年紀大了，身體開始出現一些變化

年紀大了，身體開始出現一些變化：胃口變小了、牙口不好、腸胃變得比較敏感、活動力也不如從前。很多人會以為這就是「自然老化」，但其實——很多不適，是可以透過「吃得對」來改善的。

沒錯，吃對東西，不只是延緩老化，更能改善生活品質，讓長輩精神更好、活動力更高、身體更穩定。

這篇文章會跟你分享：

• 年長者常見的營養挑戰是什麼？

• 哪些營養素是長輩特別需要補充的？

• 怎麼安排一份適合長輩的均衡飲食？

• 如果吃不下、食慾差，該怎麼辦？

無論你是自己進入銀髮年紀，還是想幫家中長輩安排更好的飲食，這篇都會是實用指南。

一、年長者的身體，在飲食上有哪些改變？epa魚油

隨著年齡增長，人體的新陳代謝與營養需求都會有所調整：