta baja en hidratos de carbono fermentables contribuye a achicar los síntomas del SIBO pues limita los alimentos que fermentan en el intestino y alimentan a las bacterias perjudiciales.
  • Hasta se especula con la oportunidad de que un aporte insuficiente del nutriente incremente el riesgo de lesión muscular, con lo que cada vez se apuesta más por la suplementación.
  • Un aporte deficiente provocaría una anemia megaloblástica, por inconvenientes en la formación de los glóbulos colorados.
  • “Las vitaminas son sustancias orgánicas presentes en cantidades muy pequeñas en los alimentos, pero primordiales para el metabolismo”, enseña la FAO.


¿Qué tipos de vitaminas deberías tomar?


Síntomas sentimentales



Además de los síntomas físicos, también existen síntomas emocionales que tienen la posibilidad de indicar una deficiencia de vitaminas. Ciertos de estos síntomas incluyen irritabilidad, tristeza y ansiedad. Si te sientes emotivamente desequilibrado sin razón aparente, es posible que precises acrecentar tu ingesta de vitaminas.


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Historial médico


Otro aspecto importante a considerar es tu historial médico. Algunas condiciones de salud pueden entorpecer con la absorción de ciertas vitaminas, lo que puede llevar a deficiencias. Charla con tu médico sobre tu historial médico para determinar si andas bajo riesgo de deficiencias vitamínicas.



Modo de vida


El modo de vida que llevas también puede influir en la cantidad de vitaminas que precisas. Si llevas una dieta desequilibrada, fumas, bebes alcohol en demasía o estás bajo bastante agobio, es mucho más posible que experimentes deficiencias de vitaminas. Considera llevar a cabo cambios en tu estilo de vida para prosperar tu salud general.



Análisis de sangre



Finalmente, si sospechas que puedes tener deficiencias de vitaminas, es importante que te realices un análisis de sangre. Este examen puede proporcionarte información precisa sobre tus niveles de vitaminas y ayudarte a saber qué medidas tomar para corregir cualquier deficiencia.



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on Jul 20, 24