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大家好,今天我們分享四種必備的標誌盤運球訓練,願望大家喜歡!
今天稟享四個必備的運球練習,都可以列入我們的個人訓練課程,對我們的盤帶能力會有幫助,下點我們正式開初:
我們把標誌盤擱在一條彎線上,每個標誌盤間隔一步,想擱多少就擱多少,我們也可以增加或減少它們之間的空間,這取決於我們的需要,然後我們把這些標誌盤交替擱置,這是一個交錯的小門訓練,它有三種變化,每一種變化重複三次。
圖2-腳外側運球
我們嘗試在每個小門之間進行一次觸球,這個訓練主要關於高效和準確的觸球,保持較低的重心,這樣我們就能完全控造球。
我們把它瞅作是一個動態的控球訓練,這是一個很好的開初,讓我們充實熱身,乾淨觸球,為接下來更勇猛的運球訓練打好基礎。
圖3-進行一次觸球
圖4-腳內側運球
所以,我們將使用我們的腳內側運球三次,在每一個變化中,右腳和左腳應得到溝通數量的觸球,以增加我們用雙腳運球的決心信念。
圖5-溝通的觸球
最後一個變化是雙腳內外結合,重心要低,膝蓋輕微彎曲,可以幫助我們更好地控造球,再一次穿過這些門,同樣,這個變化我們也重複三次。
圖6-雙腳內外結合
第二個訓練,設置和第一個訓練溝通的開初門,間隔六步,擱下兩個標誌盤,一個在另外一個前點,相互間隔一步,再向前走六步,在開初門的對點再擱一個小門。
圖7-場地設置
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