يعتمد كل رياضي ومحارب في عطلة نهاية الأسبوع تقريبًا على أوتار الركبة القوية. هذه العضلات مسؤولة عن ثني ركبتيك. إذا كانوا أقوياء ، يمكنك القفز عالياً ، والركض بسرعة ، والإسراع بقوة تفجيرية. مع أوتار الركبة المتطورة ، يمكنك الحفاظ على وضعية جيدة ومنع إصابات الساق.
تتكون أوتار الركبة من ثلاث عضلات رئيسية تمتد من عظام الجلوس إلى ركبتيك: العضلة ذات الرأسين الفخذية وشبه الوترية وشبه الغشائية.المهام الرئيسية
نظرًا لأن أوتار الركبة تعبر مفاصل الركبة والورك ، فإنها تثني ركبتيك وترسم الوركين للخلف. تساهم أوتار الركبة في الحركة الوظيفية ، مثل المشي ، وتساعدك على تحقيق السرعة والقوة والرشاقة في العديد من الرياضات. عند تنفيذ الحركة المتفجرة ، تلعب هذه العضلات دورًا مهمًا في تحويل الحمل من ركبتيك إلى الوركين. على سبيل المثال ، تعتمد قدرة العداء على الانطلاق من الكتل وتجميع السرعة على أوتار الركبة القوية.
كما أنها تساهم في قدرتك على امتصاص صدمة الحركات التي تنطوي على سرعة أو قوة عالية.
قراءة المزيد : أفضل تمارين شد أوتار الركبةتباطؤ
أثناء الانقباض ، تقصر أوتار الركبة وتطول. تسمح لك المرحلة متحدة المركز أو التقصير من العمل العضلي بثني ركبتك ، وتساعدك المرحلة اللامتراكزة أو إطالة العضلات على التحكم في تباطؤ جسمك.
على سبيل المثال ، عندما تجري منحدرًا ، فإن إطالة أوتار الركبة تساعدك على التحكم في سرعة الهبوط. هذه القدرة على الإبطاء بشكل صحيح تقلل من مقدار الضغط على المفاصل في الجزء السفلي من الجسم وتمنع الإصابة.الموقف والمحاذاة
تعمل أوتار الركبة القوية على تثبيت الوركين والحفاظ على عمودك الفقري محاذيًا بشكل صحيح. تصور نظام الهيكل العظمي الخاص بك كسلسلة متصلة ؛ إذا خرج أحد الروابط عن المحاذاة ، فإن المشاكل تنتشر عبر السلسلة.
إذا كانت أوتار الركبة لديك ضعيفة وضيقة ، فسوف تشد وركيك - وتميلها للأمام - وتعرض الحركة الوظيفية للخطر. قد ينتج عن ذلك وضع متقلب ، حيث تقوس أسفل ظهرك وكتفيك مستديرًا.
تحافظ أوتار الركبة أيضًا على محاذاة ركبتك والنسيج الضام المحيط بها.
الامارات يلا شوت هو افضل موقع لبناء موقع رياضي اخباري لتغطية اخر اخبار كرة القدم او الرياضات الاخرى.
